Fondat: 16.06.2014
Postări: 10
Bicicleta: Haibike QFS SL

zaharide

Bună, am citit postările în avans și aș dori să împărtășesc experiențele mele. Dieta ketogenică nu este nimic nou în tratamentul epilepsiei, diabetului, rezistenței la insulină etc. . Mai târziu au început să se utilizeze efectele sale „secundare”, cum ar fi pierderea în greutate și efectul asupra performanței. Există deja multe studii. Pentru MTB, de exemplu, următoarele: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4113752/

Am încercat să rămân în cetoză (carbohidrați până la 40g) timp de aproximativ 5 luni, ulterior am trecut la carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați (carbohidrați până la aproximativ 100g-150g). Depinde în principal de obiectivul tău. Scopul meu era să slăbesc, să-mi îmbunătățesc starea și, în același timp, să nu pierd sau să câștig masa musculară. Începutul este dificil, pentru organism este suc, deci este mai bine să mănânci treptat. Lucrez în IT, iarna lucrez la sală, în bicicleta de vară (MTB) totul recreativ. De când am început în lunile de iarnă, m-am antrenat în principal în sala de gimnastică și treptat odată cu încălzirea am trecut la o bicicletă. Am slăbit de la 103 la 89 kg (înălțime 184, vârstă30) în principal în primele 3 luni. puterea și performanța pe bicicletă s-au îmbunătățit semnificativ (ceea ce atribuiesc în principal pierderii în greutate). Am măsurat în mod regulat, cu o greutate, un etrier, o bandă de măsurare, un termometru și un cronometru. De fapt, nu am fost complet mulțumit de rezultat, dar până acum a fost cel mai bun progres

Negativele mele la cetoză:
De la început a existat o durere de cap ușoară și ocazională. După aproximativ două săptămâni, s-a retras. Este necesar să vă pregătiți pentru scaune mai dure. Nu am observat mirosul de acetonă din gura mea și nici nu m-a avertizat nimeni în legătură cu aceasta. Am avut adesea mușchi. Taurul este o problemă cu ritm cardiac ridicat, apoi corpul are nevoie pur și simplu de carbohidrați. În ceea ce privește dieta, aceasta este mai solicitantă din punct de vedere financiar. Umplerea cu slănină și cârnați este o prostie. Cel mai dificil lucru este să studiezi ce fel de mâncare să consumi și în ce circumstanțe, astfel încât să nu faci mai mult rău decât bine. În prima lună, am cântărit cea mai mare parte a alimentelor și am verificat raporturile de nutrienți în funcție de tabelele calorice și valorile nutriționale și, de asemenea, am fost aproape de a rezolva raportul dintre grăsimea puff: muffle: șofran. Atunci știi deja destule pentru a o estima. Nu uitați o mulțime de lichide și umpleți vitaminele.

Pozitive:
Schimbarea proporțiilor corpului, creșterea forței, îmbunătățirea semnificativă a stării bicicletei. O astfel de dietă îmi dă suficient gust și îmi place să gătesc. Nu aveam nevoie de ele des. Am practicat dimineața la 6:00 pe stomacul gol, după ce m-am antrenat cu o băutură proteică și am lucrat la micul dejun cu cafea cu grăsime de cocos. Apoi prânzul și cina târzie. După analize de sânge, am fost întrebat în ambulatoriu sau mănânc sănătos pentru că am avut și rezultate excelente pentru colesterol și trigliceride. Am spus da. Am putut crește creatinina, ceea ce este normal în timpul antrenamentului de forță, floarea primește supliment de proteine ​​sau creatină. Cineva a menționat aici probleme renale, care ar putea fi un simptom înșelător. medicul trebuie informat.