A bea nu înseamnă doar a bea 8-10 pahare de apă pe zi. Este vorba, de asemenea, de cafea, ceai și alcool, la care ne răsfățăm uneori. Am aflat cum să bem aceste băuturi și să nu avem remușcări.

Ceaiuri

Ceaiurile se bucură în prezent de o popularitate crescândă în rândul generațiilor tinere. Consumul de ceaiuri de plante este un succes atemporal în respectarea principiilor unui stil de viață sănătos. Întrebarea este, ce ierburi să folosiți pentru prepararea ceaiului și în ce cantități.

Ivetka Henzelyová, care este autorul proiectului de succes bylinkovaskola.sk, ne-a împărtășit cunoștințele sale. „Recomand includerea ceaiurilor din plante în regimul de băut. Putem folosi ierburi comune care se găsesc în jurul nostru: respirația mamei, scara, mierea, menta, scorțișoara, frunzele de zmeură, căpșunile, petalele de trandafir și multe altele. "

„Dacă există o problemă cu rinichii și se recomandă plantele diuretice, trebuie să ținem cont de faptul că acestea vor scurge apa din corp, astfel încât cantitatea acestor ceaiuri trebuie să fie mai mare decât în ​​alte indicații sau cu reaprovizionare regulată cu lichide”, spune fondatorul Herbal School.

Ivetka Henzylyová evidențiază, de asemenea efectele pozitive ale ceaiurilor din plante asupra corpului nostru, „Ceaiurile din plante alimentează lichide din organism și aduc în același timp beneficiile plantelor din care au fost preparate”.

Alcool

Din când în când sunt situații în care nu evităm nici măcar să consumăm băuturi alcoolice. Cel mai adesea ne confruntăm cu aceasta la serbări de familie, aniversări sau nunți. Nu puteți bea și alcool în versiunea îmbunătățită - bio.

O plăcere delicioasă în domeniul vinurilor este vinul special produs în calitate organică. Producția de astfel de vinuri se poate lăuda cu o cramă de familie din Slovacia Domin & Kušický. Potrivit acestora, principala motivație pentru producția de vinuri organice este valoarea nutritivă ridicată, produs curat și sănătos, fără reziduuri chimice.

Diana Kušická, managerul companiei, ne-a spus câteva trucuri despre cum să ne menținem în formă în timp ce degustăm vin. „Cum să vă acordați degustarea? Mânca! Pregătiți o mică gustare pentru vin sub formă de brânză, baghete albe, măsline. Când turnați apă peste vin, vă veți trezi a doua zi, odihnește-te cu amintiri plăcute ale serii.

Diana Kušická avertizează împotriva părții umbroase a alcoolului, „Alcoolul deshidratează organismul, deci este necesar să se umple în mod constant apă. Dacă nu doriți să stricați plăcerea vinului, alegeți apă pură de calitate care nu afectează gustul vinului. Puteți să beți cu el sau să vă diluați vinul, dar eu personal mă aplec spre prima versiune. "

Cafea

Subiectul cel mai des discutat. Indiferent dacă cafeaua este potrivită sau nu, câte cani pe zi, cu sau fără lapte. În Powerlogy, ei sunt clari în această privință. Sunt pionieri consumând cafea cu unt sau cu propriul ulei MCT.

„Cafeaua este o băutură uimitoare și sănătoasă, dar depinde de calitatea și procesarea ei! Multe cafele de pe piață nu îndeplinesc cerințele de calitate pe care ar trebui să le aibă o cafea bună. De aceea avem cercetare, dezvoltare și testare pe termen lung a creat cafea conform standardelor noastre stricte de calitate,„Descrie Dušan Plichta, fondatorul mărcii Powerlogy.

„Urmărim în detaliu întregul traseu al boabelor de cafea de la plantație până la planta de prăjire până la ambalare și distribuție, încercând astfel să creăm cea mai bună cafea pe care o puteți cumpăra în regiunea noastră. Le selectăm și le procesăm pe ale noastre, astfel încât să vă puteți baza 100% pe ele. Nu doar în gust, ci și în funcționalitate, „Dušan Plichta garantează calitatea cafelei sale.

Și ce zici de cafea și lapte? Dušan Plichta spune că, dacă puteți obține lapte „de casă” sau „organic” proaspăt, atunci într-o cantitate adecvată de 1-2 băuturi din lapte, l-ar pune calm într-un stil de viață sănătos.

Apă

Și în cele din urmă cele mai necesare. Apa este alfa și omega regimului de băut. Conform proiectului copijeme.sk, este adevărat că un adult ar trebui să bea aproximativ 20 - 40 ml de lichide la 1 kg de greutate corporală în 24 de ore., ceea ce înseamnă aproximativ 2 până la 3 litri de lichide pe zi.

Cu toate acestea, nevoia de lichide este foarte individuală și depinde de mulți factori externi și interni, precum greutatea corporală, vârsta și sexul, compoziția și cantitatea de alimente, activitatea fizică, temperatura aerului sau starea de sănătate.

Pe lângă cantitate, este de asemenea important să fim atenți la ce fel de apă bem. Asociația Producătorilor de Băuturi Răcoritoare și Ape Minerale din Slovacia afirmă că consumatorii pot ajunge trei tipuri de apă:

  1. apă minerală naturală,
  2. apa de izvor,
  3. apă potabilă îmbuteliată.

Aceste categorii diferă, printre altele, prin originea și conținutul de minerale, care ar trebui să fie un factor decisiv în selectarea.

astfel încât
Sursa: copijeme.sk

Putem vorbi despre calitatea bio în apele minerale sau de izvor. Potrivit MUDr. Janka Zlešáková, cu monitorizați mult timp orice sursă de apă minerală (de exemplu, o sursă de apă minerală naturală timp de 3 ani) pentru a confirma stabilitatea compoziției sale specifice și a nu-i modifica proprietățile nutritive.

Numai apa minerală dintr-o astfel de sursă recunoscută poate fi umplută în ambalajul consumatorului. Nu trebuie modificat în nici un mod chimic și este supus unor standarde și control stricte. După cum este aprobat și umplut în sticle de primăvară, acesta trebuie să ajungă la mesele noastre.

Apele minerale ar trebui să completeze în mod adecvat regimul zilnic de băut în cantitate de 30 - 50% din aportul zilnic total de apă. Nevoia rămasă trebuie suplimentată cu apă cu mineralizare mai mică (adică până la 500 mg /).

Autori ai www.copijeme.sk ne-a adus câteva sfaturi despre cum să beți apă de la robinet:

  • este bine să lăsăm apa de la robinet să stea puțin înainte de a bea - vom scăpa de clor
  • dacă vrem să bem apă direct de la robinet, este indicat să o lăsăm să se scurgă o vreme și să verificăm dacă curgem apă rece
  • nu beți direct apă caldă de la robinet, nu este stabilă din punct de vedere microbiologic, prin urmare nu este recomandată pentru consumul direct, doar pentru utilizarea ca apă menajeră.

Credem cu tărie că v-am îmbogățit cu cunoștințe în domeniul urmării unui regim adecvat de băut. În concluzie, vă recomandăm să acordați întotdeauna prioritate calității și să completați volumul de lichide de care aveți nevoie atunci când beți apă, ceai, cafea sau alcool. Deci spre sănătate 🙂 .