acasă

Exercițiu eficient acasă, program de exerciții de 2 săptămâni

Vă recomandăm să le implementați conform următoarelor instrucțiuni:

Lista a 14 exerciții la domiciliu în funcție de concentrarea lor:

ENTRENAREA # 1: Bloc condiționat de bază Tina și Vlado pentru a se cunoaște (29 de minute)


ANTRENAMENTUL 2 (27 de minute): В

ANTRENAMENTUL # 3 (39 de minute):

# 4 ANTRENAMENT (35 de minute):

ANTRENAMENTUL # 5 (36 de minute):

ANTRENAMENTUL # 6 (31 de minute):

ANTRENAMENTUL # 7 (30 de minute)

ANTRENAMENTUL # 8 (41 de minute):

ANTRENAMENTUL # 9 (33 de minute)В

ANTRENAMENTUL # 10 (34 minute)

  • Tina: bloc de fitness, exerciții abdominale (până la 15:40)
  • Vlado: exercițiu cu sarcină (rolă/carte); o sabie cu o sarcină și o sarcină; prinderea sarcinii în aer; exerciții de șezut/îngenunchere cu un element instabil; ДЌaЕЎнГkov antrenament

ANTRENAMENTUL # 11 (40 de minute)

ANTRENAMENTUL # 12 (40 de minute)

ANTRENAMENTUL # 13 (37 de minute)

ANTRENAMENTUL # 14 (49 de minute)

Educație online care vă poate potrivi (nu numai) în aceste zile:

Acest articol nu a fost încă procesat. Vrei să ne ajuți cu asta? Vedeți un exemplu de rezumat în acest articol pentru inspirație (link: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zavete-sa-celulitis-len-za-45-minut.html)

Dacă decideți să procesați articolul, trimiteți-ne propunerea dvs. pentru rezumatul articolului la adresa [email protected]