Ai auzit de dieta 16: 8? Nu-i așa? O greseala! Acesta este un plan minunat dacă vrei să renunți și nu ai timp să petreci ore întregi în sala de gimnastică.

corp

O strategie de dietă 16: 8 vă va oferi un corp creat pentru covorul roșu

Când trebuie să slăbești foarte repede și fără un efect de yo-yo inutil, îți vom arăta o modalitate de a face acest lucru. În plus, ca bonus, vei avea și o piele frumoasă, ridurile eliminate și multă energie? Ți se pare un vis? Greșeală, ar putea fi realitate. Trebuie doar să știi cum să o faci.

Mănânci opt ore, post 16 ore

Strategia de dietă 16: 8 este relativ simplă și neexigentă, trebuie doar să te ții de ea. Este vorba despre stabilirea dietei pe parcursul zilei. În practică, asta înseamnă că mănânci 8 ore, restul de 16 nu mănânci nimic. Lucrul grozav este că tu decizi singur ce interval de timp vei mânca în timpul zilei și când vei posti. Acesta este un model ideal în care corpul intră într-o fază în care arde grăsimile intens și rapid. Până când este permisă mâncarea, vă puteți răsfăța cu mai mult sau mai puțin cu orice vă place. Mâncarea nu este permisă sau interzisă aici și nici nu numărați calorii. Cu toate acestea, în perioada fără alimente, este esențial să nu mâncați deloc nimic, ci să beți mult.

O cantitate suficientă de apă din organism contribuie la detoxifierea organismului. Ideal este apă limpede fără bule, ceai fără zahăr și vă puteți delecta cu o ceașcă de cafea dimineața și după-amiaza. Dar uitați de alcool. De ce pierzi în greutate foarte repede și fără efectul de yo-yo inutil este relativ ușor. Cu cât corpul nostru este mai lung fără hrană, cu atât mai mult timp i-a mai rămas corpului pentru a arde grăsimi. În acest stadiu, sunt începute noi procese de regenerare, care nu funcționează altfel.

Uitați de acest tip de scădere în greutate dacă:

  • esti diabetic
  • esti insarcinata
  • ați fost deranjat de tulburări alimentare în trecut
  • aveți o problemă cu ficatul sau pancreasul

Acest lucru se întâmplă în corp în timpul postului

Ideea este că puteți începe sistemul digestiv cu o singură mușcătură, într-un moment în care hrana este interzisă. Cu toate acestea, dacă repedeți suficient jumătate de zi, nivelul zahărului din sânge va scădea în mod natural și metabolismul va începe treptat. Cu toate acestea, trebuie să faci totul cu moderare. Dacă ai fi fost fără mâncare prea mult timp, ai realiza exact opusul. Metabolismul dvs. ar încetini. Cu toate acestea, pe parcursul celor 16 ore, sprijiniți doar modificările funcției genice, care, în plus, contribuie la longevitate, previne îmbătrânirea prematură și crește fluxul de energie. Cu toate acestea, la fel ca în cazul multor diete, trebuie să abordați acest lucru în mod rațional.