Toată lumea a experimentat-o ​​deja. Când ai stat pe cântar imediat după ce te-ai trezit, a fost o priveliște frumoasă. Mâna arată cu două kilograme mai puțin. Totuși, același lucru nu se poate spune seara, când kilogramele ți-au rămas literalmente. Cum este posibil ca în câteva ore să existe o astfel de diferență?

dimineața

Care este cauza?

Nu este recomandat să stați pe cântar după cină. Atunci plângi amar atunci. Mâna de pe cântar se poate deplasa până la trei kilograme, în timp ce dimineața erai mai ușor. A privi greutatea poate fi cu adevărat frustrant, dar vă veți întreba de ce apare un anumit număr dimineața decât după restul zilei.

„Oamenii cântăresc mai puțin după ce se trezesc pentru că corpul este ușor deshidratat,"explica Julie Upton, R. D., cofondator al site-ului Nutrition.

Deshidratarea ușoară poate provoca, de asemenea, pierderea semnificativă în greutate, așa cum continuă Soňa Angeloni, R. D., purtător de cuvânt al Academiei de Medicină și Terapie Intensivă.

„Deoarece două căni de apă cântăresc mai puțin de jumătate de kilogram, chiar și cea mai mică deshidratare sau retenție de apă pot afecta greutatea pe tot parcursul zilei”, spune el.

Consumul de apă înainte de culcare poate proteja corpul de deshidratare dimineața și duce la un număr mai mare în ceea ce privește greutatea, spune Angeloni. Cu toate acestea, dacă mergi la toaletă în timpul nopții, îți vei scăpa corpul de lichide.

Nu doar deshidratarea este cauza

De asemenea, este posibil să cântăriți mai puțin pentru că sunteți arde calorii din alimentele pe care le-ai mâncat la culcare - respirația și generarea de căldură corporală servesc drept combustibil. Chiar și după un antrenament de dimineață, ar trebui să te bazezi pe o greutate mai mică, deoarece ai transpira multă apă.

Potrivit expertului Angeloni, nu ar trebui să ne cântărim după cină, deoarece este de obicei cea mai mare masă a zilei pentru mulți, deși de fapt ar trebui să fie mai ușoară.

„Suntem mai grei din cauza greutății mâncării și băuturilor pe care le-am ingerat”, subliniază ea.

Julie Upton subliniază că nu există un moment ideal pentru când ar trebui să cântărim în timpul zilei. Cu toate acestea, mulți sunt siguri că dimineața pe stomacul gol este cel mai bun moment. În orice caz, dacă stați pe scară în același timp, veți putea compara numerele rezultate. Și cel mai bine este să fii gol, cel puțin vei avea un număr exact.

Expertul adaugă că greutatea nu trebuie luată prea în serios. Este foarte variabil atunci când femeile își petrec zilele, greutatea crește, atunci când sunteți stresată, poate deveni exact opusul. El vă va spune starea de sănătate reală după un examen preventiv amănunțit.