Miro Vesely Rodolpho: Nu știu ca alții, dar de obicei recomand să numărați proteinele până la greutatea optimă, nu „greutatea grăsimilor”. în caz contrar, este clar că un culturist de 100 de kilograme nu trebuie să piardă în greutate, dar nu cred că își va examina măcar IMC-ul cu un fund mic. nu vine să învețe pe aceste pagini, așa că probabil nu trebuie să fie subliniat atât de rău.
Rodolpho Aș dori să mai subliniez încă un lucru. Aici vă ocupați cu greutatea, dar nu este vorba deloc despre asta. Este vorba despre proporția de grăsime subcutanată. Există o diferență între un culturist de 90 de kilograme și o persoană obișnuită. Chiar și aceste calcule, de ex. 2g de proteine pe kg de greutate, acest lucru este, de asemenea, greșit. De ce să păstrăm grăsimea? Când faci calcule de dietă pentru corp, așa după părerea mea despre greutatea netă a corpului, fără grăsime. Aceasta este părerea mea.
Anna Barbara: ai spus-o frumos, cu înțelepciune și cu adevărat
Miro Vesely Rodolpho: Aștept cu nerăbdare contribuțiile dvs., văd că știți despre ce este vorba. în principal, ar dori ca motivația copiilor să nu se teamă să ridice gantere cu:-) s:-) altfel îmi țin degetele încrucișate.
Miro Vesely blackstar: trebuie să îți dorești cu adevărat să slăbești mai întâi, astfel încât să fii dispus să suferi unele suferințe și limitări personale.
EvaEva blackstar: acest site vă va oferi cele mai bune sfaturi. În loc să mănânci frigidere și oale cap-la-cap, citește sistematic în articole despre mers până când înțelegi mâncarea, metabolismul și pe tine însuți. Fiecare dintre noi, mai devreme sau mai târziu, a continuat să adune informații, fără de care pur și simplu nu ar funcționa. Atunci nu veți pune niciodată întrebarea trecerii la o „dietă normală”, deoarece slăbim aici cu alimentația normală, trebuie doar să știți ceva despre carbohidrați și indicele glicemic, proteine și grăsimi, legume și regimul de băut etc. În meniul din mijloc sunt toate articolele și în funcție de titlu veți afla despre ce vorbesc. Rămâneți cu noi, întrebați, dar cel mai important nu mâncați plictiseala. Mai bine te duci la plimbare sau te așezi la un computer cu site-uri de slăbit și bei ceai, zer, smântână și mănânci ceva potrivit și mic de 5-6 ori. Și ce este potrivit? Ei bine, asta este în articolele respective, nu există loc pentru toate informațiile. Ai grijă.
Blackstar buna tuturor
Încă am citit cum toată lumea reușește să slăbească, fapt pentru care vă felicit. dar aș avea nevoie și de ajutor pentru a măsura 156cm și cântăresc 59kg, ceea ce cred că este peste măsură. Nu am nicio problemă să slăbesc în timpul săptămânii când eram la școală 1 kg pe săptămână. dar cu siguranță nu a fost o dietă sănătoasă, dar când ajung acasă nu pot rezista la nimic și mă umplu literalmente dacă aș putea să izbucnesc cu siguranță după o vreme și acum în vacanță va fi și mai rău. Aș dori să învăț cum să mănânc lucruri sănătoase în mod corespunzător și, în același timp, să slăbesc. marea mea dorință este să slăbesc cât de repede pot, dar dacă slăbesc, mă tem că nu am șansa să mențin greutatea respectivă, te rog cineva mă va sfătui.
Miro Vesely BeataA: Oamenii din lagărele de concentrare și gulag-urile aveau nevoie chiar mai puțin pentru a supraviețui decât un cocktail dietetic de calitate pe zi. puternicul a slăbit și a supraviețuit. testezi cărui grup aparții?
leiluska Vă susțin în acest sens, este minunat să mâncați sănătos, deoarece sănătatea, pielea și așa mai departe se vor îmbunătăți. și asta este foarte plăcut. și un lucru - să mănânci regulat, de 5-6 ori pe zi este pentru metabolismul alfa și omega (plus regim de băut și exerciții fizice, desigur), așa că o dată pe zi nu este bine, vreau să vă întreb dacă ați început cu aceste medicamente, acele bio -cla ... cumva nu cred aceste „minuni” ... aș vrea să știu părerea ta când le folosești.
