În acest articol vreau să vă scriu care este experiența mea cu dieta ceto comercială și cum am reușit să pierd primii 22 kg.
În eBook-ul meu, ai aflat cât de importantă este, cum și ce gândește cineva. În transformarea mea de gândire, am constatat că viața ne aduce multe lucruri, situații și stimuli care să ne conducă la scopul dorit. Dacă ignorați aceste semne, vă veți lăsa șansa să fugă. De aceea este important să fii receptiv.
Dacă urmați cei 4 pași simpli pe care i-am descris în cartea mea, sunteți pe drumul cel bun. În această călătorie, este foarte important să fiți receptivi și să nu vă fie frică să părăsiți zona de confort. Am ieșit din al meu și într-adevăr. Îmi descriu viața mea aici, lucru pe care nu l-aș fi făcut niciodată acum un an.
Gândirea mea s-a schimbat la 360 de grade și mă bucur. Sunt mai fericit, mai fericit și plin de energie. Amintiți-vă că, indiferent dacă urmați o dietă sau vă schimbați dieta, este important să o păstrați clar. Acolo începe și se termină. Până să-l curăț eu însumi, puteam să diet, să nu mănânc, să beau încet sau să beau ... Am eșuat întotdeauna. Lupta eternă cu capul. Nu m-am gândit cât de sărac, m-am gândit cât de grasă.
Iar când cineva crede că este și grăsime, rămâne. Pentru că, fără să știe, îl atrage. Universul nu contează dacă îl vrei sau nu. El îți va oferi ceea ce crezi și nu contează dacă este bine sau rău. Gândește-te sărac și vei fi sărac.
Cum am luat o dietă ceto.
La sfârșitul verii lui 2019, un prieten a venit să mă viziteze. Aproape că am căzut de pe picioare. Schudla. Și într-adevăr. Desigur, am început să aflu cum a făcut-o. Arăta grozav.
Și așa am aflat despre dieta keto. Folosesc intenționat cuvântul dietă. Pentru că, conform informațiilor studiate, sunt de părere că starea pe termen lung a cetozei nu este sănătoasă pentru corpul nostru. Ca dietă pe termen scurt, în anumite condiții (vă explic mai jos), este în regulă (dacă sunteți sănătos).
Ce este cetoza?
Pe scurt, cetoza este atunci când organismul produce corpuri cetonice din grăsimi, pe care organismul le folosește apoi ca sursă de energie în loc de carbohidrați ingerați. Deci, dacă doriți să intrați în cetoză, trebuie să reduceți aportul de carbohidrați la 20-50 g pe zi.
Deci, cum funcționează într-o dietă comercială ceto?
Există multe diete keto pe Internet. Prețuri diferite, tipuri și da, nu este o afacere ieftină. Deci, cum funcționează?
Dieta are loc în etape, deci sunt trei. În prima fază, aveți 4 mese keto, plus legume permise. În al doilea trei mese keto și va extinde, de asemenea, lista de legume și o masă "normală", dar numai din alimente specificate și greutatea permisă. În a treia, ultima, există două mese keto plus două mese „normale”. Desigur, din nou numai din materiile prime și greutatea permise.
Deci, ce sunt mesele keto?
Toate mesele sunt în pungi și câștigă apă. De exemplu, dacă aveți o omletă, turnați punga într-o anumită cantitate de apă și amestecați bine. Apoi turnați masa câștigată pe o tigaie încălzită și veți obține o omletă „normală”. Nu este ca și cum am crezut că toate alimentele sunt lichide și că ați mânca de fapt o dietă lichidă. Există prăjituri pe care le coaceți la cuptor, budinci, supe.
Comand azi cateva mese. De exemplu. paste cu conținut scăzut de carbohidrați, mi-au plăcut batoanele cu proteine și au deja prăjituri gata preparate.
Cum să gustați o dietă ceto?
Ei bine, de la început se poate spune că nu a existat mâncare pe care să nu o mănânc. Singurul lucru cu care am avut o problemă au fost așa-numitele cartofi încolțiți. Nu aveau gust de cartofi și de fapt nu voi minți, erau dezgustători. Restul a fost posibil de la început. De la inceput. Recunosc că la sfârșitul dietei erau mai multe mese pe care le-am mâncat violent și uneori cu o mare lepădare de sine.
