În medie, bărbații ard aproximativ 2.000 de calorii pe zi. Aceasta include cei cu locuri de muncă sedentare. Dar ce zici de un biciclist care parcurge 200 de kilometri pe zi? Concurenții din Turul Franței arde până la o mie de calorii pe oră. Prin urmare, trebuie să mănânce suficientă mâncare pentru a-și menține greutatea.

peter

Cicliștii, inclusiv slovacul Peter Sagan, trebuie să ia până la 8.000 de calorii pe zi. Doar pentru a vă face o idee, este vorba despre șase pizza mari de jumătate de kilogram.

Cu toate acestea, concurenții trebuie să fie atenți și atunci când obțin caloriile necesare.

„Mai întâi trebuie să aflați cât de mulți carbohidrați se poate descurca corpul dumneavoastră în timpul antrenamentului. Dacă consumați prea multe într-o oră, aveți riscul de a vărsa ", a declarat, pentru Men's Journal, nutriționista sportivă BMC Judith Haudum.

Concurenții pot lua aproximativ 1.500 de calorii din băuturi sportive, geluri și sandvișuri în timpul etapelor. Cu aproximativ patru ore înainte de start, ei au și un mic dejun bogat cu cafea și o bucată de tort, iar după aceea vor mai avea încă zece. După cursă, vor avea o băutură regenerantă hrănitoare și o cină bogată, care constă din carne, legume, orez, cartofi și fructe.

Citește și:

Nutriționistul spune că cu 24 până la 48 de ore înainte de prima etapă, bicicliștii trebuie să obțină până la 800 de grame de carbohidrați, adică aproximativ opt porții mari de paste. Cu toate acestea, concurenții preferă alte alimente, cum ar fi fructele uscate și mierea.

Vedeți cum mănâncă bicicliștii în Turul Franței în infografia anexată.