Dacă oamenii mănâncă în exces în timpul sărbătorilor de Crăciun, ar trebui să compenseze printr-o activitate fizică sau sportivă mai lungă și intensă.
„Cu siguranță nu trebuie rezolvat prin post, prin reducerea dietelor sau chiar prin foamete”, a spus gastroenterologul Peter Minárik. El nu susține aceste metode. Acestea încetinesc metabolismul și, pe termen lung, le dăunează mai degrabă decât ajută.
Dacă cineva este încă interesat de curățare, schimbările non-violente ar trebui preferate tratamentelor radicale. Aceasta înseamnă, de exemplu, înlocuirea felurilor de mâncare carbohidrați precum pâinea, cartofii, orezul cu legume proaspete sau înăbușite. În loc de dulciuri și prăjituri pot fi preferate sucurile de fructe, musele sau piureurile.
Nu uitați să fiți moderat
„Nu adăugăm zahăr în fructe, acesta îl are deja în el”, a avertizat el. Se recomandă includerea în dietă a celor mai sărace păsări de curte și pește sau fructe de mare. Atunci când pregătește o dietă caldă și rece, el recomandă adăugarea mai puținor grăsimi.
Minárik preferă o moderație rezonabilă în dieta sa. Potrivit acestuia, o abordare adecvată a mâncării și a băutului este o prevenire nu numai a obținerii kilogramelor nedorite de supraponderalitate, ci și a durerii abdominale acute, care a stricat deja „mulți petrecăreți neregulați pentru sărbători și sărbători”.
- 5 moduri de a scăpa de tartru
- 5 tipuri de cum să scapi de celulită
- 6 moduri rapide de a crește încrederea în sine Uitați de dietă, un singur lucru este tot ce aveți nevoie!
- Cum să întăriți oasele și să scăpați de osteoporoză Încercați aceste rețete mai puternice, pe care le știau și ele
- 6 modalități de a scăpa de pielea lăsată de pe față și gât