sănătoasă

Potrivit cunoscutului salvator doc. MUDr. Viliam Dobiáš este magneziu, iar serviciul de salvare este aproape sinonim. Magneziul este practic cel mai utilizat medicament din ambulanță. Cunoscuta injecție de magneziu are un efect imediat - o senzație plăcută de căldură, relaxare musculară și mentală.

„Susțin că dependența de magneziu este mai pronunțată decât de marijuana și mai răspândită decât de heroină”, scrie profesor asociat Dobiáš în cartea sa populară de știință Did You Call an Ambulance? El adaugă că suntem, din păcate, foarte „sârguincioși” în reducerea aportului de magneziu către corpul nostru - consumăm pâine albă, mult zahăr, grăsimi, alcool și puține astfel de alimente care conțin de fapt o doză mai mare de magneziu. Cu atât mai mult, mulți apelanți obișnuiți la linia de urgență „scutură” literalmente pentru a le da magneziu, deși efectul magneziului injectat într-o venă durează până la o oră. „Cu puține medicamente, pacientul își simte efectul imediat, la fel ca sentimentele de căldură cu magneziu”, scrie Viliam Dobiáš.

„Magneziul dilată vasele de sânge și provoacă o senzație puternică și imediată de căldură în piele, gât și abdomen, ameliorează iritabilitatea musculară, tensiunea musculară, dilată bronhiile. Există, de asemenea, sedative mai bune decât magneziul pentru sedare, relaxantele musculare sunt medicamente mai eficiente pentru ameliorarea tensiunii musculare și orice este mai bun decât magneziul pentru dilatarea bronhiilor. Cu toate acestea, pacientul deseori erodează literalmente magneziul. Nu există o relație atât de strânsă între copii și ciocolată, cât există între neurotici și magneziu. ”Apropo, magneziul era un oraș grecesc cunoscut pentru depozitele sale de minereu magnetic. Magneziul este, de asemenea, un magnet pentru unii.

Stresul crește nevoia de magneziu de până la 20 de ori

„O persoană sănătoasă conține în medie 22-30 g de magneziu mineral. Este depozitat mai ales în oase și dinți și, de asemenea, în toate tipurile de mușchi ", spune cunoscutul medic MUDr de educație fizică. Dr. Pavel Malovic. „Joacă un rol cheie în metabolismul nostru, implicat în mai mult de 300 de procese biochimice din organism”.

Importanța magneziului este confirmată și de prof. Univ. MUDr. Zdeněk Zadák, CSc., Care lucrează de mai mulți ani la clinica de metabolizare a spitalului universitar din Hradec Králové. „Apa și mineralele, de exemplu, aparțin îngrijirii complete a unui pacient critic. Nu putem trăi fără apă și minerale, parcă aducem această bucată de mare cu noi pe uscat ", spune el. „Consumul mediu de magneziu este de 350 mg pe zi. Problema, mai ales în ceea ce privește posibila deficiență de magneziu, este că mâncăm o dietă săracă în magneziu. Procesarea inadecvată a alimentelor, cum ar fi prăjirea și conservarea, precum și mâncarea rapidă, cantitatea de magneziu din alimente scade. De exemplu, într-un măr de azi, există jumătate din magneziu ca în anii 1960. Până la 80% din magneziu se pierde prin tratarea făinii, absorbția acestuia este afectată de zaharuri, grăsimi, fibre, dar și de calciu. Stresul mărește consumul instant de magneziu de până la 20 de ori! Doar 30-40% din magneziul ingerat din alimente este absorbit și nevoia de magneziu este crescută de alcool, cafea, dar și de utilizarea contracepției. "

Potrivit profesorului, manifestările generale ale deficienței de magneziu includ oboseală rapidă, dureri de cap frecvente, probleme de concentrare, insomnie și oboseală dimineața, susceptibilitate la depresie, palpitații, tremurături ale pleoapelor, crampe musculare și scuturări, căderea părului și unghiile și părul fragil. Hipomagneziemia severă, după cum spun experții, deficiența de magneziu, are, de asemenea, consecințe clinice grave sub forma exacerbării diabetului, osteoporozei, insuficienței cardiace și altele asemenea. „Știm că diabetul de tip 2 este o mare problemă socială și mulți diabetici ajung să facă dializă sau orbesc. Și aici, o cantitate suficientă de magneziu joacă un rol important, iar aportul său ajută la implicarea diabetică a rinichilor, picioarelor și ochilor. ”Pacienții care iau diuretice, precum și antibiotice (de exemplu, gentamicină) sunt, de asemenea, expuși riscului de deficit de magneziu.

Cotele zilnice recomandate
Bărbați
până la 18 ani 400 mg
18-30 de ani 410 mg
peste 30 de ani 420 mg
femei
până la 18 ani 310 mg gravidă 350 mg
18-30 de ani 320 mg gravidă 360 mg
peste 30 de ani 360 mg gravidă 400 mg

Nuci împotriva stresului?

Monitorizarea populatiilor mari de pacienti a aratat ca aportul mai mare de magneziu este asociat cu un risc mai mic de hipertensiune arteriala, accident vascular cerebral si boli coronariene, a spus cardiolog MUDr. Dr. Anna Vachulova. Specialist în biochimie clinică doc. Ing. Pavel Blažíček, dr., A spus cu altă ocazie despre magneziu că este o prevenire a pietrelor la rinichi și că deficiența sa joacă, de asemenea, un rol în migrene. În cazul unui atac de migrenă sever, nivelul de magneziu este redus. "Cu toate acestea, dacă rezervele de magneziu sunt completate, cauza migrenelor va fi adesea eliminată", a adăugat el.

În 2012, în Slovacia s-a efectuat un studiu, al cărui scop era de a afla lipsa de magneziu din populație. Într-un eșantion de 200 de slovaci cu vârste cuprinse între 17 și 84 de ani, sa constatat că o treime prezintă un risc de deficit de magneziu, această probabilitate crescând de mai multe ori în grupul de vârstă peste 50 de ani și în cei cu un indice de masă corporală mai mare. Cu alte cuvinte - stiluri de viață nesănătoase, creșterea vârstei și obezitatea sunt factori care au un impact negativ. Trebuie remarcat faptul că această cercetare nu numai că a completat un chestionar cu șase duzini de întrebări, dar a efectuat și un screening biologic atunci când nivelurile de magneziu au fost determinate în urină și sânge.