După o lună de mese repetitive, deși cu o aromă diferită, a funcționat cu adevărat. Dar, pe de altă parte, nu pot spune că aceste trei luni nu pot fi suportate. Sunt mâncăruri care mi-au plăcut foarte mult, precum prăjiturile, bețele și pastele menționate. Le comand și astăzi.
Care sunt aspectele pozitive ale dietei ceto?
În primul rând pierderea în greutate. Și chiar este scădere rapidă în greutate. În trei luni, am slăbit 22 de kilograme și am avut un program de -20 kg:-).
Ce m-a surprins cel mai mult a fost că nu am simțit-o fără foame și deloc nici un dinte dulce. Ca și în cazul altor diete, aceasta a fost probabil cea mai mare problemă pentru mine.
Care sunt negativele dietei ceto?
Păcat că la începutul dietei, nimeni nu vă va avertiza despre posibilele negative ale dietei ceto. Pentru mine, cel mai mare negativ a fost, caderea rapida a parului, și prin asta mă refer la căderea rapidă a părului, în timp ce îmi aminteam că am pierdut cel puțin jumătate din coama mea:-(.
Un alt negativ a fost sângerare în afara ciclului menstrual, mâini și picioare reci, reci. Există și alte experiențe negative, precum dureri de cap, stare de rău etc. Am avut „doar” pe cele pe care le-am descris.
Un alt aspect negativ este pretul. Prima lună costă aproape 200 de euro, a doua 140 de euro și a treia 100 de euro. Deci, este o geantă destul de mare pentru un portofel. Prețurile variază, în funcție de program și de numărul de kilograme pe care doriți să slăbiți.
Dieta keto autodirecționată?
Puteți, de asemenea, să țineți o dietă keto pe cont propriu dacă mâncați astfel încât să vă aflați în cetoză. Așadar, vă reduceți aportul de carbohidrați sub 50 g pe zi. Dar trebuie să scriu că dacă nu ai experiență ....NU O FACE! Există într-adevăr multe efecte secundare și puteți ajunge să vă distrugeți sănătatea. Și dacă totuși te hotărăști, ești vă rog să studiați mai întâi tot ce poți despre o dietă ceto.
Aș recomanda sau nu aș recomanda o dietă ceto?
Cunosc senzația când vreau să slăbesc mult și totuși rapid. Ce ne va opri? Poate nimic. Deci, din cauza pierderii multă greutate, da. M-a început, dar acum aș merge deja la asta numai cu suplimente de vitamine de calitate, ca să nu-mi pierd restul părului.
Și dacă da, numai dacă ești sănătos și nu ai anumite probleme de sănătate. Dieta nu este cu siguranță potrivită pentru copii, mame însărcinate sau care alăptează, persoanele cu boli de inimă, diabetul de tip I (în unele surse este menționat și tipul II). Cu toate acestea, este de asemenea adevărat că, în anumite tipuri de boli (de exemplu, epilepsie), dieta ceto are un efect pozitiv asupra bolii.
Nu, dacă doriți să slăbiți sănătos sau să vă schimbați obiceiurile alimentare generale. Poate că va trebui să slăbești, doar câteva kilograme.
Pentru mine, dieta Keto este o dietă, nu o mâncare. Deși există oameni care nu ar fi de acord cu părerea mea și sunt în cetoză mult timp.
Este posibil să nu slăbiți atât de repede la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dar nu am observat încă efecte secundare negative. După o dietă keto, căutam o dietă care să fie sănătoasă și, bineînțeles, nu voiam să mă îngraș din nou. Asta am găsit în Low Carb.
Dar la final?
Am scris acest articol doar ca o experiență cu pierderea mea în greutate. Nu doresc și nu promovez nicio companie pentru vânzarea dietelor ceto. Acestea sunt pur experiențele, sentimentele și opiniile mele.
Dacă sunteți curioși cu privire la rețetele cu conținut scăzut de carbohidrați și lucruri interesante, puteți găsi totul pe blogul meu, sau pe Facebook sau instagram. Aș fi fericit dacă mi-ați scrie în comentarii cum v-a plăcut/nu v-a plăcut articolul:-).