• Obezitatea la copii este cauzată în primii trei ani de viață. Și majoritatea părinților sunt de vină.
  • Adesea trebuie doar să te uiți în coșurile de cumpărături.

copilul

Când gătiți, asigurați-vă că toate substanțele importante sunt prezente în dieta copilului și că acesta primește cantitatea adecvată de calorii. Consumul excesiv de dulciuri duce legea pentru diferența dintre aportul și cheltuielile de calorii și, în cele din urmă, supraponderalitatea.

Prevenirea împotriva obezității la copii

Prevenția ideală este alăptarea . S-a dovedit că copiii alăptați tind să fie mai puțin obezi decât cei care au fost alăptați doar pentru scurt timp sau deloc. Alăptarea contribuie, de asemenea, la o imunitate mai puternică. Dacă alăptarea nu este posibilă, alegeți hrana pentru bebeluși și formulele pentru sugari ca dietă, care, datorită compoziției sale unice, reglează corect metabolismul energetic și, în plus, contribuie la protejarea imunității.

Cum se reduce riscul de supraponderalitate și obezitate la copii?

obiceiurile alimentare sub formă de mese obișnuite - mic dejun, zeciuială, prânz, olovrant și cină. Dacă bebelușul este mâncat doar când îi este foame, o parte semnificativă a alimentelor va fi procesată pentru a umple rezervele de grăsime, astfel încât bebelușul să se îngrașe, mai degrabă decât să slăbească.

include cât mai mult posibil în dieta copilului legume si fructe . Meniul nu include în niciun caz cartofi prăjiți, chipsuri, înghețată, produse de patiserie grase (conuri, biscuiți etc.), băuturi îndulcite, alimente prea sărate, mezeluri etc. Învățați-i să mănânce legume și fructe mai puțin dulci de mai multe ori pe zi

pe cât posibil cu copiii mișcați-vă, mergeți, faceți sport, alergați .

Dacă copilul este obez sau supraponderal, în niciun caz nu prescrie o dietă ! Copiii mici nu trebuie să urmeze dieta clasică pe care o urmează adulții - acest lucru este complet inadecvat. Pur și simplu trebuie să mănânce des, într-un mod echilibrat, inclusiv grăsimi și carbohidrați (dar pe cei „sănătoși”). Utilizați lapte pentru bebeluși, cu siguranță nu cu conținut scăzut de grăsimi într-o cutie; Laptele de vacă are o cantitate mare de proteine, de care copilul mic ar trebui să consume mai puțin.

Puteți găsi sfaturi interesante în articolul: Obezitatea la copii - cum să o preveniți