Cum să practici comenzile rapide? O va arăta Evelyn!

Evelyn se simte sălbatică pentru că are prioritatea să slăbească și să fie în formă. De asemenea, are comenzi rapide în planul său de antrenament. Cum să o facă?

scurți

Am făcut lumină asupra pierderii în greutate a lui Evelyn și a altui exercițiu pe care îl antrenează în mod regulat sub îndrumarea antrenorului Jara Figur de la Body Energy Club. Evelyn se distrează și la centrul de fitness, dar când merge să spargă pâinea și trebuie să înceapă să facă mișcare, ascultă. Are un motiv. Comenzile rapide sunt unul dintre exercițiile de bază și foarte cunoscute pentru abdomen. Pot ajuta la modelarea unui personaj și acesta este cu siguranță un obiectiv (nu doar) pentru Evelyn.

Cum să practici comenzile rapide? Difuzor Jaro Figura:

  • Atingeți salteaua.
  • Îndoiți-vă picioarele.
  • Ține-ți spatele drept pe podea.
  • Pune-ți mâinile în spatele capului.
  • Ridicați încet abdomenul în sus cu expirație.
  • Apoi du-te înapoi jos cu o respirație.
  • Repeta.

Trebuie să aveți grijă să vă asigurați că mâinile vă susțin capul și că nu vă trageți capul cu mâinile. Este important să nu vă supraîncărcați coloana cervicală.

Evelyn face referire în videoclip: „Nu fi porumbei!”

Vrei să afli mai multe? Faceți clic pe videoclip:

Deși acest exercițiu este relativ simplu, este foarte important să acordați atenție tehnicii corecte pentru efectuarea acestuia. În caz contrar, exercițiul nu va fi atât de eficient și îți vei inunda inutil coloana vertebrală.

Care este exercițiul abdominal preferat sau ai verificat că funcționează cel mai bine pentru tine? Spuneți-ne în comentariile de mai jos.

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Cum se face lunges dreptul? O arată pe Evelyn

Evelyn și antrenamentul ei cu antrenorul

Nu-mi voi lăsa antrenorul, chiar dacă îl jur uneori.

Cum a reușit Evelyn să slăbească în vacanță

Nici măcar două săptămâni în vacanță nu mi-au rupt voința de fier, dorința de a slăbi și de a-mi atinge obiectivul.

Autorul articolului

Janka Chytráčková

Ador mâncarea delicioasă. Punct. Ea este o dragoste pentru viață și nu mi-e rușine de asta:) Sunt ambasadorul Fundației Jamie Oliver în Slovacia. Organizez o sărbătoare la nivel mondial a alimentelor sănătoase și gustoase Ziua Revoluției Alimentare. Și m-ai putut vedea și la Festivalul Gourmet, pe care l-am deschis pe scena principală. Sunt convins că datorită alimentației sănătoase și exercițiilor fizice, fiecare femeie poate fi frumoasă și încrezătoare. Faceți clic pe pagina mea pentru a afla cum vă pot ajuta să vă construiți marca personală. Să strălucească. Pentru că meriți.