care începe

Grozav Teste

SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Penelope Cruz

Invidia nu este o caracteristică drăguță, dar nu o puteți abține. Colega ta are un mic dejun regal, un prânz bun, un con de dulceață pentru o plumbă, pe care îl mănâncă cu o cupă de înghețată, ajunge la o cină grasă și cunoaște „fitko” doar din povestea ta, dar este încă slabă. Cum este posibil?

Performanța sistemului dvs. este de vină. Cel mai activ poate procesa toată energia pe care i-o oferiți sub formă de hrană, iar corpul nu se îngrașă. Dimpotrivă, obezitatea este cauzată de acumularea de energie neutilizată, care începe să fie depozitată sub piele sub formă de grăsime. Secretul liniei subțiri constă în metabolism. În curând veți sărbători succesul primelor kilograme pe care le scăpați, chiar și fără o greută a foamei chinuitoare, dar trebuie să stăpâniți aceste trei legi la miezul nopții.

1. Megaporcia pentru micul dejun
Dacă evitați micul dejun în speranța că veți mânca mai puțin și o cină copioasă după o zi de post nu vă va face rău, vă înșelați. Este cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru corpul tău. Spune la revedere curbelor perfecte pentru totdeauna!

Micul dejun trebuie să fie complet. Acesta este singurul moment din timpul zilei în care ai ocazia să te răsfeți cu tot ce tânjește limba ta lacomă. Mai bine te ridici și pregătești micul dejun așa cum ar trebui. Micul dejun ideal, care va începe metabolismul, include cereale, pâine integrală, lapte, suc, iaurt, omletă cu fructe sau albuș de ou în combinație cu legume.

Păstrați-vă temperamentul după micul dejun. Mai ales mâncați încet și nu mâncați în exces. Fă-ți timp pentru mâncare.

Apa va grăbi lucrurile
Regimul obișnuit de băut va accelera metabolismul și arderea dvs. va funcționa ca un ceas. Pentru a pierde cu adevărat în greutate, beți cel puțin trei litri de lichid pe zi. Din păcate, nu va fi posibil fără mișcare. S-ar putea să fii motivat de această ecuație: Mai mult mușchi = metabolism mai rapid.

2. Mușchii mănâncă pentru tine
Mușchii sunt implicați activ în arderea energiei. Dacă aveți destule dintre ele, acestea ard energie chiar și atunci când nu faceți nimic. De obicei, încercăm să evităm să câștigăm masă musculară. Este adevărat că mușchii sunt mai grei decât grăsimea datorită densității lor, dar nu vă lăsați păcăliți de mâna pe greutate. Progresul pe care l-ați făcut este mai măsurabil cu îmbrăcămintea sau o bandă de măsurare. Chiar și în oglindă, poți observa cum corpul tău se micșorează și se micșorează treptat.

Dietele periculoase
Dietele stricte sunt un dezastru nu numai pentru metabolismul tău, care te dispersează complet și te încurcă. Foamea și un minim de mișcare activă distrug mușchii la viteza cosmică.

3. Mănâncă chiar și după exerciții
Pentru ca metabolismul dvs. să nu devină leneș, trebuie să îl mențineți activ pe tot parcursul zilei, cu o cantitate regulată de porții mai mici. La urma urmei, chiar și în orice dietă bună veți găsi o recomandare că ar trebui să mâncați la fiecare două sau trei ore de cinci până la șase ori pe zi. Nu sunt doar basme!

Pauza dintre exerciții și mâncare nu trebuie să fie mai mică de trei ore, dar după o activitate fizică mai solicitantă, răsfățați-vă cu o porție bună de mâncare în termen de treizeci de minute. Pâine integrală sau carne slabă cu legume. Nu contează ce este. Desigur, în cazul cartofilor prăjiți cu brânză prăjită, ați renunțat cu mult înainte de a vă decide să vă puneți corpul în formă.

Și ce zici de cină?
Puneți ultima masă în sala de mese cu trei ore înainte de culcare. Nu faceți niciodată mișcare înainte de culcare. Nu vei ajuta corpul, dar te va răni. Pentru a intra într-un mod mai economic, are nevoie de liniște și relaxare.

Trei până la patru kilograme în jos într-o lună este un semn că ați început corect metabolismul.