începeți

ARTICOLUL CONCURENȚEI:
Monika Rišová

A fost posibil să se voteze până la data de 3.6.2018

SUNT ÎN URMĂTOARELE CATEGORII:

Cum să începeți metabolismul

închide. Concentrați-vă pe obiectiv. Stabiliți un plan atunci când puteți face mișcare sau mergeți, când nimic nu vă distrage atenția. Motivația și înregistrarea fiecărui rezultat sunt importante. Simțiți-vă liber să păstrați un jurnal. Deci, în schimb, cel mai bine este să vedeți ce progrese faceți și ce rezultate aveți deja. Aceasta este cea mai bună motivație pentru a merge mai departe.

3. Dieta regulată și variată
Într-adevăr, nu va funcționa fără a regla meniul. Până la 70% din pierderea în greutate este legată de o alimentație corectă și regulată, restul este exercițiu. Recomand fructe și legume după-amiaza dimineața, multe fibre în dietă și mai ales mănâncă regulat de 5-6 ori pe zi. Micul dejun este baza. Mai bine să mănânci în doze mici și mai des. Înfometarea și dieta sunt o afacere pe termen scurt și, în plus, există riscul unui efect yo-yo. O dietă variată, desigur, ceea ce îți place. Se formează o fereastră metabolică la intervale de 3 până la 4 ore. De aceea este important să mâncați regulat. De asemenea, vă puteți concentra mai întâi pe regularitatea dietei și apoi să vă schimbați treptat dieta.

4. Dormi
În somn, corpul se regenerează și se pregătește pentru a doua zi. Are nevoie de 6-8 ore de somn pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze corect. Fără trezire. Când dormi suficient de repede, corpul tău acumulează depozite de grăsime. Este demonstrat statistic că atunci când dormi suficient, corpul tău arde cu 35% mai multe grăsimi. În plus, imunitatea este întărită în somn. Vă recomand să citiți o carte înainte de a merge la culcare, să vă dedicați ceva timp, să vă relaxați.
Orice ai face, îți doresc mult succes. Când începi cu o mică schimbare în viața ta.
Îmi țin degetele încrucișate