Anička se va trezi dimineața la 6:30. Nu vrea să fie brutală, dar niște cafea o va salva. În drum spre baie, puteți opri apa, după igienă, puteți avea „purtătorul”. Se ține de o rețetă dovedită, 2 lingurițe de cafea, 2 lingurițe de zahăr, apă la jumătate de pahar și se toarnă restul cu lapte semidegresat. Pentru a face acest lucru, biscuiți integrali sau sandviș din polistiren și ziua poate începe. Pacat ca este complet gresit ...
Cafeaua dulce dimineața încurajează doar pentru o perioadă scurtă de timp
Da, recunosc sincer, încă am lucrat ca Anička la universitate. Dimineața am băut cafea dulce cu niște produse de patiserie sau cereale și cu senzația de stomac pe jumătate gol și la fel de „ușor”, 
Acum, pe măsură ce mă gândesc la asta, îmi bat doar fruntea de ce nu știam acum 10 ani că aș fi putut lucra mult mai eficient. Nu aș avea de-a face cu foamea obișnuită de dimineață și cu ceața mentală de după-amiază. Ca să nu mai vorbim de concentrație și motivație, care este puternic legată de jocul neurotransmițătorilor din capul nostru.
A fost suficient dacă aș face cel puțin cafea buna, a folosit smantana in loc de lapte, as sarit zaharul. După aceea, aș pune un strat bun de unt de migdale sau o calitate reală a fermei pe el. Nu contează, înveți din propriile greșeli, așa că hai să ne gândim puțin la ele pentru a înțelege mai bine contextul - de ce uleiul de cocos sau untul sunt mai bune pentru cafea decât zahărul și laptele semidegresat ...
Desigur, există excepții și nu există nicio recomandare unică. Cu toate acestea, dacă ne uităm la aceasta prin regula lui Pareto și efectul consumului de băuturi dulci cu cofeină asupra metabolismului nostru, îndrăznesc să spun că pentru 80% dintre oameni, cafeaua cu lapte și zahăr este ineficientă.
Nu vei muri din cauza asta și nu vei avea cancer, așa cum ai citit în e-mail despre cafeaua cu smântână, care circulă printre oameni. Pur și simplu vă stimulați și vă antrenați metabolismul negativ și îi sabotați capacitatea de a arde grăsimile ca sursă de energie.
Schimbare simplă, mare efect metabolic
Știu că, dacă lucrezi la un „lapte” de câțiva ani, nu îți voi schimba obiceiul și mă vei privi ca un ucigaș. 🙂 Cu toate acestea, ce se întâmplă dacă ai încerca doar alte opțiuni și poate te asiguri că sentimentul de energie merită cu adevărat.
Așa am gustat cafea cu unt și ulei de cocos pentru prima dată acum 3 ani. Cafeaua a fost surprinzătoare, organică, la un nivel ridicat. Am amestecat bine nuca de cocos și unt într-un latte cremos ... Prima impresie a fost că probabil ar fi grasă. De îndată ce am gustat-o, am fost foarte plăcut surprinsă ... atât de mult încât cafeaua, untul și produsele din nucă de cocos reprezintă probabil cea mai mare parte din cheltuielile mele cu energia alimentară.
Dacă vrem să schimbăm ceva în bine, trebuie să știm de ce o facem, ce beneficii ar trebui să ne aducă și, mai ales, trebuie să aibă gustul cafelei. Știați că creierul are cele mai multe zaharuri și grăsimi? Acum depinde de dvs. să alegeți ce este mai eficient pentru sănătatea, performanța și metabolismul dvs. ...
Pentru mine sunt grăsimi, pentru că pur și simplu nu am găsit o cafea de dimineață chiar mai bună decât cu unt și ulei MCT. Mă aprinde chiar la început și în același timp elimină foamea de lup, datorită căreia pot lucra 4-5 ore fără mâncare. În plus, aplic o foame parțială utilă fără durere și antrenez metabolismul grăsimilor. Nu îl am 100%, dar nu mă deranjează ... este întotdeauna important să nu mai fie carbohidrați ... pentru că atunci sunt într-adevăr înnebunit de foame și dependent de mâncare. Creierul se oprește și productivitatea mea este semnificativ slăbită ... Doar dezavantajele.
