câștigi

Femeia slovacă a aflat pentru tine cum să coplești papilele gustative și să nu te îngrași.

original_1457334822.jpg

Anul acesta, universul nu își dorește pierderea festivă în greutate
Milada Dobrotková, cofondator al școlii de relaxare Monada, crede că toată lumea poate face ceva pentru ei înșiși pentru a se simți mai bine și mai sănătoși. Cu toate acestea, după cum spune el, când vine vorba de slăbit în timpul sărbătorilor, forțele cosmice nu ne doresc anul acesta. „Exact în ziua de Crăciun, luna este nouă și corpul este gata să se îngrașe mai devreme.” Deci, ce putem face pentru a ne asigura că nu exagerați?

Începe postul Advent
Din 10 decembrie, luna este în plină desfășurare și va scădea până la cea nouă (24 decembrie). Strămoșii noștri au asociat întotdeauna perioada Adventului cu postul. Dacă luăm acest obicei acum, ne vom curăța corpurile înainte de Crăciun și nu vom fi atât de supărați. Cu cât începem mai repede, cu atât mai bine. Recomand să nu mâncați carne și să prescrieți o cură de fructe-legume-cereale, cel puțin două-trei zile.

Cu cât mai puține combinații, cu atât mai bine
Nu mâncați de la cincea la nouă! Consumul de zaharuri, grăsimi și proteine ​​în același timp este un dezastru pentru digestie. Și, deși mulți oameni nu vor să o audă, adevărul este că cel mai rău este salata de maioneză de cartofi cu orice. Crezi că este imposibil fără el? Eroare. Vorbeam despre bunătățile de Crăciun cu bunica mea, care trăia până la 90 de ani respectabili și mi-a spus că a gustat pentru prima dată salată de maioneză de cartofi până la genunchii ei vechi.

Fructe și dulciuri numai pe stomacul gol
Fructele și dulciurile aparțin sărbătorilor de Crăciun, cu siguranță. Cu toate acestea, dacă le mâncăm după masă, ca desert, nu vom beneficia de ele. Ne vor fermenta in stomac inutil. Mănâncă fructe sau dulciuri dimineața pe stomacul gol.

Oxigenul favorizează digestia
Da, cu toții așteptăm cu nerăbdare să ne relaxăm în vacanță, să ne întindem la televizor și să ne uităm la toate comediile și basmele noastre preferate. Cu toate acestea, dacă ne depășim pe noi înșine și ieșim cel puțin o dată pe zi și ne oxigenăm corpul, nu ne va ucide. În plus, oxigenul acționează ca un catalizator al metabolismului, ne accelerează digestia și exact de asta avem nevoie.

Să nu uităm să mestecăm
Dacă ne plângem de lipsa timpului pe tot parcursul anului, acum nu mai avem de ce să ne certăm. Realizați că digestia începe în gură și ceea ce este neplăcut este indigest.

Băutura ar trebui să fie programată
Vorbesc despre apa potabilă. Dacă nu doriți să diluați inutil acizii stomacului, ceea ce prelungește procesul de digestie, atunci este important să știți că consumul de alcool este adecvat cu aproximativ 15 până la 20 de minute înainte de mese sau cel mai devreme o oră după mese. Niciodată în timpul unei mese!

Primul ajutor atunci când exagerăm
Uneori, pe scurt, o persoană cu alimente supraviețuiește și își dă seama doar atunci când este cu adevărat dificilă. Apoi, cel mai bine este să folosiți o jumătate de litru de apă rece cu lămâie sucată. El va avea grijă de organismul nostru acidificat destul de fiabil, deoarece acționează alcalin. Bem cam la o oră după ce am mâncat.
Să nu mănânce ochii, ci stomacul
Să mâncăm când ne este foame, nu când ochii noștri au poftă de mâncare. Trebuie remarcat faptul că stomacul nostru are încă aceeași dimensiune.

original_1457334822.jpg

Gandeste pozitiv
Nu vă permiteți să vă îngrășați.

În raport cu greutatea, stabiliți un obiectiv realist
Aceasta înseamnă menținerea în greutate și nu creșterea în greutate.

Când pregătiți bunătăți de Crăciun, încercați să economisiți calorii
Examinați rețetele și, acolo unde este posibil, înlocuiți alimentele bogate în energie cu alimente cu conținut scăzut de calorii. De exemplu: pregătiți salata cu maioneză ușoară sau înlocuiți-o cu iaurt, scoateți cartofii și adăugați mai multe legume. Revigorați salata cu un măr tocat mărunt. Pot face schimbări mai mari, de exemplu pentru a înlocui crapul de Crăciun cu o specie de pește mai puțin grasă, cum ar fi știuca, păstrăvul, codul. Pe lângă prăjire, preparați peștele pe unt și ierburi.

Gustă produse de patiserie și deserturi de Crăciun, dar nu le mânca
Este mai ușor să le rezisti dacă nu le ai permanent în fața ochilor. Prin urmare, puneți-i la dispoziție cât mai curând posibil după servire. Încercați să pregătiți delicatese de Crăciun din fructe proaspete în acest Crăciun.

Folosiți fructe uscate, curmale, smochine, stafide și nuci mai mult pentru decor decât pentru mâncare
Sunt o sursă concentrată de energie.

Atunci când alegeți băuturi alcoolice, preferați vinul uscat
Are un conținut scăzut de energie. Șampania, lichiorurile și băuturile spirtoase conțin mult mai multă energie.

Nu uitați de plimbările în natură
Sunt un arzător excelent al excesului de energie și, de asemenea, vă vor umple cu un sentiment de bunăstare și vor completa starea de Crăciun.

Te văd
Este în puterea ta să nu-ți schimbi greutatea în timpul Crăciunului.

original_1457334823.jpg

Secretul pierderii în greutate a actriței
Actrița și prezentatoarea Bibiana Ondrejková crede cu tărie că nu se va îngrășa în timpul Crăciunului din acest an. A reușit să slăbească. La ce îi este dator? „O dietă sănătoasă și regulată și pentru mama mea, care îmi pregătește dieta sincer - aproape zilnic -. Am urmat recomandările doamnei Antónia Mačingová în cartea ei Mănâncă la slăbiciune. Mulțumită doamnei Katka Skybová, am și principiile nutriției corecte în degetul mic. Momentan sunt bine - nu mi-e foame de lup sau sunt bolnav când văd dulciuri ".

Miere și migdale în loc de dulciuri
Îi dau cât cer. Și mănânc multe nuci și migdale.

Țelină în loc de cartofi
Înlocuiesc cartofii cu țelină în combinație cu carne. Da! Este o delicatesă și, de asemenea, un afrodiziac. (Râsete) Nici eu nu economisesc ulei - folosesc ulei de măsline.

Mâncare împărțită mai presus de toate
Urmez principiile unei diete împărțite, ele funcționează pentru mine două sute la sută.

Varză fără pâine și salată fără cartofi
Desigur, va fi un clasic pe masa de Crăciun, dar voi încerca să mănânc varză fără pâine, iar din cartea doamnei Mačing am o rețetă specială pentru o salată de Crăciun „fără câștig” fără cartofi, care are un gust cu adevărat divin. .!

Regula pe tot parcursul anului
Trebuie să bei mult, adică apă. Când am cafea, o beau cu miere, fără lapte sau cu lapte de soia.

Autor: Andrea Konečná
Foto: Thinkstock și arhivă