plămânii

Plămânii, precum creierul sau inima, funcționează de la nașterea noastră până la moarte fără pauză. Aflați ce puteți face pentru a le menține sănătoși și puternici cât mai mult timp.

Plămânii unei persoane sănătoase au o capacitate de autocurățare. Acest sistem natural funcționează de obicei perfect până când plămânii sunt slăbiți, de exemplu după depășirea unei boli grave. Citiți mai departe pentru a afla câteva trucuri simple pentru a vă menține plămânii puternici și sănătoși pe viață.

Renunțe la fumat

Nimic nu doare plamanii la fel de mult ca fumatul. Chiar și o țigară ocazională poate face multe daune și vă poate pune serios în pericol sănătatea. Este foarte probabil ca fumătorii să dezvolte cancer pulmonar și alte boli pulmonare. Există în total 1,6 miliarde de fumători în lume și 5 milioane de oameni mor în fiecare an ca urmare a prostului obicei, adică o persoană la fiecare opt minute. Fumatul provoacă inflamații cronice și umflarea plămânilor, îngustează și căile respiratorii. În același timp, aduce o serie de dezavantaje altor organe din corp.

Evitați fumul pasiv

Fumatul pasiv este la fel de negativ pentru sănătatea plămânilor. Fumatul pasiv este luat în considerare dacă sunteți expus la fumul de țigară mai mult de 15 minute pe zi. Chiar și în plămânii unui fumător pasiv, apar modificări neplăcute după mult timp. Puteți combate oboseala și durerile de cap, afecțiunile respiratorii sau respirația scurtă mai des.

Citiți: Fumatul pasiv - care sunt consecințele asupra sănătății?

Nu expuneți toxine și vapori în exterior

Uneori este foarte dificil să eviți smogul, fumul și alte toxine dăunătoare plămânilor. Dar ori de câte ori ai șanse, preferă să rămâi în aerul proaspăt (de preferință montan). În plus față de curățarea plămânilor, va face același serviciu pielii.

Îmbunătățiți calitatea aerului interior

Decorează-ți casa cu flori și plante vii. Acestea acționează ca „curățători” naturali ai aerului. Dacă adăugați o oală cu ierburi parfumate, veți avea grijă de bunăstarea acasă pentru plămâni și minte. De asemenea, trebuie să aveți grijă să nu utilizați agenți de curățare agresivi. Există multe alternative mai puțin dăunătoare pe piață astăzi.

Faceți exerciții de respirație în mod regulat

Sunt foarte simple, le puteți practica oriunde și vă puteți întări plămânii. În același timp, au un efect calmant. Stai jos sau întinde-te și închide ochii. Inspirați încet și încet până la cinci. Ține-ți respirația o clipă, apoi expiră. Repetați acest exercițiu de cel puțin șase până la opt ori.

Jucați instrumentul de suflat

Acest hobby creativ vă va ajuta să vă creșteți capacitatea pulmonară. Dar dacă nu aveți o astfel de oportunitate, cântatul obișnuit vă va servi la fel de bine. Dacă nu vă place o astfel de alternativă, puteți încerca să umflați balonul pe măsură ce vă creșteți capacitatea pulmonară. Dar pentru efectul real, va trebui să le umflați cel puțin cinci pe zi.

Mănâncă ingrediente care vor aduce beneficii plămânilor

La fel ca alte organe, o alimentație adecvată va ajuta plămânii să funcționeze. În acest caz, ar trebui să vă bazați în principal pe materii prime care au efecte antioxidante și de curățare. De exemplu, usturoiul, ceapa, ghimbirul, curcuma, merele, grapefruitul sau menta. Proteinele puternice sunt, de asemenea, ajutate de suficiente proteine ​​și sunt protejate de alimentele cu acid folic.

Citiți: Cancerul pulmonar: 10 semnale inițiale pe care nu ar trebui să le ignorați

Fă sport regulat

Exercițiul este o modalitate excelentă de a crește capacitatea pulmonară. Exercițiul vă va facilita, de asemenea, plămânii să vă alimenteze inima și mușchii cu suficient oxigen. Se recomandă efectuarea unei mișcări continue intenționate de cel puțin 20 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână.

Acordați atenție igienei regulate

Persoanele care sunt predispuse la boli respiratorii frecvente (gripă sau răceli) ar trebui să-și urmeze igiena în mod deosebit. Acest lucru se aplică în special spălării mâinilor. Dacă vă aflați într-o zonă mică, înfundată, unde tușiți și strănutați, puneți o batistă pe nas și pe gură. Nu uitați să îndepărtați regulat praful din casa dvs.

Faceți periodic controale medicale

Prevenirea este mai bună decât suportarea consecințelor neplăcute. Unele boli pulmonare nu prezintă simptome severe (de cele mai multe ori tuse discretă sau probleme de respirație). Prin urmare, este recomandabil să efectuați examinări medicale periodice, care ar putea detecta boala emergentă încă de la început.

Cu toate acestea, dacă observați dificultăți neobișnuite - dificultăți de respirație, durere, tuse persistentă etc., consultați-vă medicul și cereți-i o examinare mai amănunțită.