Vârsta la care trăiesc oamenii este în continuă creștere. În timp ce în trecut s-a văzut suta, astăzi devine din ce în ce mai frecventă. Dar ce putem face pentru a trăi cât mai mult timp, dar în același timp pentru a ne bucura din plin de viață? Baza este o viață socială activă, o dietă și o greutate adecvate, precum și o activitate fizică. Exact așa poți crește sănătos.
Bătrânii sunt alungați
În lumea hipereficientă de astăzi, unde totul se accelerează, nu este permis să fie lăsat în urmă. Fragilitatea de orice natură nu suferă și este adesea dificil de tolerat. Acest lucru este valabil și pentru oameni batrani , care formează un strat din ce în ce mai numeros al populației . Cu toate acestea, vârsta aduce cu sine o mai mare fragilitate și vulnerabilitate, motiv pentru care persoanele în vârstă sunt alungate din societate și din viață. Cu toate acestea, fragilitatea nu este destinul care ne așteaptă inevitabil după vârsta de 65 de ani .
Nu există elixir de longevitate
„Trebuie clarificat că nu există elixir de longevitate. Cu toate acestea, este posibil să îmbătrânim și să ne menținem o sănătate bună dacă amânăm cât mai mult posibil debutul fragilității și vulnerabilității. " explică Nicola Ferrar, președintele Societății italiene pentru gerontologie și geriatrie (SIGG) . „La prima vedere, un bătrân fragil nu arată atât de vulnerabil, dar funcționalitatea corpului său se deteriorează treptat: aici rupe ceva sau depășește gripa, dar chiar și tristețea îi poate agrava ireversibil starea”. adaugă .
Fragilitatea vine treptat, fără ca noi să ne dăm seama: gândurile sunt mai puțin clare, pasul este mai puțin ferm, mișcările sunt mai lente și mușchii slăbesc . Apoi, un lucru mic este suficient pentru ca bătrânul să-și piardă echilibrul. Cu toate acestea, vulnerabilitatea poate fi măsurată, deci putem vedea câți pași ne separă încă de această graniță.
Un test simplu
„Dacă un bătrân are probleme cu menținerea echilibrului, de exemplu, când are un picior afară, dacă nu se poate ridica ușor de pe scaun fără sprijin, dacă mersul său încetinește la mai puțin de un metru pe secundă, atunci în două cazuri din trei vine la patru ani pentru autosuficiența lor, " spune Niccolò Marchionni, vicepreședinte al Societății italiene de cardiologie geriatrică .
Mersul în special este un factor esențial în determinarea gradului de vulnerabilitate, deoarece este o activitate care este foarte depinde de starea generală a nervilor și mușchilor: mersul corect eșuează dacă coordonarea motorie este afectată, cum este cazul declinului cognitiv; dacă omul suferă inflamație sau obezitate sarcopenică, atunci când mușchii sunt acoperiți de grăsime și nu mai sunt funcționali .
Baza este activitatea
Vestea bună este că timpul în care devenim vulnerabili nu este determinat genetic și poate fi întârziat. Rețeta este simplă: viață socială activă pentru stimularea creierului, adecvat și nu prea mult dietă abundentă, care este bogat în nutrienți, activitate fizică regulată în funcție de starea de sănătate . Scopul este de a ne împiedica să experimentăm numai boli și suferințe la bătrânețe .
Trăiește mai mult, dar mai rău?
A trăi mai mult înseamnă a trăi mai mult în neputință? Acesta este de obicei cazul, dar datele din diferite țări europene arată că există excepții, cum ar fi Italia și Spania, unde oamenii trăiesc în neputință pentru o perioadă mai scurtă de timp. Opusul este Islanda și Finlanda, unde viața este lungă, dar mai rea. Italia și Spania sunt țările în care fructele și legumele sunt cele mai multe, în timp ce dieta din Islanda sau Finlanda este departe de a fi una mediteraneană. Acest lucru arată că ne putem menține sănătatea până la bătrânețe printr-un stil de viață.
Trebuie spus că nu vom deveni cu toții Matusalem: dacă ducem o viață sănătoasă, nu vom depăși speranța maximă de viață, care este probabil în jur de o sută douăzeci de ani. "Dar înseamnă că putem trăi până la o vârstă foarte înaintată, în condiții fizice bune și pe cont propriu", subliniază Niccolò Marchionni. „Devine din ce în ce mai frecvent: în ultimii zece ani, numărul de secole în Italia a crescut cu 300 la sută, astăzi sunt aproximativ 17 mii și toți sunt sensibili și energici " adaugă.
Câți ani ți-ar plăcea să trăiești? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.