folosind

Dieta grapefruit este un supliment popular în lupta împotriva kilogramelor nedorite. Dieta se caracterizează prin consumul regulat de grapefruit sau suc de grepfrut. Această dietă este populară din 2004, când a fost publicat un studiu științific de la Universitatea din California.

Există mai multe tipuri și practici în dieta grapefruitului. ÎN Anii 30 a fost o formă populară a așa-numitelor „Dieta hollywoodiană”, care avea două regimuri. Una a fost de 7 zile și cealaltă de 21 de zile. Ambele regimuri au un conținut scăzut de calorii. A fost necesar să se consume o ceașcă de cafea și o jumătate de grapefruit la fiecare masă, cu o cantitate mică de salată și carne slabă.

ÎN Anii '60 a fost o dietă populară în timpul căreia 18 porții de grepfrut au fost consumate zilnic timp de două săptămâni. Efectele acestui program au demonstrat în mod clar efectul benefic al grapefruitului asupra procesului de slăbire, deși consecințele asupra sănătății nu au fost publicate.

Aceștia recomandă dieta grapefruitului în principal ca program de detoxifiere. Unii autori de publicații dietetice recomandă utilizarea oțetului de mere în același timp cu grapefruitul. Faptul că fibra conținută în grapefruit accelerează trecerea alimentelor prin intestine și facilitează excreția este cel mai important factor în procesul de slăbire în sine. O versiune bogată în proteine ​​a dietei cu grepfrut este de asemenea populară. Susținătorii acestui program de reducere susțin că grapefruitul conține enzime „speciale” care ard grăsimi nedorite în combinație cu proteine.

Termenul dietă de grapefruit a apărut pentru prima dată în 2004, când a fost realizat un studiu de 12 săptămâni la Universitatea din California. Termenul de dietă în acest sens nu este cel mai precis, întrucât studiul s-a concentrat pe măsurarea eficacității grapefruitului în tratamentul intoleranței la insulină și a efectului asupra pierderii în greutate la pacienții obezi. Rezultatele studiului au stârnit interesul publicului și au popularizat vânzarea diferitelor suplimente nutritive care conțin grapefruit.

Dieta și cercetarea grapefruitului din 2004

91 de participanți la acest studiu au fost împărțiți aleatoriu în patru grupuri. Un grup a primit capsule placebo regulate și 0,2 litri de suc de mere înainte de fiecare masă. Al doilea grup a primit grapefruit împreună cu 0,2 litri de suc de mere. Al treilea grup a primit 0,25 litri de suc de grapefruit împreună cu capsule placebo. Au servit al patrulea grup? litri de suc de grapefruit împreună cu o capsulă placebo. După 12 săptămâni, cele trei grupuri care aveau cel puțin o cantitate vizibilă de grepfrut au reușit să slăbească mai multe kilograme decât grupul care nu a primit grepfrut sub nicio formă. Nici o altă formă de exercițiu nu a fost recomandată pacienților, cu excepția unei plimbări de 30 de minute de trei ori pe săptămână.

Descrierea dietei de grapefruit

Meniul de bază al dietei de grapefruit conține foarte puține calorii. Este la fel pentru fiecare zi a săptămânii. Pentru micul dejun, se recomandă 1/2 grapefruit, 2 felii de slănină, 2 ouă fierte și cafea neagră sau ceai neîndulcit. La prânz, 1/2 grepfrut și 1 cană de salată cu conținut scăzut de calorii sunt servite din nou. Vă puteți delecta cu 100 de grame de pui, carne de porc slabă sau pește. Sunt permise diferite tipuri de condimente, dar nu și arome. Acest regim trebuie urmat timp de 12 zile, apoi sunt recomandate două zile libere și ciclurile de două săptămâni se repetă la nesfârșit.

Ceapa, cartofii, țelina, mazărea, cerealele, porumbul, legumele de amidon, chipsurile de cartofi, untul de arahide, pastele, fulgii de porumb, gemul, castraveții, covrigii, sosurile de fructe și salate sunt interzise în timpul dietei.

Dieta pe bază de tablete de grapefruit

Există multe tipuri de tablete care conțin extracte de grapefruit. Se presupune că enzimele conținute în grapefruit pot elibera depozite de grăsime în părțile problematice ale abdomenului și șoldurilor. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că se recomandă o mișcare suficientă pe toate pachetele.

Caracteristicile dietei de grapefruit

Diferite versiuni ale dietei de grapefruit sunt concepute pentru a slăbi rapid. Sunt recomandate ca o modalitate bună de a slăbi, de exemplu după o vacanță cu un regim ultra all inclusive. Cu toate acestea, mulți susținători susțin că este potrivit și pentru menținerea greutății în timp ce aderă la un ciclu regulat de două săptămâni.

Beneficiile unei diete de grapefruit

Cel mai mare avantaj pare a fi reducerea poftei de mâncare dacă mănânci o jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă. Grapefruitul conține, de asemenea, o cantitate mare de fibre. Grapefruitul suplimentează, de asemenea, aportul zilnic de vitamina C.

Riscurile dietei de grapefruit

Dieta cu grapefruit este unul dintre regimurile incomplete de reducere nutrițională. La terminare, există riscul creșterii rapide în greutate dacă reveniți imediat la o dietă normală fără o tranziție lină.