Te simți sub câine? Nu ai poftă de viață, pentru că la ce ajungi vei întâlni eșecul? Îi invidiezi pe ceilalți din jurul tău cum se descurcă și pur și simplu nu visezi la o viață similară? Ia-o cu propriile mâini! Poate că nu o crezi, dar de multe ori nu este suficient să-ți schimbi starea de spirit și să abordezi viața. Consolidați-vă psihicul și atitudinile pozitive schimbându-vă dieta!

crește-ți

Fără vrăji

Nu vrem să vă forțăm să luați nicio dietă magică sau magică, dar ceea ce mâncăm se reflectă foarte intens nu numai în sănătatea noastră, ci și în psihic.

Ce putem face pentru a ne face mai fericiți? Noile cercetări de la Universitatea din Warwick au arătat că cheia pentru o viață fericită și o dispoziție pozitivă sunt fructele și legumele.

O dietă care conține opt porții de legume și fructe pe zi împreună crește rapid nivelul de fericire!

Să schimbăm meniurile de la capăt

Deci, să uităm de cele cinci porții recomandate de fructe și legume - la final, să recunoaștem, nu le-am urmat corect, nu-i așa? - și construiți-vă dieta zilnică pe aceste alimente naturale uimitoare.

Nu este atât de complicat, practic necesită doar puțină imaginație și practică în pregătirea meselor. Cu toate acestea, merită cu siguranță, în ciuda cerințelor de timp mai mari decât atunci când mergi la un fast-food pentru a cumpăra un hamburger.

Primul studiu major asupra efectului dietei asupra psihicului

Studiul este unul dintre primele experimente științifice majore care examinează efectul dietei asupra stării mentale a unei persoane, pe lângă efectele pozitive deja cunoscute ale fructelor și legumelor asupra reducerii riscului de cancer și a problemelor cardiovasculare.

Studiul a examinat peste 12.000 de persoane selectate aleatoriu care au realizat jurnale și, în același timp, starea lor mentală a fost evaluată la intervale regulate - sentimente de fericire, satisfacție și invers - sentimente negative.

Viață semnificativ mai bună în doi ani?

Autorii studiului au constatat că o dietă zilnică îmbunătățită cu fructe și legume crește semnificativ satisfacția vieții și sentimentele de fericire, umplându-se în termen de doi ani de la introducerea unei modificări a dietei.

De asemenea, studiul a confirmat faptul cunoscut de mult că consumul zilnic regulat de fructe și legume în cel puțin cinci porții aduce beneficii pentru sănătate pe termen lung sau chiar pe tot parcursul vieții.

Simțim mai degrabă fericirea decât rezultatele sănătății

Andrew Oswald, profesor de economie și științe comportamentale la Universitatea din Warwick, a comentat studiul: „Consumul de fructe și legume este probabil să ne sporească sănătatea mult mai repede decât îmbunătățirea sănătății noastre.

Motivația de a mânca alimente sănătoase este slăbită de faptul că beneficiile fizice și de sănătate, precum protecția împotriva cancerului, nu apar decât decenii mai târziu.

Cu toate acestea, îmbunătățirea psihologică, sentimentele de fericire și satisfacție încep cu un consum crescut de fructe și legume aproape imediat. "

Ce altceva ne poate aduce bucurie atunci când suntem triști, îngrijorați, nefericiți sau dezamăgiți?

O plimbare lungă într-un mediu plăcut, dans, privirea la un animal drăguț sau îngrijirea acestuia, îngrijirea propriei grădini, coacerea, petrecerea timpului cu familia sau cei dragi.

Și dacă într-adevăr nu mai puteți suporta cu voi înșivă - o vacanță sau cel puțin un weekend prelungit într-un mediu complet nou nefamiliar vă va ajuta.