lire

Cum am slăbit 25 de lire sterline pe an

A doua zi după ce am predat computerul companiei, am urcat în avion. Am avut o vacanță de două săptămâni în Grecia. Prima mea vizită la leagănul culturii europene, câteva zile de explorare și multă relaxare.

Atena m-a fermecat cu culorile, parfumul și istoria sa. Obișnuiam să trăim în apropierea cartierului istoric Plaka, să mergem pe străzi pietruite și să respirăm în istoria care iradiază din obiectivele turistice ale acestui oraș.

Într-o seară, îmi descriu deja cu entuziasm următoarele planuri pentru a scrie prima mea carte. Despre ea puțin mai târziu pe acest site.

Cum am aflat că am o problemă

Căldura lui Augustus și dealurile abrupte mi-au dat greu. Mă certam despre pantofii răi și soarele grecesc arzător când abia am călcat Partenonul.

În drum spre insula Aegina, m-am uitat la fotografiile din cameră. Marea Egee fredona liniștit sub feribotul nostru. Bătea un vânt proaspăt. După mult timp, mi-am văzut portretul în fotografii și ceea ce vă spun, nu mi-a plăcut ceea ce am văzut.

Nu am fost niciodată un tip sportiv, am o predispoziție genetică de a fi supraponderal. M-a șocat oricum. Când am plecat așa? Munca sedentară, o prăjitură cu cafea și un stil de viață în general proast au lăsat multe urme pe corpul meu.

Atunci am decis să schimb asta.

După ce m-am întors din vacanță, am cântărit 100 de kilograme si am purtat XXL tricouri. Starea mea era slabă și nu mă simțeam bine în pielea mea.

Am început o luptă lentă, dar persistentă, împotriva excesului de kilograme. Am avut un obiectiv clar. Dar sunt deja înaintea ei.

Cum a fost cu greutatea mea înainte?

Acum patru ani, am slăbit 18 kilograme în 3 luni de ajutor dietă cutie. Aproape nicio activitate sportivă adăugată. De îndată ce am atins obiectivul stabilit, m-am oprit. Am urmat regulile de bază ale mâncării pentru o vreme, dar, din moment ce eram sărac (pentru silueta mea), mi-am permis uneori trucuri gastronomice.

De-a lungul timpului, se tinde să se întoarcă la vechile piste (rele) și nici nu știu cum, mi-am fixat deja centura cu o gaură mai largă decât înainte.

Am avut și o perioadă antrenor personal.

În acel moment, un coleg și un entuziast al antrenamentelor de forță. Am practicat împreună de trei ori pe săptămână înainte de a lucra în Mladost la Trnavská cesta. Începuturile au fost nenorocite, până astăzi pretind că sunt un anti-talent pentru sport.

Treptat, însă, primele rezultate au devenit evidente, mai ales când au trecut cei mai răi mușchi.

M-am dus să exersez sincer la 6:45 dimineața până am încheiat acordul cu antrenorul. Mi-a arătat tehnicile potrivite, m-a pornit. De aceea am simțit că sunt pe drumul cel bun și de acolo o pot face singur.

Nu mai aveam dreptate.

Cum am slăbit 25 de lire sterline -
ceea ce am învățat din propria mea experiență?

În primul rând, nu există o rețetă universală pentru pierderea în greutate. Fie că sunt tendințe sau metode inovatoare, ele trebuie întotdeauna adaptate la oameni, viețile lor, genetică și circumstanțe.

Și asta alimente este mai important decât sportul. (Știu, nu am descoperit America.)

În al treilea rând, nu am o problemă să țin o dietă luni de zile, pentru că am oameni în jurul meu care mă susțin. Am o voință puternică și, când sunt hotărâtă, o pot face.

La fel și faptul că nu mă simt bine în sala de gimnastică. Am fost acolo mai devreme pentru că i-am promis antrenorului. Ceea ce a fost suficientă motivație la început, dar de îndată ce nu i-am daturat un antrenament de dimineață, am găsit rapid o scuză pentru motivul pentru care nu pot merge azi acolo.

Și nu în ultimul rând, asta am greutate optimă, în care mă simt bine. Nu, nu voi fi un model de fitness, dar în intervalul de 70-75 de kilograme mă simt bine cu mine și nu trebuie să evit să mă uit în oglindă.

Ce trebuia să cred?

În ceea ce privește dieta, m-am întors la început dietă cutie cu un indice glicemic scăzut. Mai mult pentru comoditate, nu a trebuit să număr mesele de calorii și să vin cu rețete pentru fiecare zi. Aveam nevoie de o metodă încercată și testată pentru a începe.

După câteva luni, am trecut treptat la mâncare de casă. Am avut energia și motivația nu numai pentru a menține principiile, ci și pentru a experimenta noi obiceiuri alimentare.

În ceea ce privește mișcarea, pe lângă mersul de zi cu zi, am intrat rapid în modul de numărare a pașilor. Și zilele în care nu am trecut 10 mii de pași, M-am simțit rău. Iarna, au fost adăugate exerciții de dimineață. Acasă unde nu mă vede nimeni.

În ceea ce privește setarea mentală, am șters cuvântul dietă din dicționarul meu. Nu urmez o dietă, dar trăiesc una anume managementul vieții. O astfel de tehnică neuro-lingvistică simplă îmi dă putere în fiecare zi. Privesc regimul meu ca parte a mea și nu ceva ce trebuie să sufăr temporar.