Pagini

Miercuri, 28 august 2013

Exerciții și femei

exerciții

Acest articol va fi mai dedicat sexului mai tandru, femeilor:). Mulți dintre voi faceți cu siguranță exerciții fizice sau doriți să faceți mișcare, dar preferați să ocoliți ganterele de departe. Desigur, din moment ce lumea ne-a învățat să asociem cu gantere doar bărbați puternici, culturisti, mase imense de mușchi. Cu toate acestea, nu este deloc cazul. Multe femei de fitness și obișnuite se antrenează și preferă doar să facă mișcare cu gantere. De ce?

Răspunsul la întrebarea de ce probabil ocoliți greutățile este simplu. Multe femei se tem că dacă încep să facă exerciții cu gantere, mușchii lor și așa-numitele câștigați în greutate, ceea ce niciunul dintre voi nu își dorește. Dar de ce ar trebui să fie așa? Condiția de bază pentru creșterea musculară este epuizarea musculară perfectă, senzația de exercițiu, greutatea suficientă și, nu în ultimul rând, dieta. Și aici ajungem la rădăcina problemei. Niciunul dintre voi nu poate merge la sală pentru a vă îmbrăca și a vă distra acolo ca culturist. Drept urmare, veți tăia imediat odată cu creșterea mușchilor.

Există multe exerciții pentru a practica fiecare parte musculară, iar ganterele ne vor ajuta doar să facem acest lucru. Fie că doriți să modelați umerii, tricepsul, spatele, șoldurile, picioarele și fesele, există exerciții pentru tot ceea ce putem realiza doar cu gantere cu o singură mână. Toate exercițiile te vor ajuta să-ți modelezi frumos corpul, să slăbești și cel mai important, așa cum îl numesc majoritatea dintre tine, nu vei fi „tremurat”. Vă voi scrie cel puțin exerciții de bază pentru fiecare joc numit, astfel încât să aveți o idee. Doar faceți clic pe exercițiu și se va deschide o nouă pagină cu executarea acestuia:)

Umeri - ridicarea cu o singură mână în picioare/șezut, strângere, pre-întindere
Triceps - recul
Înapoi - o singură mână trage la piept
Picioare - ghemuit cu un singur braț (nu am găsit o imagine, dar cred că nici nu am nevoie:))
Cur - lunges (în loc de o barbell mare, luați cu o mână și țineți-le aproape de corp)

Există alte X exerciții pe care le poți practica, în funcție de ceea ce vrei să realizezi și așa mai departe.:) Sunt sigură că te întrebi de ce nu am pus exerciții abdominale aici, dar este pentru că sunt nenumărate și mai am ceva de spus, așa că voi scrie în curând un nou articol despre asta. Vă mulțumim pentru răbdare și faceți o lectură plăcută + o zi plăcută:)