exercițiul

Evangeline Howarth

Scriitor și editor/publicat

Distribuie această pagină

Dacă ai încetat să te distrezi în ultima vreme, nu ești singur. Mulți oameni sunt îngrijorați de stresul general și rutina care a venit odată cu această perioadă imprevizibilă. Cu toate acestea, vrem să vă gândiți cu atenție dacă veți opri exercițiul. Vrem să aprindem în tine motivația de a reveni la viață - atât în ​​sala de sport, cât și în viața de zi cu zi.

Nu este doar o voință fermă. Nu este vorba nici măcar de a fi leneș sau slab. Există mai mulți factori care joacă un rol aici.

S-ar putea să fiți afectat de diferite influențe de care poate nu ați fost conștienți până acum. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu le puteți controla. Tot ce trebuie să fii din nou energic este să îți dai seama de nevoia de schimbare din viața ta. Acest principiu se aplică nu numai exercițiului, ci și în alte părți.

Să aruncăm o privire la cum să începem motivația și să ne scufundăm în antrenamente regulate.

Identificați momentele cheie

Știm cu toții momentul în care alegem să ne uităm la serialele noastre preferate în loc să ne exersăm.

Recunoașterea acestor momente este primul pas către succes. Atunci când o persoană este capabilă să cunoască motivele deciziilor sale, își va înțelege mai bine comportamentul și poate preveni deciziile proaste în viitor.

Încercați să vă gândiți de ce decideți să faceți altceva decât exercițiul în acest moment. Amintiți-vă motivul și amintiți-vă când luați următoarea decizie. Gândirea la obiectivele tale te va ajuta să câștigi o motivație suplimentară. Gândește-te la satisfacția ta pe termen lung. Nu acordați prioritate plăcerii pe termen scurt decât atingerea unui obiectiv pe termen lung care vă poate îndeplini. Rețineți de ce ați început să vă exercitați. Lasă-ți mintea să stabilească care este cel mai important.

Este mult mai probabil ca o persoană să meargă pe calea cea bună dacă se gândește la atingerea obiectivelor sale pe termen lung. Este important să vă gândiți la obiectivul dvs. și să îl urmați. Este bine dacă ți-e dor de ceva antrenament, dar amintește-ți că principala prioritate este coerența.

Schimbați modul în care vorbiți cu voi înșivă

Când schimbați obiceiurile, este întotdeauna necesar să începeți unul cu celălalt. Un ajutor perfect este să vorbești cu tine însuți - să vorbești cu tine în fiecare zi. Ce credeți că vă poate schimba gândirea și mentalitatea generală.

Poate de aceea nu te poți ridica de pe canapea și te forțezi să faci cel puțin câteva genuflexiuni. Încercați să nu gândiți negativ și să nu căutați scuze de ce nu vă puteți mișca. Căutați motive pentru care nu are sens să vă exercitați.

Încercați să vă concentrați gândirea asupra lucrurilor pozitive. Spune câteva cuvinte frumoase, ridică-te și antrenează-te. Ceea ce îți spui tu are un efect uriaș asupra motivației tale. Cu toate acestea, trebuie să vă dați seama că nimeni altcineva nu vă va spune. Trebuie să fie efortul tău.

Tu ești cel care te influențează

Oamenii din jurul tău influențează ceea ce recunoști. Poate că nici nu-ți dai seama uneori. Amintește-ți doar momentul în care ai vrut să te antrenezi, dar prietena ta ți-a cerut să urmărești emisiunea ei preferată cu ea. Puteți spune nu în acest caz?

Faptul că nu trebuie să spui nu. Dimpotrivă, poți folosi oameni care te trag în direcția opusă pentru a te ajuta să-ți atingi obiectivul.

Data viitoare, încercați să întrebați dacă nu vrea să vă alăture și practicați bine. De asemenea, poți fi complet deschis - spune doar că vrei să te antrenezi în loc să te uiți la televizor. Încercați să explicați că acesta este ceva ce doriți să faceți și ați dori ca persoana respectivă să vi se alăture.

Dacă nu este de acord, nu contează. Încearcă să-i aduci acea persoană de partea ta. De exemplu, aduceți o gustare sănătoasă în loc de chipsuri obișnuite sau ciocolată. Oamenii din jurul tău ar trebui să-ți respecte obiectivele și eforturile. Desigur, ar trebui să le respectați și pe voi - așa că încercați întotdeauna să găsiți un compromis care să fie reciproc benefic.

