Crăciunul în două zile. Invitațiile sociale se înmulțesc, mesele sunt pline de mâncare și este aproape imposibil să nu „scapi”, cel puțin nutrițional. Pe de altă parte, mai ales în acest an financiar dificil, nevoia psihologică de a „stinge” este intensă și necesară, așa cum înseamnă fiecare dintre noi. Mâncarea, în special în țara noastră, face parte din cultura noastră socială, iar masa reprezintă un punct de strângere a relațiilor umane și nucleul reuniunii familiale. Prin urmare, ar trebui să sărbătorim aceste festivaluri și

Crăciunul în două zile. Invitațiile sociale se înmulțesc, mesele sunt pline de mâncare și este aproape imposibil să nu „scapi”, cel puțin nutrițional.

sfaturi

Pe de altă parte, mai ales în acest an financiar dificil, nevoia psihologică de a „stinge” este intensă și necesară, deoarece fiecare dintre noi înseamnă.

Mâncarea, în special în țara noastră, face parte din cultura noastră socială, iar masa reprezintă un punct de strângere a relațiilor umane și nucleul reuniunii familiale. Prin urmare, ar trebui să sărbătorim aceste festivaluri așa cum ar trebui, fără vinovăție. Ne putem bucura confortabil de mesele de Crăciun, ne putem distra fără a ajunge la sfârșitul vacanței cu kilograme în plus.

Dr. Maria Ath, medic-biopatolog, doctorat de la Universitatea din Atena, explică la ce trebuie plătit:

1. Cu două zile înainte și două zile după festivități, ar fi bine să aveți o detoxifiere nutrițională strictă. Dar fii atent. Fără fructe, monofite, diete chimice. Acestea sunt diete care slăbesc în mod clar, dar tot ce facem este să slăbim, să consumăm țesut muscular, să scăpăm metabolismul și să epuizăm sistemul nervos. Are nevoie de o dietă echilibrată. Patru până la cinci mese care mențin zahărul din sânge stabil.

2. Bea multă apă. Suntem 70% apă și dacă nu bem suficient, nimic nu poate funcționa corect. Pielea se usucă, provoacă constipație, metabolismul scade, îi este încă foame și pot fi create și puncte de deshidratare, cum ar fi amețeli și slăbiciune. Personal, recomand cel puțin 8 pahare de apă și nu contează alte băuturi. În special, cofeina, care provoacă diureză și stimulează sistemul nervos. Bea 2 pahare de apă înainte de fiecare masă . Acest lucru va stimula stomacul beneficiarilor și vă va face să mâncați mai ușor. De asemenea, puteți bea în timpul meselor, atâta timp cât nu aveți probleme gastro-intestinale.

3. Consumați ceai verde înainte și după sărbători. Detoxifică, este un antioxidant și stimulează rata de bază a metabolismului. Dacă nu vă place să beți cel puțin orice altă băutură, salvie, mușețel, mentă, idem.

4. Chiar și în zilele de sărbătoare, începeți cu un mic dejun bun. Acest lucru va evita apoi hipoglicemia și veți fi mai atenți. Iaurtul cu probiotice, musli neprelucrați și ouă sunt ideali. Dacă sunteți afară din casă, păstrați această masă de bază și ciupiți doar restul la care nu puteți rezista, cum ar fi cornurile, prăjiturile etc.

5. În felul principal, chiar înainte de bufet, începeți întotdeauna cu multă salată, atâta timp cât evitați sosurile bogate. Atunci când este combinat cu carne sau pește ca gătit, este suficient să evitați sosurile dulci și bogate în grăsimi. Din restul gustării, încearcă și realizează că, chiar și cu o cantitate mică, vei fi mulțumit dacă ai consumat deja o salată cu carne.

6. Dacă vrei dulce, consumă-l în cantități mici după masă și nu între ele și cu siguranță niciodată pe stomacul gol.

7. Nu stați repede toată ziua să mâncați orice doriți pe masa festivă. Tot ceea ce obțineți este frustrare, hipoglicemie și nu controlați ceea ce mâncați la masă. Vă sugerez cu 1 oră înainte de fiecare apel să mâncați gustări (fructe, iaurt, brânză mică sau 4 bucăți de curcan cu nucă totală).

8. Ferește-te de alcool. Nu beți niciodată pe stomacul gol. Evitați cocktailurile care au mult zahăr. Bea 1-2 pahare de vin sau șampanie în timpul mesei. Bea două pahare de apă pentru fiecare pahar de alcool. Dar dacă scapi, ia o aspirină înainte de culcare pentru a evita maimuța a doua zi. Apoi, nu beți deloc, beți multă apă și multivitamine.