În timpul muncii sedentare, majoritatea oamenilor tind să se îngrașe. Cu toate acestea, acest lucru poate fi evitat. Tot ce trebuie să faci este să optezi pentru o dietă sănătoasă și să bei suficientă apă.
La locul de muncă, mulți oameni stau într-un singur loc ore lungi fără nici o mișcare, așa că este logic că vor începe să se îngrașe în timp. Iată câteva sfaturi simple și rapide pentru a vă ajuta să evitați această problemă.
Prânzul de acasă nu este păcat - În loc să mănânci junk food în pauză, aduce în același timp ceva gustos și sănătos din casă.
Alegeți opțiuni de alimentație sănătoasă- Prânzurile comune și petrecerile la birou nu pot fi întotdeauna evitate, chiar dacă doriți. Data viitoare când comanzi, reține că burgerul va fi depozitat în corpul tău pentru următoarele câteva zile, cu excepția cazului în care îl transpiri din corp în weekend.
A zecea noastră zi de zi - După patru ore în robot, mămicile tale mănâncă ceva pe care tocmai l-ai încuia? Nu-ți face griji, nu ești singurul. În loc de bare dulci, băuturi energizante sau chipsuri, ajungeți la ceva ce puteți aduce de acasă. Fie că este vorba de nuci, salată de fructe sau ton, veți fi mândri de voi pentru că nu a trebuit să cumpărați nimic de la un distribuitor automat.
Bea multa apa - Este foarte necesar ca corpul nostru să rămână hidratat, chiar dacă suntem în zone cu aer condiționat. Un corp uman normal are nevoie de minimum 8 pahare de apă pe zi.
Ia o pauză - La fiecare 45 de minute (dacă jobul tău îți permite) ia o scurtă pauză și mută-te din poziția ta stabilă în spatele computerului și mergi cel puțin pe hol. Este bun pentru circulația sângelui în organism. În plus, acest fleac ajută la prevenirea durerilor de spate și a creșterii în greutate.
Ascensorii și scările rulante nu ar trebui să vă atragă - Exercițiul ideal este să folosești scări, indiferent dacă urci sau cobori. Nu fi leneș! Mersul pe scări este cel mai sănătos lucru pe care îl poți face pentru tine fără mari eforturi.
Începeți să mergeți la sală - Dacă toți pașii anteriori par imposibili de îndeplinit și totuși doriți să preveniți creșterea în greutate, începeți să mergeți la sală înainte de a fi prea târziu. Amintiți-vă că pierderea mai multor grăsimi este mult mai greu de pierdut.