Valori nutritive:
-
2 portii/buc/g/ml 1 portie contine: 400 calorii 46 g carbohidrati 9 g grasimi 33 g proteine
Descriere:
O altă rețetă extra rapidă, bogată în conținut de proteine. 🙂
În această rețetă va trebui să gătești doar cuscus și pui, ingrediente care sunt gata într-o clipită. Pregătesc adesea cuscus, deoarece este aproape cel mai ușor de preparat. Se fierbe apa, se adaugă cuscus, se acoperă și se așteaptă 5 minute. Totul este gata. Uşor. Apoi adăugați doar roșii uscate la soare, pui și spanac.
Materii prime:
condimente și ierburi după gust
spanac proaspăt pentru copii
Abordare:
Am adăugat cuscusul la apă clocotită, ușor sărată (folosiți 1 parte de cuscus și 2 părți de apă), am acoperit cu un capac, am spălat flacăra și l-am lăsat să se odihnească până a absorbit tot lichidul.
Apoi am tăiat piepturile de pui în cuburi mai mici și și roșiile uscate. Am încălzit 1 PL de ulei de măsline cu puțină apă într-o tigaie, am adăugat piept de pui, condimentat cu mirodenii după gust și prăjit (le puteți prepara și la abur sau gătiți).
Apoi am adăugat cuscus într-un castron împreună cu carnea, roșiile uscate la soare și amestecate. Am întins spanacul în mod egal pe două farfurii și am împărțit cuscusul pregătit uniform pe el.
Adidași Air Force 1 în al doilea nostru magazin!