dificil

Odihna de Crăciun și o mulțime de alimente pot aduce cu ele mai multe complicații de sănătate în timpul celor mai frumoase sărbători ale anului (Sursa: GettyImages)

Încă o dată, există o perioadă a anului în care ne tratăm mai mult ca oricând. Peștele prăjit cu salată de cartofi nu va dăuna unui corp sănătos în Ajunul Crăciunului. Cu toate acestea, dacă o depășim cu alimente grele, grase și dulci, cu siguranță nu vom mulțumi digestia noastră. Pentru a nu sfârși cu un atac de stomac sau de vezică biliară, urmați doar câteva reguli. Ne vom bucura de sărbători cu multă sănătate și nu va trebui să renunțăm la ceea ce ne place atât de mult.

1. Este mai bine să evitați postul

Chiar dacă nu mai credeți în porcul de aur, de multe ori nu puteți reuși să mâncați din cauza stresului și agitației de dinainte de Crăciun. Seara, vei sta flămând la masa de Crăciun și vei devora o masă după alta. Nu așa ar trebui să arate cu adevărat. Încercați să mâncați ceva mic și ușor în timpul zilei, veți evita foamea de lup și vă veți bucura cu adevărat de o cină generoasă.

2. Alegeți alimente mai sănătoase

Dacă vă răsfățați cu o salată de maioneză numai în mod excepțional, nu trebuie să aveți remușcări. Cu toate acestea, pentru o senzație bună și o digestie mai bună, puteți încerca și o alternativă mai sănătoasă. Doar înlocuiți maioneza cu iaurt. Dacă nu doriți să renunțați la salata tradițională, pariați cel puțin pe o coacere mai sănătoasă. Puteți schimba făina albă clasică cu migdale, nucă de cocos sau spelta. Îndulciți prăjiturile cu miere, zahăr din trestie sau fructe.

3. Încetiniți

Cina sau prânzul de Crăciun nu este o cursă, așa că mâncați încet și luați timp pentru fiecare alergare. Dacă aruncați mâncare unul pe celălalt, va fi un șoc pentru stomac. Consumul lent este bun nu numai pentru digestie, ci și pentru creier. Vă informează că sunteți plin și nu doriți inutil.

4. Cu alcool cu ​​măsură

Băuturile sunt, de asemenea, mâncare bună. Un lichior fierbinte pe bază de plante este potrivit pentru un pâine prăjită, iar un pahar de vin uscat de calitate cu siguranță nu vă va face rău seara. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu exagerați cu alcool și nu vă amestecați unul peste celălalt. Cu apă minerală, ajungeți la versiunea nesaturată, deoarece bulele pot crește senzația de stomac supraaglomerat. Sucul de fructe neindulcit vă va ajuta să digerați, precum și ceaiul de plante neindulcit, cum ar fi fenicul, mentă, ghimbir, rapiță sau mușețel.

5. După cină, ieși la plimbare

Chiar dacă sunteți tentați să vă relaxați într-un fotoliu sau pe canapea după cină și să urmăriți poveștile de Crăciun, așezarea în fața televizorului nu vă va ajuta burta aglomerată. Cel mai bun remediu pentru digestie după o sărbătoare festivă este activitatea fizică ușoară, cum ar fi o plimbare în aer curat. Mersul îți mișcă intestinele, îți sângerează corpul și te ajută să arzi excesul de calorii.

Sfatul nostru: Dacă, în ciuda sfaturilor noastre, durerea abdominală încă rezonează, folosiți un termofor. Bacteriile lactice, culturile probiotice și lactobacilii, pe care le veți găsi în laptele acru sau în chefir, vă vor ajuta, de asemenea, să vă ordonați digestia. Corpul tău va avea nevoie și de fibre, așa că include mere în dieta ta.

Se umple și pe Facebook: Fii în poză și nu rata niciun articol interesant