Trebuie să stai la serviciu? Nu este posibil când „nu faceți nimic împreună” să stați lângă el?:)
Reduceți porțiile, dieta regulată și echilibrată, t. j. compoziție echilibrată de grăsimi, proteine și carbohidrați.
Monitorizați aportul și cheltuielile de energie. Îmi place pagina http://www.kaloricketabulky.cz/, puteți urmări veniturile, cheltuielile, puteți adăuga mâncarea/mesele acolo
A schimba locuri de munca. și mă refer serios la asta.
1. Doar stai. și nu faci nimic
2. Chiar și așa, veți obține ceva ici și colo;). nu vei fi afectat. plictiseala este un porc.
3. Unul nu mănâncă legume. chiar dacă este sănătoasă
4. Mă îndoiesc că gătești la serviciu. iar acasa nu vrei sa gatesti dupa o tura, astfel incat sa ai ceva de mancat a doua zi.
5. Puteți urmări tot felul de valori cât doriți. după un timp va înceta să te distreze.
Ei bine, toată lumea pur și simplu nu o are, este un purgatoriu diferit.
Pentru că nu am mai citit un astfel de act de mult timp.
Dacă este necesar, voi fi fericit să aduc câteva argumente. și argumente FORTE.
Jarka, voi comenta afirmația mea și evaluarea contribuției lui Korel, deoarece clar nu știe despre ce vorbește.
Voi scrie aici, nu voi edita postarea, nu contează.
DAR având în vedere postarea Corelin, aș adăuga că este puțin excluzibil.
SAU, dacă cineva are acele 5 kilograme de lucru și de mers pe jos, alergat sau cu bicicleta ?
OBȚINEM că este vorba despre acel moment.
1. Mersul pe jos? Durează aproximativ 50-60 de minute pentru o astfel de distanță. mers rapid
2. Aleargă 5 km? Recordul mondial la categoria feminină este de aproximativ 14 minute.
3. Bicicleta? La o viteză de 60 km/h, distanța densă ar fi parcursă în 5 minute. dar acea persoană ar trebui să meargă ca Sagan. și nici măcar el nu poate țâșni atât de mult.;)
------------------------------------------
Să mergem mai departe.
Autoritatea contractantă nu a precizat cu care începe.
Ar trebui să aibă program de lucru 6.00-18.00? Ei bine, ar trebui să se ridice cel târziu la 5.00.
Dar unde rămâne igiena după o astfel de performanță? Pentru că unul transpira la urma urmei.
După schimbare, întoarceți înapoi același traseu și într-un mod similar ?
Apropo . Am lucrat o vreme la SBS, unde tocmai m-am așezat pe fundul obiectului și cam nu mai număr acele plimbări ocazionale.
Am fost curajos în acele 12. și eram mai obosit decât atunci când betonam acum.
---------------------------------------------
cockatiel (Azi 17:31) Am vrut să întreb dacă are un șef acolo sau un șef. Când ai început-o:-).
=================================
Parcă șeful a „început-o”.;): D: D: D
buchy, în ciuda argumentelor tale, nu consider că postarea lui Korelin este un pic cam deloc. Ea a dat cele mai simple și mai bune sfaturi fără a fi nevoie să analizeze detaliile care nici nu trebuie să fie dezlegate. Nu este nevoie să se atingă limita de până la 5 km, pe care correla tocmai a scris-o din ochi.
Cunosc oameni care au început să meargă la serviciu și nu contează deloc câți m sau km. Toată lumea a beneficiat și și-a pierdut credința. Desigur, totul depinde de condițiile clientului și de ceea ce își dorește.
Desigur, nu neg adevărul faptelor în comentariul dumneavoastră. Nu exclud faptul că clientul a ales schimbarea locului de muncă ca cea mai bună soluție.
A primit niște sfaturi și depinde de ea să ia ceva de la ea.
Am dat util.
Aș vrea doar să o întreb dacă spune din experiența personală.
Face o diferență de 12 ore să stai pe fundul tău și să nu faci nimic sau să lucrezi 12-14 ore pe zi.
Cunosc ambele pagini și știu despre ce vorbesc. spre deosebire de cocoși (fără insultă).
---------------------------------------
Nimic nu este atât de simplu.
Înțelegi despre ce vorbesc ?
știi, urmăresc forumuri în care femeile scriu în principal cum nu pot pierde în greutate (forum mame fără nume). După ce au aflat ce mănâncă de fapt și care sunt obiceiurile lor alimentare, 100% dintre aceștia sunt cei care mănâncă în primul rând. Problema oamenilor de astăzi este că nu mănâncă regulat, adică mănâncă aproape toată seara și au remușcări pentru asta. Pe termen lung, acest lucru duce literalmente la frica de a mânca - din cauza acelei mese seara. Și oamenii nu au timp să mănânce, îi enervează. Pură ignoranță. Obiceiuri alimentare oribile.
Voi scrie pentru a înțelege matematic: ar trebui să mănânci de ex. 3000 kcal pe zi - aceasta este nevoia ta calorică, în ceea ce privește sexul, vârsta, greutatea, consumul zilnic, energia arsă prin digestie, metabolismul bazal etc. Majoritatea oamenilor mănâncă la micul dejun de ex. iaurt (100 kcal), zecea niciuna, masa de prânz poate 200 - 300 kcal, olovrant niciuna, seara după muncă se mănâncă literalmente - să zicem 700 kcal. Nu au a doua cină, pentru că după ora 20:00 nu ar trebui să mănânce și au mâncat la cină. Sentiment subiectiv - am mâncat din nou, mâine trebuie să mănânc și mai puțin. Și ce zici de corpul tău? 100 + 300 + 700 = 1100 kcal. Corpul tău moare de foame. Și trece la metabolismul lent, care este modul în care organismul se protejează în timp de foame - compensează și lipsa. Și aceasta este din păcate o problemă pentru aproximativ 80% dintre persoanele supraponderale.
Vă recomandăm deja menționatul kaloricketabulky.cz. Configurați-l bine, dacă vreți, vă voi ajuta. Veți afla cât de mult ar trebui să mâncați de fapt în timpul zilei. Când am dat de ea, m-am îngrășat și de nicăieri și am aflat că de fapt.
În ceea ce privește distribuția meselor în timpul zilei - micul dejun ar trebui să fie cea mai bogată masă a zilei. Ar trebui să mănânci 6-8 mese pe zi. Cele trei principale - mic dejun, prânz, cină. Partea - zecea, plumb, a doua cină, a treia cină. Ora: de exemplu: 6:30, 9:30, 11:30, 14:30, 17:30, 19:30, 21:30. Ultima masă nu a fost zaharuri sau ceva greu.
felurile principale ar trebui să fie de aproximativ 500 kcal (adică 1,4 kg de morcovi:)), garniturile de aproximativ 300 kcal. Pentru a face exact 100% în tabele.
În ceea ce privește consumul de legume - practic nu are calorii. Astfel, corpul moare de foame și trece la un metabolism lent.
Ce trebuie evitat - produsele de patiserie și produsele din făină - aruncați complet. Acest lucru, dacă păstrați și luați suficient kcal, veți pierde în greutate.
Trimite-mi informațiile tale de facturare, lasă-mă să-ți trimit o factură: D