Cel mai bine este să arăți teoria cu exemple concrete. Atunci este mai bine înțeles. De aceea, ți-am pregătit un exemplu frumos despre cum creierul tău decide când corpul tău este flămând. De ce ajungem la mâncare mai puțin sănătoasă și mâncăm atâtea prostii? Când veți citi articolul până la capăt, veți învăța cum să alegeți mâncarea mai sănătoasă data viitoare. Nu este atât de complicat pe cât crezi.;-)

Astăzi am o întrebare curioasă pentru tine:

Ai două pizza în față. Amândoi arată și au gust la fel.

dacă

Dar există o diferență.

# În primul rând este preparat din cele mai bune ingrediente:

  • brânză de calitate,
  • roșii de casă,
  • cea mai sănătoasă făină,
  • slănină de casă,
  • Ulei de măsline BIO
  • și oregano proaspăt.

De asemenea, este coaptă pentru a păstra cât mai mulți nutrienți și pentru a fi cea mai bună pentru corpul dumneavoastră.

# Celălalt este exact opusul. Nu, nu-ți face griji, nu este presărat cu toadstool. Dar este încă pregătit din ingrediente nesănătoase, de calitate mai mică:

  • de ulei rafinat,
  • roșii spaniole tratate chimic,
  • făină de grâu
  • și slănină cu slănină.

Această a doua pizza este complet lipsită de substanțe nutritive și există, de asemenea, o șansă mai mare de a câștiga din aceasta.

Având în vedere că amândoi miros, arată și au gust la fel - și trebuie să alegeți una dintre ele ...

Ea ar alege-o pe a doua (mai puțin sănătoasă)?

Cu siguranță nu. Recunosc că am avut cel nesănătos de cel puțin o mie de ori. Dar sunt sigur că dacă aș avea întotdeauna un înlocuitor mai bun în fața mea - și ar avea același gust - nu l-aș fi ales niciodată pe cel mai rău. Și n-ar avea nimic cu o voință fermă, pe scurt, n-aș avea niciun motiv.

În acest exemplu, puteți vedea clar că nu mâncăm lucruri nesănătoase, deoarece „sunt nesănătoase”. Le mâncăm pentru că în acel moment nu avem în față o opțiune mai bună care să le înlocuiască.

De ce avem Mila mai degrabă decât avocado la ora zece

Cu toții vrem să ne simțim bine. Și am vrut să mă simt la fel în urmă cu câțiva ani. Îmi amintesc că, dacă nu m-aș fi simțit niciodată așa înainte (de exemplu, dacă îmi era foame sau stres), creierul meu a început imediat să caute o modalitate prin care să mă simt mai bine.

Așa că a căutat mai ales:

  • ceva care l-ar satura
  • ceva gustos care să-l facă să se simtă bine
  • ceva rapid pe care să-l poată mânca cât mai curând posibil
  • ceva confortabil care nu necesită mult efort
  • și ceva disponibil pe care îl are în cartierul său

Dar știi ce este interesant la asta? Deși am vrut să găsesc ceva rapid, gustos și confortabil - nu m-am plimbat niciodată prin apartament spunând că TREBUIE să fie nesănătos.

Acest lucru se datorează faptului că:

creierul nostru este de fapt pe cârlig, indiferent dacă aveți un tort acoperit cu ciocolată BIO sau ciocolată Orion. El nu dorește neapărat mâncare nesănătoasă. Are doar o anumită nevoie (să se simtă mai bine) și vrea să o îndeplinească cât mai curând posibil și în cel mai ușor mod posibil.

Nu ar fi nimic în neregulă cu asta ... dacă nu am trăi într-un mediu în care alimentele nesănătoase îndeplinesc cel mai bine aceste condiții. Să ne gândim la asta pentru o clipă:

Ce credeți că au în comun cu cârnații, pastele, găluștele, baghetele, dulciurile și semifabricatele? Că ne îngrășăm din cauza lor? Asta da. Dar asta nu e tot.

  • Sunt delicioase? Da, și ceva prea mult (vorbesc despre dvs. Caramel Carte D'or).
  • Sunt rapide? Da, am prăjiturile încălzite în 2 minute și aș prefera să nu vă spun cât de repede am putut vreodată să despachetez Mila.
  • Sunt confortabili? Da. La urma urmei, ce ar putea fi mai ușor decât să stai la o masă într-o friptură și să aștepți ca aceștia să-ți aducă un desert cu zmeură-ciocolată? (Probabil doar luați un telefon mobil și comandați o pizza.)
  • Sunt ușor accesibile? Da. De asemenea, puteți cumpăra un sigiliu de student într-o cârciumă.

Și să nu uităm că au un alt avantaj nedrept față de avocado: suntem obișnuiți cu ei.

După cum puteți vedea, nu mâncăm pâine pentru că este „pâine”. Dar mai degrabă pentru că este destul de gustos, nu trebuie să-l pregătiți, se potrivește cu totul, îl au în fiecare colț (literal) și suntem obișnuiți cu el.

Acestea sunt motivele pentru care îl consumăm aproape în fiecare zi - și, din păcate, nu avem nici cifra pe care am vrea să o avem. Din fericire, totul poate fi schimbat. Doar citiți mai departe.;-)

VOI puteți schimba asta!

Amintiți-vă, de exemplu, pizza. Niciunul dintre noi nu va primi opțiunea mai proastă dacă are o compensație suficient de bună în fața noastră. Și acest lucru este valabil pentru fiecare masă.

Dacă aveți un mic dejun gustos și sănătos în fața dvs., nu veți avea niciun motiv să mâncați cornuri cu iaurt. Și dacă ai cu tine ciocolată sănătoasă de casă, atunci ce rost are să cumperi Milka?

Dar voi fi sincer cu tine. Găsirea unui înlocuitor nu este întotdeauna ușoară. Pentru că fiecare dintre noi are gust și îi place ceva diferit - trebuie să căutați rețete noi și să le încercați.

Dar vestea bună este că, odată ce faceți acest lucru și veți găsi o modalitate de a înlocui o junk food după alta - greutatea dvs. va scădea treptat, dar în mod fiabil. Și fiți siguri că nu veți mai avea nevoie de o voință atât de puternică și nu veți mai avea motivație.

P.S.: Stăpânești teoria pierderii în greutate, dar nu o poți pune în practică și nu o ții mult timp? daca da, obțineți ghidul meu gratuit „Cum să vă pierdeți primele 10 kilograme - chiar și fără să moriți de foame și să nu numărați caloriile”, care vă va arăta cum să începeți să pierdeți în greutate, astfel încât să puteți suporta și să slăbiți în cele din urmă o dată pentru totdeauna.

O carte de bucate plină de rețete sănătoase, care sunt aranjate de la micul dejun, prin mese cu carne, cu pește, fără carne sau chiar salate, paste sau dulciuri sănătoase ar putea fi un mare ajutor pentru dvs. cum să învățați să gătiți sănătos:

Alte articole interesante care nu ar trebui să vă scape atenția:

„Cunoașteți teoria pierderii în greutate, dar nu o puteți pune în practică și nu o urmați?

Începeți cu mine.

La (https://martintoth.me/), ajut femeile să supraviețuiască pentru a pierde în greutate. "

  • Cum să slăbesc dacă mă tem că nu voi mai slăbi din nou? - 28 ianuarie 2021
  • Cum se formează vedetele de la Hollywood? - 5 ianuarie 2021
  • 4 moduri dovedite de a vă bucura de pierderea în greutate - 15 octombrie 2020

Articolul a fost adăugat la 23/10/2017 și plasat în categoria: Catering Autor: Martin Toth