Pierderea în greutate poate fi o știință pentru mulți oameni. Dar nu este nevoie să vă fie frică - nu tot ce pare atât de greu de privit este dificil. În multe cazuri, faptul este că după un timp, corpul tău se va obișnui cu noul meniu și nu vei mai fi deranjat de un apetit atât de mare pentru ceva nesănătos, fie el dulce sau sărat, sau dimineața sau seara.

pierderea greutate

Noțiuni de bază

Nu este bine să slăbești mai mult de un kilogram și jumătate pe săptămână. Când îl calculezi, dacă slăbești șase kilograme pe lună, merită luat în considerare. În plus, pierderea în greutate se va manifesta pe termen lung, pentru că te vei simți mult mai bine, iar metabolismul tău va funcționa și mai bine. O altă regulă de bază, deși logică, este că veniturile trebuie să fie mai mici decât cheltuielile. Deci, fie începeți să vă exercitați în vrac, fie mâncați mult mai puțin, fie combinați aceste metode într-una singură.

Cum să continui?

În general, nu este bine să slăbești pierzând drastic calorii. Este ideal să ajustați meniul, să mâncați mai puține alimente, dar mai des, și mai ales să înlocuiți mâncarea nedorită cu mâncare sănătoasă. Caloriile sunt, de asemenea, împărțite în mai multe categorii - o sută de calorii vegetale este ceva complet diferit de o sută de chipsuri. Cu o reducere radicală a aportului caloric, mușchii pot începe să se micșoreze, ceea ce cu siguranță nu este bun.

Cum să faci mișcare?

Când pierdeți în greutate, exercițiul cardio este ideal, adică o mișcare rapidă în care ardeți cele mai multe calorii, dar transpirați și cel mai mult. Exercițiile cardio includ, de exemplu, alergatul, ciclismul și altele asemenea. Încercați să transpirați cât mai mult posibil - acesta este un semn că caloriile acumulate chiar dispar. Echipamentele de aerobic și cardio în săli de sport sunt, de asemenea, ideale. Înainte de a face mișcare, luați L-Carnitină, care vă va crește aportul de calorii în timpul antrenamentului. De asemenea, este ideal să alternați exercițiul lent cu cel rapid, împreună cu pauzele scurte.

Micul sfat la final

  1. Cu cât mănânci mai multe legume, cu atât mai bine pentru tine.
  2. Combinați-l în plus cu carne albă, care vă va oferi proteinele necesare.
  3. Sare mai puțin, deoarece sarea reține apa.
  4. Cu cât sărești mai puțin, cu atât pierderea în greutate este mai mică.
  5. Un alt lucru important este să bei apă, cu cât o bei mai mult, cu atât îți va umple mai mult stomacul și nu vei simți foamea.
  6. Dispersați, găsiți un hobby - vă va ajuta să nu vă gândiți la mâncare.

Pierderea în greutate mai rapid vă va ajuta

Acest arzător de grăsime cel mai bine vândut pe piață. În prezent, de asemenea, în oferta specială gratuită 1 + 1: Fat Attack de la Best Nutrition

Nu vă faceți griji, nici măcar nu vă veți aminti de fast-food în câteva săptămâni.