Faptul că multe schimbări apar în corpul unei femei în timpul sarcinii nu este neobișnuit. Inconvenientele obișnuite includ deficiența de fier la femeia însărcinată, care poate duce la anemie severă. Deci, cum să lupți împotriva lipsei sale?
În timpul sarcinii, este necesar să se facă față multor dificultăți, pe care până atunci femeile nu trebuiau să le deranjeze deloc.
Corpul gravid are nevoie de o alimentație mult mai bună și o dietă sănătoasă este foarte importantă în această perioadă. Unul dintre cele mai importante lucruri este să obțineți suficient fier în corpul gravid.
Dacă viitoarea mamă are o deficiență, aceasta poate provoca o mulțime de probleme pentru ei, dar și pentru bebeluș. Se raportează că până la jumătate dintre femeile însărcinate suferă de deficit de fier, ceea ce poate duce la anemie.
De ce se folosește de fapt fierul?
Organismul folosește fierul pentru ca hemoglobina, substanța din celulele roșii din sânge, să transporte oxigenul în tot corpul.
Dacă nu este suficient, aportul de oxigen pentru bebeluș poate fi limitat. În timpul sarcinii, trebuie creat mai mult sânge în corpul unei femei, care hrănește și bebelușul și, prin urmare, nevoia de fier este mai mare.
De fapt, o femeie însărcinată are nevoie de fier atât de mult o dată ca înainte. Dr. Mellisa Goist de la Universitatea din Ohio spune că, dacă o femeie are o cantitate suficientă de fier și urmează o dietă sănătoasă și echilibrată, nu va fi nevoie să suplimenteze fierul în mod artificial. Cantitatea de fier necesară la o femeie însărcinată este de 20 mg pe zi.
Cu toate acestea, după cum știu bine femeile însărcinate, lucrurile nu se întâmplă întotdeauna așa cum estimează medicii. Prin urmare, se întâmplă ca multe femei să sufere de anemie, adică deficit de fier, în timpul sarcinii. Se afirmă că în timpul sarcinii, valoarea normală a hemoglobinei este în jur de 100-110 g/l.
Dacă valoarea scade sub 60g/l, este deja o problemă care trebuie definitiv rezolvată, deoarece poate apărea nașterea prematură sau, în cel mai rău caz, moartea fetală.
Anemia ușoară nu poate provoca probleme majore femeii și copilului, iar prin ajustarea dietei și inclusiv a vitaminelor, aceste valori pot fi corectate rapid. Este mai rău dacă valorile fierului sunt cu adevărat scăzute.
Apoi, această problemă prezintă un risc relativ ridicat atât pentru mamă, cât și pentru copil. Anemia severă poate provoca naștere prematură, greutate redusă la naștere, în cele mai grave cazuri chiar moarte.
Când treci peste oboseală
Femeia simte deficiență de fier în sânge, în special cu oboseală severă sau amețeli. Cu toate acestea, multe femei nici nu se gândesc să atribuie aceste probleme deficitului de fier și asociază oboseala cu manifestările clasice ale sarcinii.
Dacă suferiți de probleme similare, ar trebui să vă adresați cu siguranță medicului dumneavoastră. Nivelurile de fier sunt determinate de testarea sângelui. Dacă medicul dumneavoastră vă găsește această problemă, probabil că acesta vă va prescrie un preparat nutrițional adecvat și vă va recomanda să includeți în alimentație alimente bogate în fier.
Alimentele adecvate includ carnea, pâinea integrală, leguminoasele, legumele cu frunze, în special spanacul. Sfecla roșie are un conținut foarte ridicat de fier, fie în stare crudă, fie gătită. Fructele negre, cum ar fi zmeura, coacăzele negre și afinele, sunt de asemenea excelente.
Vitamina C este foarte importantă pentru o mai bună absorbție a fierului. Prin urmare, este bine să includeți în alimentele bogate în ea. De exemplu, este bine să adăugați câteva picături de suc de lămâie în ceai. Fierul este unul dintre cele mai slabe minerale digerabile, deci trebuie să aveți grijă să vă asigurați că este suficient.
Totul are avantajele și dezavantajele sale.
Vestea proastă este că administrarea de vitamine care conțin fier provoacă constipație la multe femei.
Cu toate acestea, această problemă neplăcută trebuie rezolvată, deoarece activitatea încetinită a intestinelor are, de asemenea, un efect negativ asupra copilului. Intestinele funcționează mai lent, care este, de asemenea, afectat de presiunea uterului și a bebelușului.
În cazul unei astfel de probleme, este necesar să se includă suficientă fibră în dietă pentru a ajuta la golirea acesteia. Multe femei nu permit fulgi de ovăz, semințe de in, prune uscate sau mere.
Dacă suferiți și de deficit de fier, cu siguranță nu trebuie să vă panicați imediat. Medicii mai spun că aceasta este o problemă obișnuită și că, dacă începeți să lucrați la ea cât mai curând posibil, este posibil ca mama și copilul să nu fie în pericol.
Cu toate acestea, cu siguranță nu neglijați această problemă și includeți în alimentație alimente bogate în fier. În scurt timp, valorile hemoglobinei din sânge ar trebui să revină la normal.
Și care este experiența ta? Aveți rețete dovedite pentru a vă crește nivelul de fier din sânge?