Fiecare dintre noi urmărise deja meniurile într-un fel sau cel puțin se uitase la ce oră era înainte să mănânce acele clătite la micul dejun la ora 22:00.

țineți

În absolut fiecare dietă de slăbit, principalul lucru este să limitezi aportul de calorii. Indiferent dacă vrem sau nu, atunci când cheltuielile calorice sunt mai mari decât veniturile, pierdem în greutate și invers. Am pregătit 3 sfaturi pentru dvs., care ar trebui să se aplice pentru fiecare dietă în general.

1. Nu bea caloriile tale

Apa este ceea ce ne face și trebuie să o bem în fiecare zi cel puțin 3 litri. Dacă am obține acești 3 litri împreună cu zahărul din diferitele ape îndulcite, este probabil să depășim și numărul de calorii pe care trebuie să le luăm pe zi.

Prima regulă este să beți numai sau cel puțin o mare parte numai apă curată. Aruncați siropul și alte ape îndulcite și vă garantăm că, pe lângă menținerea unei diete, vă veți simți 100% mai bine.

2. Mănâncă proteine, legume, carbohidrați - în această ordine

Comanda este foarte importantă în acest caz. Oriunde mâncați sau cumpărați alimente, uitați-vă la comandă. Dacă aveți un coș plin/stomac de proteine, este mai puțin probabil să mâncați o mulțime de carbohidrați pe care nu i-ați dorit.

Este un sfat simplu și uneori nici nu trebuie să urmăriți ceea ce mâncați, după ce mâncați o porție de carne și legume va exista mai puțin „spațiu” pentru alimente pe care inițial nu intenționați să le consumați.

3. Controlul porțiunilor

3. O regulă importantă este controlarea dimensiunii porțiunii. Așa cum am scris mai sus, dacă doriți să slăbiți, este esențial să reduceți numărul de calorii pe care le luați.

S-ar putea face verificând ambalajul tuturor alimentelor și notându-le, dar este prea laborios pentru a rezista. Modul de umplere a plăcii este mai ușor. Mai întâi umpleți o farfurie de polcă cu legume și apoi adăugați mâncare. Este dovedit că dacă ceva nu se potrivește pe farfurie, nu îl veți pune acolo.

4. Un sfat suplimentar - Nu vă fie teamă în restaurante

Pentru a rămâne la dietă, nu trebuie să restricționați mișcarea între oameni sau să săriți cina cu prietenii. Nu vă fie teamă să spuneți cum doriți mâncarea. Majoritatea restaurantelor sunt bucuroase să vă ofere câteva legume.