Chiar și când vizionați filme, unde personajul principal este un patinator, vedeți mereu cât de frumos și de grațios arată pe gheața respectivă? Sau, în timp ce urmăriți Campionatele Europene de patinaj artistic, vă întrebați cât efort și muncă este în spatele fiecărei piruete? Doriți să știți câte ore pe zi trebuie să se antreneze patinatorii artistici, se antrenează de pe gheață sau cum gestionează viața de zi cu zi? L-am depus mărturie pentru tânăra noastră patinoară slovacă, Livka Lörinčíková, care știe că, dacă vrei să devii expert în ceva, trebuie să depui cel puțin 10.000 de ore de efort. Citiți tot ce am învățat de la ea despre patinajul artistic.

Livka, cum te-ai prezenta la Fitshakers? Vă rugăm să ne spuneți câteva cuvinte despre dvs.

Buna tuturor. Numele meu este Lívia Lörinčíková. Am 19 ani și studiez la Universitatea MBU din Banská Bystrica la Facultatea de Arte, Departamentul de Antrenor Fitness. Fac patinaj artistic de la 12 ani. Sunt în categoria seniori și în clasamentul final al Cupei Slovaciei m-am clasat pe locul 2 în sezonul 2016/2017.

arată

Cum ai intrat în patinajul artistic? Ce ți-a adus acest sport frumos?

Mă interesează acest sport de când eram copil, din păcate starea mea de sănătate nu a permis acest lucru. Am încercat multe sporturi, cum ar fi rock and roll-ul acrobatic, golf sau tenis, dar tot nu eram eu. Când aveam 12 ani, un coleg de clasă, un patinator artistic, m-a chemat la un curs de patinaj. Nu am ezitat. Mi-a plăcut foarte mult și m-am îmbunătățit rapid. În curând am fost acceptat la clubul de patinaj artistic din Zvolen.

Antrenamentul patinatorilor este foarte provocator. Cât timp petreci pe gheață?

În fiecare dimineață, între orele 6: 00-7: 00, avem antrenamente. După-amiaza ar trebui să avem și antrenamente cu gheață, ideal două sesiuni de 45 de minute. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul, datorită utilizării suprafeței de gheață. Petrecem weekendurile, mai ales din noiembrie până la sfârșitul lunii martie, la curse.

Este necesar ca patinatorii să se antreneze în afara gheții? Cum arată antrenamentul tău fără patine?

Avem antrenamente uscate de 30 de minute în fața gheții și, bineînțeles, pe gheață. Există o încălzire specială în fața gheții, urmată de un padoc și de brancarde pe gheață. Patinajul artistic nu înseamnă doar antrenament pe gheață. De asemenea, avem antrenamente uscate axate pe patinajul artistic. Dar dansul, baletul sau gimnastica sunt, de asemenea, foarte importante.

Din punct de vedere al motivelor financiare, nu este posibil să se ocupe de toate și dintr-o dată. Întrucât dansul, gimnastica sau baletul sunt predate de profesori diferiți, nu este posibil să plătim pe toată lumea. Și așa căutam o altă cale.

Am un cont pe portalul Fitshaker de un an și nu pot să-l laud. Am antrenamente HIIT, PortDeBras sau exerciții excelente de pilates sub un singur acoperiș. În ceea ce privește antrenamentul, este foarte important să ai un cap bun. Prin asta vreau să spun că am și un antrenor mental personal.

Este dificil să combini școala, alte sarcini și patinajul artistic?

Am ales calea unui sportiv și așa am mers la școală. Am absolvit Gimnaziul Sportiv din Banská Bystrica. Timp de 4 ani mi-au făcut posibil să merg la antrenamente și în timpul orelor, și merit mulțumiri mari pentru asta.

În prezent studiez la Universitatea Matej Bel din Banská Bystrica ca antrenor de fitness. Aici, studierea este ceva mai provocatoare. Deoarece gheața după-amiezii este la o oră diferită în fiecare săptămână, trebuie să fie mai flexibilă. Tot ce trebuie să faceți este să găsiți ora și să vă planificați corect ziua. Apoi, toate îndatoririle pot fi urmărite penal.

