Creatina se găsește în mod natural în a noastră muşchi, dar și în creier, rinichi A copt. Există multe pe piață diferite forme creatina, dar una dintre ele este cea mai bună revizuit A dovedit științific - este creatina monohidrat. Nu numai că este eficient și sigur pentru utilizarea pe termen lung, ci și multe efecte pozitive asupra sănătății. Deci, ce poate face creatina?

creatina

Ce poate face creatina?

Rolul său principal este crește producția de energie în celule. Ajută la furnizarea celulelor cu molecule de energie numite ATP (adenozin trifosfat) - cea mai de bază formă de energie pentru celule. Nu avem o cantitate nelimitată de ATP și acestea trec chiar mai repede, mai ales atunci când exerciții intense A ridicarea greutăților grele.
În plus, creatina ajută mușchii să se regenereze și să se „repare”, precum și să crească, să se hidrateze și să reducă masa musculară. ajută la menținerea și creșterea masei musculare.

Mai multă creatină - mai multă energie

Cu cât ai mai multă creatină, cu atât mușchii tăi pot produce mai mult ATP în timpul antrenamentelor de intensitate ridicată. ATP este de obicei se epuizează după 8 - 10 secunde activitate fizică de intensitate ridicată - utilizarea creatinei de data asta prelungeste.
Conform multor studii, administrarea de suplimente cu creatină monohidrat poate îmbunătăți performanța în timpul antrenamentului de mare intensitate până la 15%. O astfel de îmbunătățire ar putea dura doar printr-un antrenament fără creatină câteva luni (sau chiar ani). Dacă aveți provizii reduse de creatină (dacă sunteți vegetarian, vegan sau chiar bătrânețe), vă puteți aștepta în continuare imbunatatire semnificativa.

De unde să obțineți creatină?

Probabil ai nevoie de el 1 până la 3 grame creatina zilnic și multe altele Mai mult daca esti activ fizic. Aproximativ jumătate din creatină este sintetizată în corpul nostru, iar restul trebuie obține din dietă. Cea mai bogată sursă este carne și pește întunecat.
Dacă doriți să vă asigurați că obțineți suficient de mult, vă recomandăm Luați suplimente de creatină monohidrat de înaltă calitate.


Creatina esențială PowGen cu creatină monohidrat

Acest produs puternic va schimba modul în care te antrenezi și te poate face să o faci mai puternică și mai rapidă. Creatină esențială:

  • ajută mușchii regenerează și crește
  • crește performanţă în timpul exercițiului
  • mărește masa musculara
  • te va ajuta să te antrenezi mai intens și mai lung