Și așa în general, atât în nutriție, cât și în cafea! Cu cât elimini mai mult zahăr și kryptonite și cu cât le înlocuiești cu lucruri mai bune și mai funcționale, cu atât te vei simți mai bine și mai energic.
La ce beneficii specifice vă puteți aștepta?
După cum am menționat, fiecare schimbare de obicei necesită motivație și recompensă clare. Pe de altă parte, vă rog să nu luați lucrurile prea în serios. Nu intra în el absolutist și într-un anumit sens - acum nu poți pune lapte și o linguriță de zahăr brun într-un espresso în viața ta. Dacă am vreodată pofta de mâncare după-amiază, o voi lua și eu.
Cu toate acestea, dacă ne uităm la lucruri noi și la progrese în viață, vă recomand să experimentați un mic dejun pur cu grăsime de cafea de 1-2 ori pe săptămână. Dacă pregătiți rețeta corect și nu vă veți lăsa păcăliți să bateți ceva mâncare, vă puteți aștepta:
- gust cremos excelent și digestie bună
- susținerea și antrenarea metabolismului grăsimilor
- aplicarea ușoară a foametei parțiale
- susținerea bacteriilor bune din stomac
- posibila activare a cetozei parțiale
- susținerea minții ascuțite, a concentrării și a funcțiilor cerebrale optime datorită MCT
- eliminarea foametei și un efect pozitiv asupra reglării hormonale
- rafinamentul stimulării suprarenale prea puternice din cafeaua neagră puternică
Dacă sunteți interesat de mai multe detalii și de o aplicație individuală, atunci citiți acest articol:
În același timp, acordați atenție greșelilor de pregătire pe care le fac oamenii și sabotați efectul energetic optim: http://www.powercoffee.sk/kniznica/10-najcastejsich-chyb-pripravy-power-coffee
Ai nevoie de studii științifice pentru asta? Le puteți găsi deja, dar cel mai important, testați-le singur într-un mod controlat
Probabil că nu vă place să ascultați ce au descoperit oamenii de știință - că odată ce uleiul de cocos este sănătos, atunci nu și așa mai departe. Atunci oamenii preferă să rămână la recomandările generale care încă nu duc nicăieri ... Dacă doriți dovezi științifice de ce funcționează cafeaua cu unt și ulei de MCT, analizați studiile privind nutriția ketogenică ciclică, importanța grăsimilor MCT și potențialul lor energetic pentru hrănirea mitocondriilor. ...
De asemenea, puteți studia beneficiile unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, palea sau lucruri similare. Simțiți-vă liber să citiți opiniile criticilor, dar cel mai important, testați lucrurile în mod responsabil. Încercați să vă percepeți cel mai bine corpul și să interpretați corect materialele în structura complexă a stilului dvs. de viață. Astfel puteți stabili mai bine standarde și puteți evalua sentimentele de vitalitate și gestionarea stresului.
Sunt interesat de mai multe informații despre ceea ce este un miracol MCT? Citiți cu atenție acest articol.
Așadar, laptele și zahărul pentru cafea sunt o alegere complet proastă?
Depinde ... Nu numai de calitatea laptelui, deoarece există o mare diferență între proaspătul nepasteurizat și cel comercial din magazin, ci și de metabolismul, obiectivele și convingerile dvs. Ideea aici nu este că vreau să demonizez cappuccino cu o lingură de zahăr, ci mai degrabă să arăt un alt, în opinia mea, un mod sau o posibilitate mai eficientă. Mulți oameni sunt capabili să trateze intoleranțele la lactoză, cazeină și altele asemenea.
Atât de mulți oameni își pot găsi adevărata cafea și nuci. Și când te afli din când în când în vacanță, nu ezita să te răsfeți, pentru că îți cunoști standardele de stil de viață îmbunătățit și ai lucrurile sub control. Aflați mai multe despre motivul pentru care cineva nu poate renunța la cafeaua cu lapte în acest articol:
Așadar, vă doresc multă distracție de a experimenta și nu ezitați să scrieți în comentarii dacă aveți nelămuriri sau întrebări specifice despre cafea cu unt, ulei MCT, ulei de cocos sau ghee ...