Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Cum să depășești gândurile negative înainte de a alerga?

De obicei, datorită endorfinelor miraculoase, ne simțim mai bine psihic după câțiva metri, dar cum să „ne lovim” când nu avem cel mai mic gust?

gândurile

Uneori pur și simplu nu vrem, ne simțim obosiți, suntem furioși și ne lipsește încrederea. Cum să depășești aceste gânduri sumbre și să te bucuri de o alergare grozavă?

„Oprește-ți” creierul și pleacă

Unul dintre principiile gândirii pozitive este oprirea gândurilor negative în copilărie. Cu cât o faceți mai repede, cu atât mai bine. În momentul în care începeți să le acordați atenție, un gând negativ se va încheia pe celălalt și pur și simplu vă vor copleși. Atunci probabil că vrei să fugi pentru ziua respectivă. Data viitoare când te gândești la un prim gând negativ despre antrenamentul de alergare, oprește-l. Îmbracă-te și fugi.

Măturați gândurile negative pentru cele pozitive

Aceasta este o altă regulă a gândirii pozitive. Încercați să înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive. Treptat, îi vei crede și nimic nu te va descuraja să fugi.

Amintiți-vă sentimentul minunat după alergare

Data viitoare când te lupți cu tine însuți, indiferent dacă mergi sau nu să alergi, încearcă să simți cât de uimitor te vei simți când vei depăși și vei rula ceea ce ai în planul tău de antrenament. Este o armă foarte eficientă.

Chiar și ceva este mai bun decât nimic

A renunța chiar la început fără a încerca este laș. Încercați să fugiți pur și simplu alergând sau mergând cât de departe puteți. S-ar putea să fii surprins de forța interioară a ta și, în ciuda reticenței tale inițiale, vei oferi performanțe extraordinare.

Învață să faci distincție între ceea ce îți spune corpul tău și ceea ce spune mintea ta

Unul dintre cele mai importante lucruri despre alergare este să înveți să-ți asculți corpul și să-i respecți limitele, deoarece corpul ne dă de obicei semnale că ceva nu este în regulă. În acest caz, el trebuie ascultat. Dimpotrivă, dacă vei depăși negativul pe care ți-l spune mintea, vei merge mai departe. Este foarte important să facem distincția între aceste două lucruri.

Du-te la fugă cu cineva pozitiv

De asemenea, puteți depăși reticența de a alerga apelând un prieten plin de optimism și mergând la fugă împreună. Credeți că o dispoziție pozitivă este contagioasă!

Puneți muzică motivațională

Este dovedit științific că muzica are capacitatea de a susține performanța în sport. Încercați să redați melodiile preferate de alergare înainte de alergare - acestea vă motivează perfect.

Hainele frumoase pot fi, de asemenea, o motivație bună

Hainele sau pantofii cu stil pot fi o motivație, în special pentru femei. Dacă nu ați găsit încă ținuta potrivită, verificați îmbrăcămintea adidas la modă. Iată o mică inspirație: