Dorința de a avea un corp frumos și subțire este pentru oricine, din păcate, nu le are. Da, iar metodele de slăbit sunt enorme. Dar cum din această „listare” de recomandări și cum să alegi exact ceea ce este potrivit pentru tine? Una dintre modalitățile universale de a duce la un corp sănătos fără kilograme în plus este sistemul respirator pentru pierderea în greutate.
Cum să respiri pentru a slăbi corect?
În viața de zi cu zi, unde nivelul de activitate fizică este scăzut sau inexistent, respirăm cu toții partea superioară a pieptului. Drept urmare, doar jumătate din plămâni sunt activi, iar oxigenul, desigur, corpul primește doar jumătate din ceea ce poate obține. Concluzia sugerează că nu?
Dacă respirăm, începem să avem sânii plini. De ce se întâmplă? Cu cât sângele nostru devine mai oxigen, cu atât mai multe celule de grăsime ard - atât! Iar exercițiul pentru a respira corect pentru pierderea în greutate este relativ ușor.
- Ar trebui să ajungeți la perete, omoplații, umerii, fesele și tocurile sunt apăsate pe perete, respirând încet, cu pieptul în creștere și aceeași expirație lentă și lungă. Apoi respirați adânc în timp ce cavitatea abdominală se umflă și expirație prelungită, timp în care mușchii abdominali se contractă.
- Apoi deplasați-vă de perete, așezați picioarele la lățimea umerilor, ridicați brațele în sus, inspirați profund prin piept în timp ce coborâți brațele în jos - expirați.
Faceți exercițiile în fiecare zi și dați un exercițiu timp de 1-2 minute.
De asemenea, merită menționat respirația în timpul activității fizice. Dacă ați decis să învățați cum să slăbiți, nu numai cum să respirați corect, ci și să vă tratați sănătatea și aspectul îndeaproape, ar trebui să vă amintiți să respirați corect în timpul antrenamentului. Dacă alegeți să faceți jogging sau înot, respirația dvs. trebuie să fie netedă și ritmată. Puteți număra ritmul în timpul exercițiului, de exemplu, la fiecare 2 pași - inspirați, la fiecare 2 pași - expirați.
În procesul de hrănire, de exemplu, atunci când vă ghemuiți sau faceți exerciții pe presă, în momentul celei mai mari încărcături musculare, expirați la cea mai mică sarcină - inspirați.
Suntem săraci prin respirație
Deoarece doar dreptul de a respira și de a nu face nimic mai mult nu este suficient pentru a pierde în greutate, nu uitați o dietă completă, echilibrată și respectarea regimului. Chiar dacă nu faceți mișcare, dar nu fiți leneși și respirați și mâncați bine, cu siguranță veți pierde în greutate. Oamenii care au început să facă tehnici de respirație serioase și-au îmbunătățit starea de sănătate, s-au recuperat după multe boli și, bineînțeles, și-au pierdut în greutate.
Și aceasta nu este doar respirația uniformă corectă, ci faptul că tehnologia respirației ne învață să „ascultăm” corpul nostru, să contactăm bioprocesele care au loc în corpul nostru.
Există adesea o astfel de întrebare - să slăbești mai repede decât să respiri - cu nasul sau gura?
Ar trebui fie să respirați numai cu nasul, fie să respirați cu nasul și să respirați prin gură. Si nimic altceva.
În cele din urmă, a ști să respiri corect pentru a pierde în greutate este doar începutul unei călătorii provocatoare - călătoria de auto-dezvoltare și auto-vătămare. Și totul, așa cum se spune, este în mâinile tale! " Mult noroc!