leiluska da, obiectivul meu este de 60 kg, dar nu îmi pasă atât de mult pe kg, cât pe cm ... Îmi lipsește doar câțiva cm de coapse și șolduri, poate puțin de talie (aproximativ 5 cm de fiecare). înotul este un lucru frumos, exercită întregul corp. și un sfat bun - nu te compara pe tine însuți (metabolismul tău) și colegii de cameră (metabolismul lor). fiecare îl avem diferit. Am un prieten care cântărește doar 54 kg la o înălțime de 175 cm, coapsele mele sunt ca niște bețe și altele asemenea. Știi cum este dieta ei? snikers și tort pentru micul dejun, biscuiți pentru al zecelea bebe, prânz - cea mai bună baghetă daka, fast-food sau ceva consistent. apoi dulciuri. înainte de cină mănânci puțin dulce și la cină ai pui la cuptor, o grămadă de cartofi ... crezi că va câștiga? ani gram. Eu doar am metabolism - sfântul este adevărat, cei care nu au metabolism, vor avea grijă de distracție până la sfârșitul vieții - gândiți-vă ce să mâncați - dar nu vă descurajați!
Miro Vesely BeataA: Majoritatea persoanelor care țin o dietă rapidă spun că se pot descurca cumva. practica arată că de cele mai multe ori nu o pot face până la urmă. dacă am înțeles corect, ideea ta este să ai totul dimineața într-o băutură pentru a fi turnat în corp și atunci se va vedea și că vrei doar să o încerci. hmm. încearcă, este doar o pierdere de timp. este o procedură dovedită de slăbit (mâncați de 5 ori pe zi), așa că nu știu de ce să încercați altceva atunci când se verifică că soluțiile rapide nu funcționează ...
leiluska salut beatka cum te privesc începi cam la aceleași rate ca mine (am început la 79 kg la 174 cm și la vârsta de 21 de ani) și poți vedea că a scăzut la 65 kg ... mâncarea sănătoasă poate face minuni nu schimbă mult oamenii (ochii mei s-au deschis și altfel Mă uit la mâncare, și natura mea s-a schimbat). Am mult succes și voi fi cât se poate de bun. Îmi țin degetele mari. pa
Miro Vesely BeataA: căutați pe forum cuvântul CLA. l-am dezbătut deja aici și, în cea mai mare parte, arătau mai degrabă ca bani risipiți.
Zora W. BeataA: Dacă vă pot sfătui și eu, tind să nu risc riscuri inutile - să nu vă sting corpul cu foamete fără sens. Vei încetini metabolismul și pierderea în greutate va fi cu atât mai dificilă. Investiți timp, determinare și forță în informații despre un stil de viață sănătos, acest site vă oferă multe .
Și bani pentru o dietă hipocalorică de calitate și variată, ca suplimente nutritive. Cuvântul „supliment” este foarte important. Chiar și CLA - acidul conjugat nu face excepție - efectul său este minim și individual (da, este o substanță întâlnită în mod obișnuit în natură, de exemplu, în diferite legume/mai des conține conopidă), dar și în carne). Utilizarea acestuia are sens numai în legătură cu activitățile fizice regulate, precum și cu declarațiile producătorului. Ei bine, atunci este o întrebare dacă veți pierde mușchi datorită exercițiilor fizice sau CLA. Trebuie să înghiți câteva capsule pe zi (cred că 6?) - este o încercare foarte scumpă - va funcționa? nu funcționează?
Miro Vesely BeataA: Pierderea rapidă în greutate este riscantă pentru sănătate. dacă într-adevăr trebuie să slăbiți, lăsați-l pe medicul dumneavoastră, care a indicat o astfel de scădere în greutate, să o gestioneze. dar dacă este doar părerea și dorința ta, atunci nu te sfătuiesc să te prostești. mananca rational acum. nu paria.
Miro Vesely kikusa: singura lovitură care mă lovește este să nu încep să slăbesc înainte să simți că trebuie să fie. nu are sens să te împingi să slăbești și să-l înfășori în timp. se pare că o iei destul de în serios, dar nu ești hotărât. nu conteaza. va veni acel moment. nu l-au grăbit.
kikusa Salutare tuturor! așa că este prima oară pe acest site . vă puteți imagina deja motivul . greutatea și aspectul meu au ajuns într-un stadiu atât de mare încât nu mai sunt suficient de unul singur și am nevoie de sprijin de la oameni care îl înțeleg sau au ceva în spate aceasta…
Este ciudat că am fost sportiv cu toate, dar cumva dorința de a face mișcare m-a părăsit și acesta este rezultatul faptului că nu fac nimic la înălțimea mea 172 Cântăresc 80 și ceea ce este cel mai rău starea mea este acolo . Am citit o mulțime de articole de pe acest site și din moment ce eram unul dintre cei care doreau totul imediat și rapid, știu ce înseamnă efectul da da și începând din nou și din nou . atunci de data asta vreau să slăbesc sensibil și să vin la gust de tot ce este acum asupra lui.să vă rog să mă sfătuiți și să mă dați cu piciorul.
