Sarea excesivă în organism, în special a femeilor, este motivul pentru care nu pot pierde în greutate - pur și simplu corpul lor reține în mare măsură apă datorită prezenței sării.
Acumularea de săruri este atunci una dintre principalele cauze ale celulitei, deoarece prezența sărurilor distruge drastic țesutul în apropierea depozitelor de sare.
Puteți obține, de asemenea, sarea de care corpul dumneavoastră are nevoie disperată dintr-o dietă care nu este deloc sărată.
Când pierdeți în greutate, se recomandă să nu mâncați sare sau să o consumați doar minim.
Sărurile pătrund în organism în principal prin carne, deoarece ea însăși conține o mulțime de ele. Mai multă carne roșie conține mai mult. Carnea aparține alimentelor care formează acid, descompunerea sa produce acizi.
Excesul de sare nu vă ajută sănătatea și vă îngreunează pierderea în greutate.
Excesul de sare din dietă determină retenția de apă în organism, arăți mai gras.
Sărurile sunt în mare parte rezultatul reacției alimentelor care formează acid, care sunt introduse în organism mult timp cu substanțe neutralizante precum calciu sau fosfor. Sărurile sunt îndepărtate din corp în principal de rinichi. Dacă rinichii sunt stresați sau mai în vârstă, sărurile încep să se depoziteze în corp, deoarece rinichii lor nu reușesc să se spele.
Prea multă sare pune presiune pe rinichi și poate duce în cele din urmă la hipertensiune arterială.
Sarea, adică clorul și sodiul, sunt elemente extrem de importante pentru organism. Cu toate acestea, în alimentele obișnuite, în apa potabilă, în apele minerale, există nu numai suficiente din aceste elemente, ci și o cantitate excesivă. Alimentele sărate te tentează să mănânci mai mult.
Cea mai periculoasă pentru supraponderalitate este combinația de sare + grăsime. Băuturi sărate, chipsuri de cartofi, biscuiți, brânză (cu cât este gras, cu atât mai rău), se întinde.
Aportul zilnic de sare nu trebuie să depășească 5 grame, ceea ce corespunde unei lingurițe.
O felie de pâine poate conține mai mult de jumătate de gram de sare. Oamenii îl stropesc de obicei cu un vârf de sare. Un vârf, adică aproximativ jumătate de gram.
În loc de o cantitate mai mare de sare, putem îmbunătăți gustul alimentelor adăugând un amestec de ierburi sau condimente.
Exercițiile fizice dezvoltă obiceiul unei persoane, precum se întâmplă cu dulciurile. Veți descoperi că încă mai sugeți și creșteți doza de sare pe farfurie.
Cum să reduci sarea atunci când slăbești.
- evitați conservele de carne și legume, sosurile și supele praf,
- Citiți cu atenție informațiile despre conținutul de minerale și substanțe chimice din produsele achiziționate pentru a vă orienta în cantitatea de sare, sodiu și conservanți,
- reduceți cantitatea de preparate sărate, cum ar fi sos de soia, supe cubulete sau praf, usturoi, ceapă, țelină și sare de supă, ketchup, sosuri orientale, condimente de supă,
- folosiți o mulțime de ceapă proaspătă, usturoi, țelină, piper uscat, fără sare,
- mâncați carne gătită sau prăjită în loc de afumături,
- limitati consumul de chipsuri, biscuiti, ardei aromati cu piper, slanina, porc sau branza,
- nu sare niciodată în timpul gătitului, coacerii, fierberii sau prăjirii și adăugați sare la mâncare după preparare,
- nu pune sare pe masă.
Înlocuitori de sare
Clorura de sodiu nu este singura substanță care provoacă un gust sărat, dar este cu siguranță cea mai sărată. De asemenea, percepem alte cloruri ca potasiu (potasiu, litiu, magneziu, calciu).
Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor
- 6 sfaturi pentru a pierde din greutate la viață dintr-o dietă de rețea socială - Centrul de slăbire - Nutriție 2021
- Cum să începeți cel mai bine și cel mai eficient metabolism - Cum să slăbiți folosind o dietă de slăbit
- Cum să pierzi în greutate - 5 sfaturi și trucuri eficiente pentru a pierde în greutate Cum și de ce
- Chiar și pentru pierderea în greutate Pu-erh - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
- Cum să slăbești după Crăciun 10 sfaturi și sfaturi despre ce să faci și cum să slăbești cel mai eficient eSlim® -