băuturile

Băuturile energizante ar trebui asociate cu activități sportive, dar în zilele noastre este obișnuit ca populațiile non-sportive să fie potrivite pentru băuturile energizante. Primii care ajung la băuturi energizante sunt oamenii care se simt obosiți din cauza stilului de viață slab, a persoanelor supraponderale, a persoanelor epuizate fizic sau mental.

Băuturile energizante sunt împărțite în trei grupe:

  1. Energie mare, cu mai mult de 10 g de carbohidrați la 100 ml de băutură.
  2. Energie medie cu un conținut de 6-10 g carbohidrați la 100 ml de băutură.
  3. Energie redusă cu un conținut de 0 - 5 g de carbohidrați la 100 ml de băutură.

Cele mai renumite băuturi energizante pe care le găsim pe tejghele se numără printre cele cu conținut ridicat de energie, deoarece conțin 11 g de carbohidrați/zaharuri la 100 ml de băutură. Acestea includ mărci precum Redbull, Semtex, Hell etc.

Aceste băuturi bogate în energie, pompate literalmente cu zaharuri, ne furnizează energie bazată pe conținutul de energie. Cu toate acestea, acest aflux de energie este de scurtă durată, deoarece după o astfel de încărcare de „zaharuri rapide”, începe o curățare rapidă de insulină și oboseala apare după procesarea unei cantități mari de zahăr din sânge. Cu toate acestea, baza băuturilor energizante nu este doar zahărul. Marea majoritate conține un stimulent, pe care îl știm cu toții bine, este CAFEINA. Cofeina este cel mai ieftin și mai ușor stimulent disponibil pe piață. Poate stimula performanța mentală și fizică. Desigur, putem găsi pe piață și băuturi energizante care conțin stimulente precum guarana, extracte de ceai verde, adaptogeni, neurotransmițători și sinefrină. Cu toate acestea, aceste stimulente cresc rapid costul produsului final și, prin urmare, cantitatea lor în băutură este de multe ori minimă. Aici dăm peste un obstacol.

Am constatat că în băuturile energizante găsim „glucide rapide” care afectează fluctuațiile zahărului din sânge. Aceste doze mari de carbohidrați pot provoca obiceiul de a mânca în mod constant lucruri dulci. Aportul ridicat de cofeină poate provoca dureri de cap, frisoane, fluctuații ale tensiunii arteriale, nervozitate și iritabilitate.

Un aport ridicat de carbohidrați simpli este util după alimentarea necesară a energiei pierdute de performanța fizică. Cu toate acestea, este mai mult o chestiune de câteva ore decât supraviețuirea unei zile lungi într-un loc de muncă sedentar.

Băuturile energizante trebuie evitate de persoanele cu tensiune arterială crescută. Dacă sunteți una dintre persoanele cărora le place să bea una sau două cafele pe zi, nu vă fie teamă să înlocuiți cafeaua cu o băutură energizantă.

Deci ce băuturi energizante să alegi?

Cele mai bune băuturi energizante care nu conțin zahăr. Acestea lucrează la stimularea cu cofeină sau vitamine, care sprijină conversia nutrienților ingerați în energie. Acestea includ, de exemplu, vitamina C și vitaminele din complexul B.

Faptul că plătiți pentru calitate se aplică și băuturilor energizante. Prin urmare, dacă consumați băuturi energizante, nu pariați pe cel mai mic preț.

Personal consum băuturi energizante, fără zahăr cu un conținut ridicat de vitamine din complexul B, care afectează conversia energiei la nivel celular. În plus, conține extract de fructe acai și ginseng, care conține adaptogeni. Este o băutură energizantă XS băutură fără zahăr. Dacă nu aleg o aromă fără zero zahăr, voi alege un conținut scăzut de carbohidrați de 2,5 g la 100 ml de băutură, care provine și din sucuri de fructe și conferă băuturii un gust perfect.

Unde și cum să utilizați băuturi cu consum mediu și redus de energie?

Băuturile cu conținut scăzut de energie includ, prin urmare, băuturile XS, care sunt potrivite pentru consum fie în timpul zilei, fie în timpul activităților sportive. Băuturile cu conținut mediu de energie sunt potrivite pentru utilizarea în activități sportive care durează câteva ore, iar băuturile cu conținut ridicat de energie sunt incluse ca supliment regenerativ după o activitate sportivă dificilă.