pentru

Cum funcționează setea

Știai că atunci când îți este sete, corpul tău este deshidratat? Creierul monitorizează constant concentrația apei din sânge și, atunci când scade cu 1-2%, începeți să vă simțiți sete. Cu alte cuvinte, senzația de sete este un simptom al fazei inițiale a deshidratării. De aceea este necesar să se completeze preventiv lichidele, în special la copii și vârstnici, la care organismul nu poate semnaliza lipsa de apă la fel de repede ca la adulți. Prin urmare, este bine să începeți ziua cu un pahar de apă și să beți la intervale regulate în timpul zilei înainte de a vă simți sete.

Și câte lichide ar trebui să beau pe zi? Depinde de sex, vârstă, activitate fizică și vreme, dar recomandările generale sunt de 2 litri pe zi pentru bărbați și 1,6 litri pentru femei. O altă regulă spune că aproximativ 4 dcl de lichid pe 10 kg de greutate, iar două treimi trebuie băut dimineața. Desigur, în zilele fierbinți de vară, consumul de lichide trebuie crescut, cum ar fi consumul de fructe și legume suculente.

Învață să umple lichide în mod regulat

Sondajul, care a fost realizat în 2017 pe un eșantion de 1.019 respondenți cu vârste cuprinse între 15 și 59 de ani, a arătat că doar mai puțin de o treime dintre slovaci urmează regimul de băut. Aderarea la regimul de băut are mai multe avantaje semnificative. Nu numai că ajută la prevenirea consecințelor obișnuite ale deshidratării, cum ar fi durerile de cap, oboseala sau scăderea performanței fizice și mentale, dar beneficiază și de o serie de funcții corporale de la organele interne la piele. Și femeile vor aprecia cu siguranță că alimentarea regulată cu lichide ajută și la scăderea în greutate, deoarece sete de multe ori - și odată cu înaintarea în vârstă - „deghizează” foamea.

Aderarea la regimul de băut nu este dificilă. Baza este să beți două pahare imediat după trezire, sau jumătate de litru de apă, ceea ce va ajuta la activarea organelor interne. Dacă lucrați în spatele unui computer, este o idee bună să aveți un ulcior sau o sticlă de apă pe birou pentru a vă încuraja să beți regulat. O sticlă de apă nu trebuie să lipsească în mașină sau dacă mergi la plimbare, excursie sau sport unde nu poți ajunge imediat la apă.

Apele îndulcite sunt tabu! Știm o alternativă excelentă

Cu toate acestea, nu numai cantitatea de lichide pe care o beți, ci și ceea ce beți este important atunci când urmați un regim de băut. Probabil că nu va surprinde pe nimeni că apa obișnuită funcționează cel mai bine. Nu-i de mirare. La urma urmei, corpul nostru nu reprezintă 75% din băuturile îndulcite sau ceaiurile, ci apa. Un capitol separat este doar băuturile îndulcite, care conțin adesea diverși aditivi chimici și o cantitate mare de zahăr, așa că le procesăm ca alimente datorită conținutului lor ridicat de energie. De aceea băuturile dulci nu ajung la celulele care au cauzat nevoia de apă și senzația de sete se înrăutățește - dimpotrivă. Ca să nu mai vorbim de venitul crescut așa-numitul. calorii goale, ceea ce poate duce la creșterea în greutate, de exemplu.

Sfatul editorului: Totuși, dacă apa obișnuită fără aromă nu te miroase și nu te gustă și, în același timp, vrei să eviți o băutură îndulcită și colorată, Tom Nesladená este soluția perfectă. Aceasta a fost creată doar prin degustarea apei de izvor „vii” cu ingrediente naturale. Nu conține calorii, îndulcitori, conservanți sau tetine.