Totul despre exerciții de slăbit

coapse

Cum să slăbești de pe coapse?

Cum să slăbești de pe coapse - instrucțiuni, descriere, exerciții,…. Pierderea în greutate de pe coapse nu este atât de dificilă, trebuie doar să știi cum să o faci.

Deși poți pierde în greutate fără exerciții fizice, dacă vrei să slăbești de pe coapse, este important să te miști, respectiv. exerciții adecvate. Acest lucru este valabil mai ales pentru aceia dintre voi care au un tip de pere, ceea ce înseamnă că grăsimea este prima care se stochează pe coapse și pe fund și, din păcate, atunci când slăbiți, este ultima care slăbește.

Dacă sunteți în căutarea doar a exercițiilor pentru coapse, faceți clic pe articol „Exerciții la coapsă” .

Cum să slăbești din coapse - dietă

Desigur, cu fiecare scădere în greutate, indiferent dacă doriți să slăbiți de pe coapse sau să slăbiți pe tot corpul, este foarte important să vă reglați dieta. Deoarece rezultatele adecvate ale alimentației sunt foarte greu de obținut. Dar mai multe despre modificarea dietei alimentare în alte articole, pe care le adăugăm treptat. În general, însă, dacă vrei să slăbești din coapse, o dietă echilibrată cu o cantitate adecvată de calorii este baza. Prin urmare, pentru inspirație, puteți vedea o probă de dietă pentru pierderea în greutate pe site-ul nostru wellness-trener.sk - „Meniu dietetic”

Cum să slăbești de pe coapse - mișcare și exerciții

Când pierdeți coapsele, este deosebit de important să exercitați exercițiile corecte cu intensitatea potrivită, resp. să aibă activitate fizică adecvată. Coapsele sunt printre cei mai mari mușchi din corp și, dacă faceți exerciții incorecte (de exemplu, doar exerciții vizate pe coapse cu o încărcătură grea), coapsele dvs. pot deveni și mai mari și probabil că nu doriți dacă scopul dvs. este să slăbește din coapse. Baza slăbirii cu succes a coapselor este condiționarea, resp. exercitii aerobice. Exercițiile vizate sunt potrivite ca supliment la aceste exerciții și nu invers! Ca exemplu, voi menționa un culturist (exercită în principal exerciții vizate cu o sarcină mare) și un alergător de maraton (activități de fitness). Care este diferența în aspectul acestor sportivi? Corect. Chiar dacă amândoi își antrenează coapsele.

Fitness, resp. activități aerobe pentru pierderea în greutate a coapsei

Practic, majoritatea activităților de fitness, respectiv. Exercițiile sunt bune dacă vrei să slăbești din coapse. De exemplu. alergare, filare, aerobic, zumba, patine cu role,…. (detaliate în alte articole). Dar este important să spunem că chiar și aceste activități sunt importante pentru rezistență, nu pentru performanță pe termen scurt și mare. Prin urmare, dacă vrei să slăbești de pe coapse, angajează-te în activitate de fitness de cel puțin 3 ori pe săptămână, optim timp de cel puțin 60 de minute. Dacă nu controlați la început, începeți după 20-30 de minute și exercitați treptat mai mult. Nu uitați să respirați corect.

Exerciții de coapse vizate

Aceste exerciții sunt importante, de asemenea, dacă doriți să slăbiți de pe coapse, dar cel mai bine este dacă sunt un supliment la activitățile de fitness. O descriere detaliată și efectul exercițiilor pot fi găsite în secțiune „Exerciții la coapsă”, dar regula de bază este că trebuie să le antrenezi cu sarcini minime și cu un număr mare de repetări.

Cum să slăbești de pe coapse? Răspunsul este simplu: exercițiu, exerciții fizice și exerciții fizice din nou, reglați-vă dieta în consecință și aveți răbdare. Și nu uitați că nu este suficient să o planificați, dar este, de asemenea, important să începeți și să perseverați. Abia atunci vei putea slăbi din coapse.