Oboseală fără sete

pierderea

Ce se întâmplă de fapt în corpul nostru când ne lipsesc lichidele? Faptul că lipsim va deveni evident foarte repede. Cu toate acestea, primele semne că corpul nostru are puțină apă nu sunt ușor de observat. Primul grad de deshidratare aduce oboseală, uscăciunea gurii, cefalee, iritabilitate, senzații de amorțeală, apatie, amețeli. Este periculos ca o persoană să nu fie încă confuză în această situație. Corpul nu dă poruncă de băut. Mai degrabă, utilizați un agent anti-oboseală - de obicei cafea. Cu toate acestea, cofeina provoacă o deshidratare și mai mare a corpului. Cafeaua nu vă va furniza lichide, dimpotrivă, vă va scurge și mai mult.

Aprofundarea deshidratării se manifestă prin elasticitatea redusă a pielii - dacă facem alge pe piele, este dificil să ne întoarcem. O persoană deshidratată are ochii scufundați, mai puțină urină, o creștere a ritmului cardiac și o scădere a tensiunii arteriale. Riscul colapsului este asociat cu acest dezechilibru. Oxigenarea sângelui și, astfel, alimentarea cu oxigen a tuturor țesuturilor se va deteriora, de asemenea. Sângele condensat pune mai multă presiune pe inimă, reduce fluxul capilar și agravează fluxul de sânge către organe. Riscul de tromboză, infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale crește. La persoanele care suferă de boli cronice, starea generală se agravează. Epuizarea este insuficientă, în etapele ulterioare poate duce chiar la insuficiență renală.

Nu vă răniți sănătatea

Dacă pierderile de lichide din organism nu sunt compensate continuu, există o pierdere excesivă - deshidratare. Deshidratare ușoară - o pierdere de lichid de 2%, ceea ce înseamnă aproximativ 1,6 litri la o persoană care cântărește 80 de kilograme, reduce performanța fizică cu până la 20%. Deshidratare severă - pierderea de lichid de 4% sau mai mult, reduce la jumătate performanța corpului! Pierderea de lichid peste 6% duce deja la colaps, care se poate termina cu moartea. Cu toate acestea, chiar și o deshidratare ușoară poate provoca daune ireparabile sănătății umane, mai ales dacă are probleme cu inima sau rinichii.

Bea de dimineață

Cum să vă protejați de căderea și „călătorirea” la spital cu ambulanța în aceste călduri? În primul rând, un aport suficient de lichide pe tot parcursul zilei. Excretați aproximativ 2 până la 2,5 litri de apă pe zi. Asta înseamnă că ar trebui să acceptăm atât de multe. Trebuie să ținem cont nu numai de vremea actuală, ci și de șederea într-un mediu uscat, de activitatea noastră fizică și altele asemenea. Cu toate acestea, toată lumea trebuie să bea în mod regulat, indiferent cât de mult lucrează sau în ce stare se află. Potrivit medicilor din aceste zile, este necesar să începeți de dimineață. Alegerea unei băuturi este importantă. Nu irită stomacul, dar ar trebui să fie bine absorbit. Desigur, apa curată este ideală. Aportul zilnic recomandat de lichide este de 30 - 35 de mililitri pe kilogram de greutate corporală în timpul exercițiilor normale.

Băutură optică

Așteptarea setei în căldură nu este într-adevăr o idee bună. Când simțim sete, este prea târziu. În acel moment, am pierdut deja mai mult de 2 la sută din lichide, iar apa din corp era foarte puțină. Prin urmare, este necesar să beți înainte de a vă simți sete. Mai ales la vârstnici și copii, este necesar să ne gândim la un aport suficient de lichide. Dacă aveți multă muncă chiar și în timpul temperaturilor ridicate și nu doriți să uitați de apă, încercați așa-numita „băutură optică”. Punem cantitatea zilnică necesară de apă îmbuteliată în fața ochilor și trebuie să o golim până seara, indiferent de senzația de sete.

Bebeluși și copii bolnavi

Emisiune: 16 | An: LXXIII | Publicat: 11 august 2017 | Rubrici: Fereastra medicală a editorilor