- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Salut, am nevoie de ajutor. Mi-am pus angajamentul pentru noul an la practică. Nu vreau să câștig mușchi, dar slăbesc în principal pe picioare și fese. Desigur, am notat frumos dieta, nu este o dietă, ci mai degrabă o dietă sănătoasă. Dar ce ar trebui să exersez dacă vreau să las jos cel puțin 5 cm de coapse și să nu le mai aspru. Am citit deja multe și un astfel de ciclism probabil nu este potrivit, deoarece câștig mușchi mai mari și nu încerc să mă conving că genetica este de vină. Poate doar parțial, dar nu 100%. Așadar, vă rog să mă ajutați să vă subțiuiesc picioarele și ar dori să se încheie până în iunie! Și ce părere aveți despre jillian michaels pentru că cred că cu cât voi avea mai repede mușchi mai mari decât voi slăbi sau ?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
așa că ambele sunt destul de ușoare cu pachetele anticelulitice de înfășurare corporală . Am pierdut 2,3 cm de coapse și vizibil mi s-a relaxat celulita după a treia procedură și acum continuă și continuă fără durere
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
alternativul de duș este un sfat extraordinar:) Aș adăuga înot sau yoga și din produsele cosmetice hristina o mască de corp anticelulitic caolin cu ananas și merge treptat:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
alternativul de duș este un sfat extraordinar:) Aș adăuga înot sau yoga și din cosmeticele hristina o mască de corp anticelulitic caolin cu ananas și merge treptat:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
celulita mea a dispărut când am început să fac mișcare și am făcut cafea, plus duș alternativ.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
mâncați mai puțin, mai ales când vine vorba de calorii și va funcționa. chiar dacă mâncați o ciocolată pe zi și nimic altceva, aceasta va scădea, deoarece o ciocolată de 100g are aproximativ 500kcal și asta este doar un pic în plus pentru ziua respectivă. în primul rând este vorba de calorii. trebuie să primiți mai puțin decât cheltuiala. străin vei muri de foame. dar uneori se întâmplă să te ocupi de viața ta mai mult decât de mâncare și este plăcut pentru tine, așa că dacă te cufunzi în muncă/distracție/te îndrăgostești, foamea nu te va opri. totuși, cred că o astfel de scufundare nu poate fi planificată, așa că, în opinia mea, dietele sunt prostii atunci când sunt planificate. dar dacă notezi în acel timp. deci asta e diferit. noroc în norocul tău (uneori norocul îți va aduce 10 kilograme în jos, alteori 5. așa că lasă-l să fie conform ideilor tale și sperăm că va dura toată viața:))
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Vei scăpa de celulită dacă vei reduce procentul de grăsime corporală. Cu toate acestea, el a ars doar cu exerciții fizice, înlocuind grăsimea rău stocată cu consumul de grăsime bună și ceva ce nu doriți să auziți - masa musculară. Masa musculară este o masă corporală activă care arde calorii, construind masa musculară pentru a slăbi mai repede. Practic, nici nu ai de ales. Când faceți doar exerciții cardio (exerciții cu greutate redusă, alergare, ciclism, patinaj), veți arde mușchii pe lângă carbohidrați și grăsimi. Deci, este ideal să faceți cardio (nu vă fie teamă de bicicletă, dar alergarea la intervale este cea mai eficientă) și, în același timp, câștigați masa musculară. Câștiguri de masă musculară pe an max. 2 kg. Așadar, nu aveți prejudecățile că vi se vor aspri coapsele și nu știu ce. Trebuie să lucrezi într-adevăr într-o sală de sport cu greutăți mari și să o faci mult timp și de cel puțin 4 ori pe săptămână.
Veți arăta mult mai bine și în formă dacă construiți mușchi. sunt, de asemenea, femei sărace, dar dacă nu au masă musculară, sunt adesea mlandrave. Am câțiva prieteni așa. Modelele Vid - sunt rapide, dar personal nu-mi plac. Femeia atletică (nu culturistă;-)) arată grozav și sănătos. Cu toate acestea, exercițiul se face cu doar 20%, restul este dietă. Așadar, mâncați multe grăsimi și fibre bune, multe proteine și limitați carbohidrații, zahărul rafinat este evitat cu totul. Îmi țin degetele încrucișate;-) Nu va funcționa fără muncă grea.
Și să nu vă fie jenat de niște „minuni” cosmetice, nu vă vor arde grăsimea. depinde de tine!
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
ia exemplul balerinelor
au coapse subțiri și nu au celulită
dacă aflați ce exerciții folosesc pe picioare
anunțați-mă despre ei în această echipă, trebuie să-i ajung și pe ei