Zora W. Silvinka: Așa că mă alătur și recomandării - de a modela și întări corpul.
Având în vedere greutatea dvs., nu v-aș sfătui să urmați o dietă de reducere. Mai vizual, mai mult pentru satisfacția dvs. și credeți-mă, veți face exerciții regulate. V-aș recomanda o activitate aerobă - pentru a arde grăsimi și în același timp câteva ore de întărire.
O greutate suplimentară poate apărea pe greutate - un moment de efort atent - deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimea. Va fi o dovadă clară că vă modelați corpul - câștigați masă musculară în locurile în care acum aveți grăsime. Veți vedea o scădere în cm și pe haine - veți fi mai îngust cu un corp frumos modelat (și starea finală - de asemenea conturată). Mâinile, burta, fundul, picioarele ...
lucinka Silvinka, te-aș sfătui să lucrezi în sala de gimnastică și să-ți construiești mușchii care te vor ajuta apoi - poți urca cu câteva kilograme cât mai mult posibil, dar senzația generală a figurii (nu vei ieși, pentru că totul va fi fii strans) vei fi mai bun .
Miro Vesely Silvinka: da, după multe diete poți fi aproape lipsit de mușchi și încă mai ai suficientă grăsime. dar ar fi mai bine să lăsați un expert să o rezolve, o astfel de afecțiune este destul de periculoasă pentru sănătate. Cu siguranță nu aș sfătui să slăbești, cel puțin nu ar trebui să te descurci singur, pentru că poți vedea de unde ai ajuns. vrea o schimbare.
Silvinka Bună, Mirko, m-am dus să dorm ieri, așa că nu am scris. Știu ce vrei să spui, dar nu funcționează în funcție de IMC. Greutatea este mică, dar există multă grăsime pe corp, unde ai pus fotografii aici? Ei bine, ar trebui să vezi, chiar nu sunt fericit, mai ales când nu-mi pot regla greutatea: -/.Trăit într-un singur loc sau urcă undeva sus, nu am avut probleme cu asta înainte. Ceva de adăugat. Vom vedea, apoi te sun din nou. Papa.Silvika. s:-) s:-)
Miro Vesely Silvinka: Am analizat mai bine IMC-ul dvs. acum. Ascultă, ești subponderal la 165 cm/50 kg! IMC 18,5 este scăzut. Și dacă ai avea 47 de ani așa cum vrei, este un pericol pentru sănătate! Nu ai niciun motiv să slăbești. s-ar putea să simți că ai nevoie de o figură perfectă sau ceva de genul acesta, dar îți recomand cu adevărat acea vizită la medic, lasă-l să determine ce să facă în continuare.
Silvinka Dacă totuși te gândești la ceva în jurul meu, îți voi fi recunoscător, atunci scrie. s8-) s8-) Silvika.
Silvinka Bună Mirko, cred că ai dreptate și metabolismul este mai lent, dar chiar sunt prea atent la mâncare, de aceea mă întreb dacă ceva nu este în regulă. Cred că fac tot ce pot pentru mine, așa că sunt furios că nu pot ajunge la cele 47 de kilograme. Cineva se simte bine chiar și cu 10 kilograme în plus, dar nu. Nu mă deranjează doar câteva kilograme: s. Deci nu știu ce să fac cu tu mai, știi, mă deranjează și mai presus de toate vreau să mă simt bine. Ca punct, până la urmă voi merge probabil la medicul meu sau nu va fi o insignă umbroasă: S. Sigur.! Așadar, vă salut pe dvs. și pe fanii dvs., inclusiv pe mine și pe un tip puternic. Trebuie să fie distractiv pentru o persoană și apoi să meargă. Aceste pagini sunt cu adevărat grozave.: -E Cu stimă, eu și Silvik ținem degetele încrucișate pentru toată lumea. ! m! s:-) s:-) Pa.
Miro Vesely Silvinka: atunci va trebui probabil să recunoști asta. vârsta merge doar într-o singură direcție și nu stă. din ce în ce mai puțin o persoană se mișcă, din ce în ce mai puțin are nevoie să mănânce. și se va înrăutăți. alimentele sănătoase sunt drăguțe, dar dacă mănânci mai mult decât arzi, poți câștiga în greutate din toate. se pare că cel mai bine ar fi dacă ați nota și ați cântări ceea ce ați mâncat din ziua a doua și apoi ați adăuga. cu siguranță veți vedea imediat ce se întâmplă, ce schimbare.