Nina Grunfeld

Nevoia de odihnă este firească pentru om. O altă problemă de astăzi este că unii oameni nu vor, iar alții nu se pot odihni. Mulți nu își iau o vacanță pentru a se relaxa, ci pentru a se ocupa de diverse probleme private sau de sănătate. Ei bine, asta este realitatea astăzi. Cu toate acestea, nici o ființă umană nu este o mașină și are nevoie de odihnă. Dacă vrem să ne recuperăm din stresul fizic și mental și să câștigăm forța și energia necesare, avem nevoie de odihnă.

Odihna și relaxarea sunt din ce în ce mai provocatoare în lumea digitală. Mulți oameni aleargă pe ecrane când ajung acasă și există într-adevăr multe posibilități în lumea tehnologică de astăzi. Uneori este foarte dificil să ieșiți din zona de confort, să vă detașați de steretipurile stabilite, care credem că sunt complet evidente. În zona de confort, cineva se simte pur și simplu bine și confortabil. Mulți oameni părăsesc zona de confort foarte greu și se simt inconfortabil. Și suntem prea obișnuiți cu activitățile de ecran stereotipe.

Omul de astăzi trebuie să ia și o pauză de pe ecrane

Faptul că un număr mare de oameni sunt deja obosiți de ecrane este confirmat și de diferite statistici, care afirmă că tot mai mulți oameni încep să urmeze diferite cursuri în care învață să se relaxeze, să mediteze, să perceapă mai mult ei înșiși, să comunice corect și așa pe. Vânzătorii de cărți din întreaga lume sunt interesați de cărți care oferă sfaturi despre cum să înveți să trăiești în vremuri agitate, precum și cărți de colorat pentru adulți.

Mulți oameni știu că este necesar să vă odihniți, dar au uitat cum să o facă

Potrivit unui raport al companiei britanice de comunicații Ofcom, majoritatea oamenilor din Marea Britanie astăzi depind de dispozitivele digitale și au nevoie de o conexiune constantă la Internet. Telefoanele sunt verificate în medie la fiecare 12 minute. Mulți încep să-și dea seama că acest fapt începe să-i limiteze în relațiile lor cu familiile lor, știu că petrec mult timp online. Este clar din aceasta că oamenii știu că trebuie să se odihnească, dar au uitat cum să o facă. Potrivit unui sondaj al Ofcom, 78% dintre britanici dețin telefoane mobile și 54% dintre ei au astfel de sentimente. Același raport afirmă că șapte din zece persoane nu își vor opri niciodată telefoanele mobile. Ei recunosc că nu știu cum să o învețe.

Psihologii observă, de asemenea, că oamenii nu se pot relaxa

Psihologul clinic Rachel Andrew a observat, de asemenea, că oamenii nu se pot relaxa în practica ei. Ea a constatat că în ultimii 5 ani, tot mai mulți oameni au vizitat clinica ei în intervalul de 12-70 de ani, pentru care este dificil să se relaxeze. Ea însăși spune că dificultățile lor sunt cauzate în principal de tehnologie, în special de telefoane, e-mailuri de lucru și rețele sociale. Andrew descrie acest fenomen ca fiind disociere, o situație în care mintea este deja atât de epuizată încât se desprinde din situație fără să-și dea seama. Nu știe ce face și de multe ori nu-și amintește nimic mai târziu. „Uneori oamenii neagă că nu sunt interesați de ceea ce privesc, dar când îi întrebi, nu sunt în stare să spună ce au făcut în ultima jumătate de oră”, explică psihologul.

Un fapt similar a fost observat și de psihanalistul David Morgan, care susține că absorbția ecranului este un motiv pentru care mulți oameni nu știu cum să-și petreacă timpul cu ei înșiși. Îi este frică de liniște, singurătate și pace. Ei caută constant distrageri artificiale. Toate acestea îi distrag atenția de la ei înșiși, așa că nici măcar nu se pot odihni cu adevărat.

Cum să faci o schimbare?

Primul și cel mai important pas în schimbarea situației este realizarea problemei. Potrivit lui Morgan, următorul pas este psihoterapia, care va arăta că concentrarea este un mijloc de restabilire a accesului la sine. „Opusul dispersiei este concentrarea. Când oamenii vin la birou, spun adesea că este prima dată când simt că acesta este un loc în care pot scăpa de lucrurile și situațiile care îi înconjoară în mod constant ", spune David Morgan. De asemenea, recomandă ca concentrarea redescoperită să fie direcționată într-o direcție care se cultivă și se dezvoltă intern.