Este dieta ta diferită de cea a colegilor tăi? Trebuie să te limitezi sau să te adaptezi la sport?

Dieta nu este subiectul meu preferat. Hahaha. Mă lupt cu ea și nu este deloc ușor. Ca skater, trebuie să-mi păstrez greutatea. Îmi place foarte mult programul de ajustare - provocare costum de baie - sfaturile alimentare sunt grozave în videoclipuri. Sunt în favoarea mâncării mai des, dar în cantități mai mici. Dar este nevoie de o voință fermă acolo, și anume să știi cum să te oprești înainte de a consuma întregul frigider. Nu mă limitez, aleg mai degrabă alimente mai sănătoase. Dar de obicei dimineața trebuie să mănânc ceva dulce. Dacă nu, sunt foarte prost dispus toată ziua. Hahaha.

Ați obținut deja vreun succes? De care te mândrești mai ales?

Am început să concurez în sezonul următor după ce am venit în club. Am început la Interpretative Skating, unde aveam 3 ani. Al treilea sezon al meu a avut un mare succes și am ajuns pe podium de mai multe ori. Apoi am trecut la categoria Junior feminin. În această perioadă, a fost foarte dificil, deoarece am ajuns din urmă cu patinatorii artistici, care au început să călărească în 5-6 ani. Pe hol, aveau mai mulți kilometri decât mine.

Sunt în categoria senior pentru primul an. Sunt deosebit de mândru de orice cursă de atunci la fiecare start, fie pentru un program scurt, fie pentru o călătorie gratuită, Am învățat ceva nou. În acest sezon am fost pentru prima oară la cele patru campioane naționale din Katowice. A fost prima mea cursă mare. Deși am terminat ultimul, am câștigat multă experiență și m-a lovit să continui să lucrez la mine.

Care este visul tău Ceea ce ar dori să realizeze în viața pe gheață și în afara ei?

Din moment ce studiez antrenorul de fitness și sunt pe gheață în fiecare zi, îmi văd viitorul în departamentul de patinaj artistic. Îmi place să fiu antrenor, l-am încercat de multe ori. Dar cu siguranță nu încă. Am puțină experiență și încă vreau să fac patinaj artistic competitiv. Visul meu este să îndeplinesc criteriile tehnice de nominalizare.

Ce patinator de succes trebuie să se nege pentru a-și atinge succesul visat?

Dacă faci ceva cu dragoste, nici nu îți dai seama că trebuie să-ți refuzi ceva. Tot ce trebuie să neg sunt multe prăjituri cu ciocolată.: D: D: D.

Care este cea mai exigentă figură sau element pe care l-a stăpânit până acum?

La începutul fiecărui sezon, aleg un obiectiv pe care aș vrea să îl ating până la sfârșitul sezonului. Anul acesta, am vrut ca dublul meu Axel să se stabilizeze și am reușit. Cu siguranță, următorul meu obiectiv va fi sărituri triple, piruete îmbunătățite și un program scurt și o călătorie gratuită cât mai bine posibil.

Ce le-ai spune Fitshakerilor care încearcă să-și modeleze corpul, să slăbească, să se formeze mai bine sau să atingă alte obiective? Care credeți că este secretul succesului?

Antrenorii mei spun adesea: „Totul e în capul tău!”. Trebuie să aveți o voință puternică, să vă puneți capul împreună și să vă țineți de obiectivul dorit. Ajută-ți fit-ul cu articole sau sfaturi și încearcă să-ți găsești propriul ritm de viață.

Mulțumesc foarte mult Livka pentru interviu și îi dorim mult succes și să poată atinge obiectivele stabilite!

  • Clătite vegane rapide fără lapte și ouă, doar din 4 ingrediente - 11 ianuarie 2021
  • Ai puțin timp să faci mișcare? Avem o soluție! - 13 iulie 2020
  • HIIT VIDEO TRAINING: Exerciții pentru picioare, fese și coapse cu antrenorul profesionist Olinka - 30 aprilie 2019

Articolul a fost adăugat la 08/05/2017 și plasat în categoria: Exerciții generale Autor: Lucia Švaral