Știți - spălați-vă dinții cel puțin de două ori pe zi și nu mâncați prea mult zahăr. Deci, de ce cei care aderă sincer la aceasta au nevoie de sigilii noi de la dentist?

sănătos

Cu siguranță toată lumea vrea să aibă dinți sănătoși și un zâmbet frumos. Deși acest lucru poate fi ciudat, mulți nu cunosc principiile de bază ale curățării corespunzătoare a dinților.

Curățați cel puțin de două ori pe zi

Periuța de dinți îndepărtează învelișul dentar lipicios - un amestec de bacterii, acizi ai acestora sau alte subproduse și reziduuri alimentare.

Se formează natural pe dinți imediat după ce a mâncat. Începe să-i facă rău când atinge un anumit grad de maturitate. Ora exactă nu este cunoscută, dar este de cel puțin 12 ore.

Bacteriile consumă zahăr și astfel produc acizi care dizolvă mineralele din dinți. Dacă procesul nu este oprit, găurile mici invizibile pot deveni cariile dentare mari.

Prin urmare, spălarea dinților oprește dezvoltarea acestor bacterii. Cea mai bună soluție este să vă spălați dinții după fiecare masă. Cu toate acestea, acest lucru nu este posibil pentru mulți oameni ocupați. În acest caz, respectăm regula de curățare de două ori pe zi. Cu toate acestea, cel mai important lucru este să le curățați cu o noapte înainte de culcare.

Folosiți pastă de dinți cu fluor

Cele mai multe dintre beneficiile spălării dinților provin din pasta de dinți. Ingredientul cheie este fluorura, care previne formarea cariilor dentare. Înlocuiește mineralele pierdute din dinți.

Pentru un efect maxim, utilizați pastă de dinți cu fluorură de sodiu cu o concentrație de 1350 - 1500 ppmF.

Scuipă, nu clătești

Noaptea producem mai puțină salivă decât ziua. Dinții sunt mai puțin protejați și mai sensibili la acizi.

Acesta este motivul pentru care este important să îndepărtați alimentele de pe dinți la culcare. După ce vă spălați dinții cu o perie, nu clătiți gura cu apă sau apă de gură - aceasta va spăla fluorul care acționează. Poate fi dificil să rupi acest obicei, dar va reduce probabilitatea de apariție a cariilor dentare cu până la 25%.

Oh, aceste zaharuri

Toată lumea știe că zaharurile sunt cea mai mare sperietură pentru dinții noștri. Cele mai grave sunt zaharurile libere pe care producătorii le adaugă în alimente. OMS recomandă ca zaharurile gratuite să reprezinte în mod ideal mai puțin de 5% din aportul zilnic de calorii. Deci, pentru adulți și copii peste 11 ani, este vorba de aproximativ 30 de grame de zahăr pe zi.

Datorită pastei de dinți și a efectelor mineralizante ale salivei, dinții se pot recupera în primele etape ale atacului.

Practic, dinții tăi pot fi expuși la patru „lovituri de zahăr” - acestea includ fursecuri, o ceașcă de ceai dulce sau cafea și alți carbohidrați rafinați, precum chipsuri de cartofi, pe care le bei cu sifon dulce.

Așadar, folosiți o periuță de dinți cu pastă de dinți cu fluor de două ori pe zi, scuipați, nu clătiți, nu beți, nu mâncați după spălare și mâncați mai puțin zahăr. Ușor de zis?

Ți-a plăcut articolul? Distribuiți-l prietenilor dvs.