Nu există obiecții față de faptul că frumusețea feminină este o chestiune de gust. Faptul rămâne, totuși, că curbele feminine au fost mai complete din timpuri imemoriale. Ele simbolizau fertilitatea, frumusețea și sănătatea. Unele femei doresc șoldurile mai largi sau fesele mai rotunde, dar sunt ghinioniste, deoarece silueta lor este în mod natural dreaptă. Literalmente.
Vestea bună este că, așa cum poți pierde în greutate, poți să te îngrași în locurile dorite. Dacă te deranjează faptul că șoldurile sunt strânse și fundul tău este apucat, pătrat sau chiar nici unul, atunci citește mai departe. Astăzi nu se va vorbi despre exerciții, sau mai bine zis nu numai despre ele.
A face din femeie femeie
Dacă fundul trebuie să fie drăguț, trebuie să fie modelat. Nu este vorba despre fesele modelate pe care le vedeți în fotografiile vedetelor de la săli de sport cărora le place să le compare cu caisele. Este vorba despre fese normale, destul de feminine, cu curbe așa cum ar trebui. Cu toate acestea, acest lucru necesită câteva exerciții simple pentru a vă asigura că mușchii fesierului se ridică în mod natural.
Rețineți că, dacă doriți să vă îngrășați undeva, trebuie să vă creșteți aportul de alimente, care este asociat cu creșterea în greutate. Trebuie să mâncați în cantități regulate și, de asemenea, să vă asigurați că mesele individuale sunt suficient de hrănitoare. Nu trebuie să împingeți numai proteine sau numai carbohidrați. Există grăsimi, fructe, legume la fața locului.
O bucată de fruct pe zi
Deși este de obicei recomandat să consumați aproximativ 3-5 bucăți de fructe pe zi, vă puteți răsfăța doar cu unul. Piersică, banană, măr, o mână de zmeură. Orice este permis, nu trebuie să vă limitați în niciun fel.
pixabay.com
Atunci când câștigă masa musculară, pâinea și carnea cu proteine sunt, de asemenea, foarte bune și valoroase - în special pui, curcan sărac, dar și pește, ton, ouă, leguminoase și brânză de vaci. Dar nu disprețuiți nici biata carne de vită!
Înlocuiți pâinea albă cu paste cu cereale integrale, adăugați quinoa, orez brun, ovăz, cereale sau cartofi dulci în meniu.
pixabay.com
Nu uitați de grăsimi
Atunci când câștigă masă musculară, dieta paleo este, de asemenea, excelentă, dar este pentru luptătorii puternici. Dacă ești o persoană obișnuită căreia îi place să păcătuiască ici și colo, încearcă o gamă largă de feluri de mâncare cu grăsimi benefice. Cele mai bune includ ulei de pește, ulei de măsline, migdale, nuci și unt de arahide.
Legumele stau la baza
Antioxidanții găsiți în legume nu pot fi compensați în alte alimente. Prin urmare, nu îndoiți nasul peste el și tratați-vă cu o doză regulată de broccoli crud, frunze de spanac, kale.
pixabay.com
Și în cele din urmă să exersezi
Dacă ai crezut că va funcționa fără exerciții fizice, te înșeli. Exercițiul este foarte important pentru construirea mușchilor. Dacă vrei să ai curbe mai feminine pe care nu le ai prin natură, atunci trebuie să le ajuți cu mușchiul. Aveți câteva ghemuituri, poduri din spate și aruncări în fiecare zi. Nu uitați de clasicele exerciții școlare. Culcați-vă pe spate, puneți mâinile lângă corp, îndoiți genunchii și începeți să vă ridicați bazinul. Încărcați mușchii din fese și rămâneți în aer o vreme.
pixabay.com