Când îmi amintesc cât de naiv am crezut la începutul primului val că vom reveni la școală în 2 săptămâni, este ridicol pentru mine. Mai târziu, am presupus că vom rămâne cu siguranță acasă o lună, dar că nu voi fi acasă pentru semestrul de iarnă, nu m-am gândit la asta. Am petrecut toată ziua la computer, muncind 80 de ore pe lună, predarea online nu merita la momentul respectiv, așa că am avut mult timp doar pentru a lucra. Se făcea mai cald și așa m-a târât după ceva timp petrecut doar acasă și afară în natură. De câteva ori pe săptămână, chiar am început să fac mișcare acasă ca parte a prevenirii. Dar mi-a plăcut doar o lună. În loc de mine în timpul Carantină era mai plin de copt, fotografii analogice și plimbări afară.
M-am ingrasat si inca m-am simtit bine
Măsurile au fost relaxate treptat și am putut începe să merg la al doilea loc de muncă. Așa că mi-am petrecut tot timpul acasă la computer, la serviciu pe picioare, la antrenament la prânz și undeva între timp am reușit să dorm și să mănânc. Am mâncat sporadic, am dormit foarte puțin și pentru a nu arde, am plecat de două ori într-o călătorie spre est la prietenii mei. Asta a fost singura vacanță pe care am avut-o toată vara.
Nu am observat faptul că am început să mă îngraș până la sfârșitul lunii august. În acel moment, am ajuns într-un singur loc de muncă, deoarece stilul de viață de atunci se reflecta destul de mult în termeni mentali și fizici. Mai multe kilograme, fața mai plină, șoldurile mai late ...dar eram totuși fericit, mulțumit și simțindu-se bine. La scurt timp după ce mintea mi-a revenit și am putut alege mai mult în natură.
Poate pentru că în sfârșit mă bucuram de mai mult timp liber și mă simțeam bine, nu mă ocupam de dietă sau de mișcare. Am primit-o chiar în septembrie ofertă să fac poze cu lenjerie intimă și nici nu m-am gândit să spun nu. În ciuda a ceea ce arătam atunci. M-am simțit bine și abia acum, când mă uit înapoi la fotografii, văd ceea ce nu am văzut atunci. La un moment dat, am decis în cele din urmă să fac ceva cu mine.
E timpul să punem mai multă mișcare în plan
Ultima dată m-am bucurat să practic acasă la începutul liceuluiy, când m-am îngrășat mult în timp ce luau antibiotice și mă aflam în spital și, cu exerciții fizice, am reușit să slăbesc mult într-o lună. De atunci, nu mai suportam niciun exercițiu pentru teme și, când mi-a ieșit, am preferat să mă antrenez la sală. De data aceasta, în timpul primului blocaj din cauza coroanei, am încercat să cumpăr două planuri pentru exerciții fizice acasă. Nu am terminat una până în ziua de azi.
Am decis să încerc să exersez conform lui Chloe Ting, ale cărui videoclipuri sunt cântate de multe femei pe internet, dar nici eu nu am putut practica asta. Așa că m-am întors la vechiul clasic familiar - antrenament de forță cu propriile mele cauciucuri de greutate și rezistență. Mai târziu, după o lună de când m-am obișnuit cu exercițiile fizice de cel puțin câteva ori pe săptămână, am decis să merg la maxim. Am luat provocarea de a termina două programe - antrenament de forță asociat cu (dupa toate acestea) Chloe Ting Hourglass Body & Apps Challenge.
O ajustare inseparabilă a dietei
L-am amânat mult timp, dar am înțeles în cele din urmă că trebuie să dau la comandă și mâncare. Unul dintre motivele pentru care s-a îngrășat a fost o dietă neregulată. În doze neregulate, apoi în cantități mai mari - mâncând literalmente tot ce m-a mulțumit după aproape toată ziua, aproape fără mâncare la serviciu. O mulțime de produse de patiserie pe care am decis să le limitez și, de asemenea, o dietă complet diferită cu care am fost obișnuit în ultimii doi ani. M-am întors la numărarea caloriilor și a început să dea în principal fii atent la cantitatea de proteine luate, glucide și legume. Aportul de proteine este o problemă imensă pentru mine, așa că am început să-l iau din nou mai regulat proteine. Drept urmare, nu am primit doar 60 g de proteine la sfârșitul zilei.
Nu lira, dar măsurile și pielea se vor schimba
Am creat un tabel în care notez totul - de la greutate, număr de pași, somn, mișcare și măsuri. Acestea sunt ceea ce îmi place tot mai mult în fiecare săptămână. Deși nu am pus atât de mult accent pe dietă timp de aproximativ 3 săptămâni după prima măsurare ca acum, a existat o diferență accentuată. În fiecare săptămână îmi place să mădrez din ce în ce mai mult și sunt cu atât mai fericită. Mă simt mai bine, pot vedea rezultatele și pielea mea s-a îmbunătățit, de asemenea.
Nu am putut să mă descurc cu pielea mea din aprilie. La început, am atribuit acest lucru purtării halatelor și faptului că pielea nu poate respira la fel de liber ca înainte. Apoi l-am atribuit unei cantități mai mari de vin, pe care am băut-o primăvara și vara. Dar nu m-am gândit la curățarea regulată de două ori pe zi. De asemenea, am adăugat îngrijire regulată a pielii la exercițiile fizice și la dieta mea - de atunci o curăț în fiecare dimineață și seară. Am folosit gel de curățare Naturschön de la Alverde, dar în prezent spumă de curățare antibacteriană și loțiune de la Sebamed. Pielea mea se ordonează în cele din urmă și nu mai am o față așa de puternic semănată (clapetă). Sunt sigur că nu este doar o curățare regulată în ultimele două luni, ci și o schimbare a dietei și a exercițiilor fizice.
Ai putut să faci mișcare acasă în această perioadă? Spuneți-mi dacă aveți sfaturi cu privire la modul de recuperare a pielii în ordine sau la ce vă exercitați. Nu există niciodată suficientă inspirație.
Acest articol este creat în colaborare cu fit4you.