Se spune că omul este o imagine a celor mai apropiați cinci oameni de care este înconjurat. Acest lucru este cu atât mai adevărat dacă petreceți întreaga zi cu ei. Încercați să fiți de acord cu ei pentru a vă sprijini în atingerea obiectivului. De exemplu, puteți face mișcare împreună sau puteți mânca sănătos. Vă veți sprijini reciproc.

Observați mediul în care locuiți

Ultimul lucru care te afectează este mediul înconjurător. Vă poate împiedica să vă antrenați o cantitate uriașă de muncă care începe în fiecare zi. Este posibil să nu aveți un loc potrivit pentru a vă exercita acasă. Poate că ascunzi doar dulciuri într-un dulap și nu le poți rezista.

Aruncați o privire asupra mediului în care locuiți. Mai ai un telefon la îndemână? Lucrezi în timp ce te uiți la televizor? Aveți delicatese nesănătoase pe care le consumați din când în când? Acestea sunt lucruri mici, dar pot avea un impact negativ puternic asupra unui stil de viață sănătos.

Faceți o listă cu lucrurile pe care trebuie să le faceți? Lista activităților este, de asemenea, un mare ajutor. Faceți o listă cu câteva exerciții pe care doriți să le faceți în fiecare zi și debifați-le când ați terminat. Dacă reușiți să îndepliniți această listă, veți câștiga mai multă experiență. Vei vedea tot ce trebuie să faci și vei fi mai bine pregătit pentru asta. O notă pe hârtie va fi mai eficientă decât o notă pe telefon. Lucrarea va face parte din mediul în care vă aflați.

O schimbare a mediului, chiar dacă este mică, vă poate afecta în mod semnificativ stilul de viață. Incearca-l!

Aflați ce funcționează pentru dvs.

Aceste sfaturi vă pot ajuta să vă dați seama ce funcționează pentru dvs. Gândește-te la ceea ce te afectează atunci când vrei să faci mișcare. Schimbați-vă mentalitatea și aflați ce funcționează pentru dvs. Va fi ceva diferit pentru toată lumea. Dacă găsiți ceva care vă va sprijini, vă veți atinge obiectivele mai ușor.

Cel mai important lucru este că nu ești prea dur cu tine. Ultimele luni au fost dificile pentru fiecare dintre noi. Fă tot ce poți pentru a fi fericit și împlinit.

Ce să ne amintim

Există o serie de factori care ne influențează gândirea. Acestea sunt activitățile pe care le facem în fiecare zi. Dacă nu faci mișcare, nu trebuie să fii leneș automat - poate că ai doar scuzele comune pe care le folosește fiecare dintre noi. Este normal.

Amintiți-vă că schimbându-vă gândirea și susținându-vă împrejurimile, puteți obține suficientă motivație pentru a începe să vă exersați din nou. Vă va ajuta să atingeți bunăstarea mentală, dar și să vă stabiliți obiective în fitness. Gândirea, prietenii, familia, mediul - totul are un impact mare.

Articolele noastre au doar scop informativ și educativ și nu trebuie interpretate ca asistență medicală. Dacă aveți nelămuriri sau nelămuriri cu privire la oricare dintre cele de mai sus, consultați furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a lua suplimente nutritive. De asemenea, consultați orice modificare semnificativă a dietei.

Distribuie această pagină

Evangeline Howarth

Evangeline a fost implicată în sporturi de competiție încă de la o vârstă fragedă. În calitate de instructor calificat RYA Dinghy, ea înțelege importanța unei alimentații adecvate pentru a susține sporturile extreme și de anduranță, în special datorită experienței sale de la echipa GBR Squads și conducerii primei sale echipe universitare.

În timpul liber îi place să alerge, în special maratoanele. La sfârșit de săptămână, îi plac sporturile nautice și drumețiile montane. HIIT își petrece regulat antrenamentul sau ghemuitul de seară. Apoi, se răsfață de obicei cu ceva picant și cu o grămadă de legume - delicioase!

Puteți găsi mai multe informații despre Evangeline la acest link.