Vă anexez tabelul cu diete împărțite.

compune

Combinați întotdeauna un grup de proteine ​​și carbohidrați cu un grup neutru. Cu toate acestea, nu combinați grupuri de carbohidrați și proteine!

Grupa carbohidrați
Cereale - orz, mei, spelta, porumb, crupe, crupe, secară
Pâine integrală, paste integrale, orez
Cartofi, anghinare, banane, mere, smochine, curmale, fructe uscate

Grup neutru 1
Combinați mai puțin aceste alimente
Unt, smântână, smântână de cafea, smântână dulce, lapte de soia, brânzeturi peste 60% grăsime (mozzarella, mascarpone, brânză de oaie)
Carne și pește marinate și afumate
Alune, migdale, nuci de pin, nucă de cocos, nuci de Brazilia, semințe de mac

Grupul de proteine
Carne - gâscă, rață, curcan, pui, carne de porc slabă
Pește - anghilă, macrou, somon, ton, sardine, cod, hering, păstrăv, caracatiță
Fructe - căpșuni, zmeură, coacăze, pere, prune, caise, cireșe, nectarine, struguri, mandarine, lămâi, portocale, tei, grapefruit, kiwi, ananas, papaya
Ouă, lapte, brânză de până la 60% grăsime
Sucuri de fructe, ceaiuri de fructe

Grupul neutru 2
Puteți mânca aceste alimente pe termen nelimitat
Vinete, anghinare, avocado, broccoli, conopidă, castraveți, rapiță, salată, morcovi, ardei, roșii, ceapă, dovlecei, sparanghel, țelină, sfeclă, ridichi, ciuperci
Varza - soia, fasole mung, curmale
Măsline și afine
Apă, ceaiuri din plante, amestecuri de cafea

Sursa: New Time for Women

INSTRUMENTE PENTRU ARTICOL
Trimite articolul pe e-mail