Cele mai frecvente cauze includ stilul de viață slab, problemele de sănătate mintală, stresul, modificările hormonale sau metabolismul prea lent. Dar să aruncăm o privire mai atentă 8 principalele motive.

pierderea greutate

1. Nu este grasă ca grăsime

S-ar putea să credeți că obiectivul dvs. principal este să pierdeți excesul de grăsime. Fără atenție! Avem două tipuri de colesterol: LDL și HDL. Una dintre ele se numește albă și este cea dăunătoare, cealaltă este cea bună și se mai numește maro. Așadar, dacă doar mori de foame, vei preveni colesterolul brun să ardă calorii, ceea ce este treaba sa. Mănâncă regulat și în doze mai mici, nu încercați nicio extremă pe corp.

2. Oh, acea electronică

Da, chiar și asta îți afectează greutatea din cauza ei direct legat de calitatea somnului. Mai exact, dacă petreceți timp pe un laptop sau tabletă chiar înainte de culcare, este posibil să aveți probleme cu adormirea. Și sunt necesare cel puțin 6-7 ore de somn pe zi pentru ca metabolismul să funcționeze.

3. Trăiești ca un vampir?

Este dovedit științific că dacă rămâi închis acasă sau la muncă toată ziua și ieși în întuneric, acesta îți afectează metabolismul. Mai precis, Deficitul de vitamina D face ca caloriile să ardă mai lent. Deci, dacă puteți, ieșiți în natură cel puțin la sfârșit de săptămână și obțineți energie și vitamina D de la soare.

4. Bei băuturi dietetice

Mai puțin zahăr! În ultimul timp, îl puteți auzi peste tot în legătură cu pierderea în greutate. Dar este posibil să nu fie întotdeauna cea mai bună soluție. De exemplu, dacă faceți mișcare sau faceți mișcare pe lângă pierderea în greutate, nu trebuie să ratați zaharurile. Și în ceea ce privește diferitele băuturi dietetice, în care zahărul este înlocuit cu îndulcitori artificiali, este mai bine să le înlocuiți cu apă curată, deoarece de fapt, acestea sunt mai dăunătoare greutății dvs. și pot provoca, de asemenea, intoleranță la glucoză.

5.Stressman

Nimeni nu le poate învinui pentru natura lor. Dar dacă sunteți nervos cronic, încercați o activitate fizică, cum ar fi o supapă. Și anume, oamenii nervoși au adesea tendința de a mânca doar ceva, nu se bucură de mâncare și mănâncă cu lăcomie. Și nu se gândesc deloc când mănâncă. Așa că încearcă să te calmezi și totul va fi mai ușor.

6. Mănânci regulat

Grăbește-te undeva toată ziua, nu poți ajunge din urmă la serviciu și nu vei folosi întotdeauna jumătatea de oră pe care ai rezervat-o pentru prânz. Apoi, sari rapid la cel mai apropiat bufet sau îți mănânci rechizitele pe care le-ai adus de acasă. Și admite că unii oameni nu se uită deloc când mănânci. Cel mai rău lucru este să încercați să vă recuperați seara și să mâncați de două ori. Mâncarea poate fi la fel de sănătoasă, dar dacă nu urmați intervalele corecte, metabolismul vă va rambursa. În acest fel, doar suprasolicita stomacul și în plus vei depozitați provizii sub formă de tampoane de grăsime. Așa că ai grijă, a ta meniurile trebuie să fie regulate!

7. Activitate fizică - de două ori mai multă mâncare

Deși este adevărat că persoanele care fac mișcare regulată își pot permite să mănânce mai mult, deoarece metabolismul lor funcționează mai repede, totuși acordă atenție mâncării. Mai ales în ceea ce privește compoziția sa. Și mai ales dacă nu ați exersat până acum și ați început abia recent, nu puteți concura cu sportivii. Este întotdeauna necesar să respectați regula: - Voi arde ce mănânc. Si asta e pentru fiecare individ. Metabolismul se va accelera după un timp și are nevoie de reguli. Cu siguranță nu este bine să închei ziua după un antrenament greu cu budincă de ciocolată cu coca cola. Alegeți un pahar de apă, paste sau cartofi cu carne sau iaurt cu un băț mic.

Acest lucru vi se poate întâmpla și:

8. Schimbați fusurile orare

Dacă călătoriți adesea și zburați literalmente dintr-o parte în alta a lumii, a voastră bioritmul este puternic tulburat și pot apărea probleme de greutate.

Acordați atenție tuturor acestor factori și poate că va fi mai ușor cu pierderea în greutate!

Fiți informat despre tot ce vă interesează. Citiți știri și lucruri interesante din domeniul sănătății, frumuseții și stilului de viață.