Căutați întotdeauna inspirație nouă

Nina Grunfeld, fondatoarea Life Clubs, care îi ajută pe oameni să ducă vieți mai satisfăcătoare, îi sfătuiește să petreacă cât mai mult timp cu familia și prietenii. El îi sfătuiește să joace și următorul joc. Fiecare va spune la ce ar dori să petreacă o oră și ceilalți se vor adapta. Poate fi o plimbare, un joc de societate, povestind experiențe amuzante, relaxându-vă cu cafeaua, citind o carte. Poate fi orice care relaxează o persoană și induce un sentiment de bunăstare. „În acest fel, toată lumea obține un spațiu pentru exprimarea de sine și în același timp se inspiră de la ceilalți. Este foarte relaxant și nu trebuie să te gândești toată ziua la ceea ce vei face ”, spune Nina Grunfeld. Nu trebuie să căutați inspirație doar cu ceilalți, ci și cu voi înșivă, de exemplu. Amintiți-vă ce v-a plăcut să faceți în copilărie, priviți fotografii vechi sau întrebați rudele. „Există zone în viața fiecărei persoane pe care le-a preferat intern de când era copil și, dacă îi lipsește la maturitate, atunci nu este holistic”, explică Nina Grunfeld.

Învață să te bucuri de pace și singurătate

Singurătatea și tăcerea aparțin vieții noastre mai mult decât orice altceva. Când ne întâlnim pe noi înșine, ne putem gândi unde ne îndreptăm, față de care suntem recunoscători, ce dorim cu adevărat, care sunt nevoile noastre, ce emoții ne însoțesc etc. Cu o astfel de oprire, se poate curăța, sorta informațiile, se poate gândi la următorii pași. În tăcere și singurătate ne apar lucruri noi, iar ideile creative ajung mai repede la noi. Când cineva este profund conștient de aceste fapte, dobândește un sentiment nu numai de recunoștință, ci și de fericire. Dimpotrivă, o persoană care de multe ori nu se gândește la aceste fapte, mai des are cerințe crescute asupra vieții, este inutilă critică, nemulțumită și astfel frustrată. Deja două ore de liniște pe zi vă ajută să vă concentrați mai bine și să vă organizați gândurile mai ușor. Omul de știință este, de asemenea, un susținător al tăcerii Joseph Moran. El susține că tăcerea va contribui chiar la îmbunătățirea auto-reflectării. Acest lucru se datorează faptului că tăcerea activează acele zone ale creierului care sunt responsabile pentru aceasta. Mai exact, zona cortexului prefrontal. Printre altele, ea se ocupă de gândirea abstractă și analitică sau de reglementarea gândirii în sine.

Mergi la natură cât mai des posibil

Razele soarelui și natura însăși sugerează în mod constant să ne oprim, să privim în jur și să ne amintim de toate lucrurile frumoase pe care le-am experimentat, să simțim ceea ce ne-a făcut fericiți. Natura ne oferă pace și oprire. Indiferent unde ne aflăm, ceva poate fi găsit peste tot care ne poate aduce înapoi un zâmbet pierdut, bucurie, bunăstare. Primăvara se apropie. Folosiți această perioadă a anului pentru a căuta această bucurie. La urma urmei, așa cum spunea filosoful Marcus Aurelius, „Cel care trăiește în armonie cu sine trăiește în armonie cu întreaga lume”.

Mulți oameni de azi nici măcar nu se pot odihni. Lucrează adesea în timpul sărbătorilor sau duminica. Dar omul nu este o mașină. Include și sentimente, emoții, dorințe. Are limitele și limitele sale. El trebuie să câștige constant noi inspirații și impulsuri. El trebuie să se reîncarce pentru muncă suplimentară și, de asemenea, să se calmeze. Cu toate acestea, supraîncărcarea dvs. se poate suprapune peste semnalele corpului și vocea interioară, care vrea să vă șoptească pentru a vă elibera de stereotipuri și de forfota constantă. Trebuie să fii liniștit pentru a-ți putea percepe nevoile reale. Fiecare dintre voi este diferit, fiecare dintre voi trebuie să se odihnească diferit. Este important să nu subestimăm această parte a vieții, astfel încât să nu existe o arsură inutilă a personalității.