Avem câteva sfaturi utile de la antrenori de fitness.

sfaturi

  • nu subestimați setarea și funcționalitatea corectă a bicicletei
  • setați poziția ideală pentru exerciții - scaun, ghidon
  • începeți prin încălzire, utilizați programe implicite, faceți mișcare regulată

Pe o bicicletă de exercițiu setată și funcțională corect, trebuie să „găsiți” poziția potrivită pentru siluetă, lungimea picioarelor și brațelor.

Procedura de exercițiu pe o bicicletă de exerciții, sfaturi pentru exerciții

  • mișcați-vă mai întâi (întindere, întindere, genuflexiuni ușoare)
  • începe antrenamentul cu mai puțină sarcină, crește-l treptat
  • la sfârșitul antrenamentului, reduceți din nou sarcina pentru a relaxa mușchii
  • după ce călăriți banda de alergare, trageți din nou, relaxați mușchii

Cât de des să faci mișcare cu bicicleta?

Pentru exerciții fizice eficiente (în special pentru pierderea în greutate), se recomandă să mergeți cu bicicleta de 3-5 ori pe săptămână timp de 20-40 de minute (chiar mai mult, în funcție de starea fizică).

Cumpărați o bicicletă de exercițiu într-un magazin online la un preț excelent.

Distribuiți articolul

Vă recomandăm biciclete de antrenament

Recumbent inSPORTline Moriston RMB

Bicicletă de exerciții InSPORTline Valdosa

InSPORTline mini bicicletă de exerciții Pynero

InSPORTline mini bicicletă de exerciții Raryo

Reclinat inSPORTline inCondi R600i

Știri

Cât de des să faci mișcare cu bicicleta?

Corpul nu este supraîncărcat bine și antrenamentul zilnic se poate întoarce sub formă de probleme de sănătate. În plus, este necesar să combinați sportul.

Biciclete de exerciții portante controlate de computer

Printre cele mai bune biciclete de exerciții se numără cele cu o sarcină controlată de computer. Împreună cu cureaua toracică și utilizarea diferitelor programe HRC, el vă gestionează pregătirea ca antrenor profesionist.

Cele mai ieftine biciclete de acasă

Doriți să economisiți bani atunci când cumpărați un aparat de fitness? În acest caz, alegeți o bicicletă clasică de exerciții și faceți cumpărături online.

Biciclete moderne de exerciții în recenziile utilizatorilor

Spuneți că ar dori să modernizeze sala de gimnastică de acasă sau doar o echipați? O bicicletă de exercițiu este baza. Experiența utilizatorului vă poate ajuta să o alegeți.

Recumbent inCondi - un antrenor modern nu numai pentru seniori

Seniorii de astăzi sunt activi universal și folosesc în mod obișnuit aparate moderne de exerciții la domiciliu pentru a menține starea de fitness. De exemplu, un culcat - o astfel de bicicletă de exerciții mai confortabilă, care are o șa cu spătar și mânere.

Toc

Conținutul subsolului

Sfaturi pentru alți formatori

Articole similare

Antrenorul de ciclism întărește întregul corp

Mersul pe bicicletă de exercițiu întărește în principal gambele și coapsele, dar și fesele în poziție în picioare și mușchii longitudinali ai spatelui atunci când sunt culcați. Este o mișcare ideală pentru fitness permanent, arderea grăsimilor și prevenirea sănătății.

Pentru ca spatele să nu te doară după antrenament

Un mare avantaj al antrenorilor eliptici este modul de mișcare care nu împovără spatele, cum ar fi mersul pe biciclete de exerciții.

Principalele avantaje ale benzii de alergat populare Stratosphere

Banda de alergat căutată în SPORTline Stratosphere este o mașină de fitness excelentă pentru creșterea stării fizice, întărirea inimii și plămânilor, arderea grăsimilor și reabilitarea acasă, indiferent dacă aveți 15 sau 85 de ani, de exemplu.

Cum să slăbești pe coapse și șolduri? Încercați noul pas cu rotire rotativ!

Pentru un preț minim, primești un ajutor mic, dar foarte la îndemână în lupta împotriva excesului de greutate! Pierderea eficientă în greutate asigură mișcarea răsucirii laterale cu sarcină reglabilă.

Gaura nordic walking

De ce ai nevoie pentru nordic walking? Picioare bune, dispoziție și vârf .

Cum să vă pregătiți înainte de mișcare?

Pe o bicicletă staționară, setați poziția ideală pentru exerciții - șa, ghidon.

Îmbunătățește-ți caracterul după copii pe o eliptică

Maternitatea poate face ca fiecare femeie să fie cu adevărat ocupată și, din păcate, de cele mai multe ori îi va afecta și silueta. Cea mai mare problemă nu este nici măcar îngrășarea, ci mușchii relaxați.

Ce este un culcat? Bicicletă de exerciții ergometrică de înaltă tehnologie!

Ați dat peste termenul „culcat”? Să ne uităm la un aparat de fitness de top.

Cum să întărești eliptica

Întărirea pe o eliptică este cu adevărat eficientă. Cum să-l întărești corect?

Opiniile medicilor pe platforma vibrantă

Platforma vibratoare, care a apărut pentru prima dată în programul spațial rusesc, este recunoscută și de medici ca o mașină de acasă pentru consolidarea fitnessului sau ca o metodă suplimentară pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, numai pentru persoanele sănătoase.