este

Dieta cu mere este una dintre cele mai populare modalități de a te despărți de kilogramele în plus. Se bazează pe efectele benefice ale fibrelor, acizilor din fructe și potasiului asupra corpului uman, care conțin mere printre fructe, după cum se spune, „campioni”.

Există, de asemenea, multe vitamine din diferite grupuri și iod în ele. Merele ajută la eliminarea toxinelor și grăsimilor din organism, ajută la accelerarea metabolismului și la normalizarea sistemului digestiv. În plus, experții în dieta merelor previn excelent ateroscleroza și hipertensiunea.

Într-un măr de mărime medie conține 90 de calorii, deci este ușor de calculat că pentru a pierde în greutate pe zi poate fi sigur să mănânci până la un kilogram și jumătate din aceste fructe benefice. În același timp, din moment ce merele conțin glucoză, fructoză, slăbesc, nu mai este nevoie să mâncați produse zaharine interzise - ciocolată, produse de patiserie etc. Este mai bine să mănânci mere cu coajă, bogate în substanțe nutritive variate ... Pentru a alimenta dieta în timpul dietei, o poți face din mere de diferite soiuri.

În medie, atunci când mănânci o dietă cu mere, se pierde zilnic între 1 kg și 1,5 kg supraponderal. Pentru unele persoane, din anumite circumstanțe, este dificil să mănânci mere timp de câteva zile. În acest caz, este mai bine să vă asigurați că zilele obișnuite de descărcare a merelor, de exemplu o dată sau de două ori pe săptămână. O astfel de modalitate simplă și destul de plăcută de a te obișnui cu corpul tău pentru auto-curățare și arderea excesului de grăsime. Mai ales acele zile de post de mere sunt utile pentru cei care au probleme intestinale, deoarece crește peristaltismul intestinal, este foarte eficient în combaterea constipației.

Dieta cu mere - ce alimente pot fi consumate

Desigur, hrănit de ceva timp cu mere pentru majoritatea oamenilor este foarte dificil dacă îți plac merele mai mult decât toate celelalte produse. Prin urmare, există mai multe opțiuni pentru o dietă cu mere. Unii dintre ei sugerează că mănâncă doar mere. Cu toate acestea, dieteticienii cred că mono-dietele sunt dăunătoare sănătății. Prin urmare, el îi sfătuiește pe fanii dietei cu mere să completeze dieta cu cantități mici (până la 100 gr. Pe zi) de proteine ​​animale sub formă de pui, pește slab, brânzeturi ușoare, ouă și există diete care țin cont de următoarele recomandări. Pâinea de secară este permisă ocazional pe anumite diete. Puteți folosi ceai verde sau apă (fără gaz) fără restricții. Dieta cu mere nu limitează culoarea merelor sau gustul lor (puteți mânca și mere acre și dulci).

Dieta cu mere - ce alimente nu pot fi consumate

Când mâncați cu mere, nu puteți mânca alimente care nu sunt destinate. O interdicție specială este utilizarea sării, zahărului și alcoolului. Fumătorii ar trebui fie să abandoneze total țigările în timpul meselor, fie să își limiteze numărul.

Dieta cu mere - exemple de meniu

Dieta Apple 1 (7 zile)

Micul dejun constă din 2 mere rase amestecate cu suc de lămâie (la alegere). Puteți folosi mai multe nuci.

Prânzul constă dintr-o salată din 3 mere cu ceapă verde (30 g) și pătrunjel (20 g). Merele trebuie tăiate cu o răzătoare mare și ceapă verde și pătrunjel tocat - tocat mărunt. Puteți adăuga ouă fierte, de asemenea, rase.

Cina este formată din 3 mere medii.

Ziua 2 - orez de mere

Micul dejun este format din 1 farfurie de orez fiert cu sare și 3 mere.

Prânzul constă din mere cu orez. Gătit orez. Apoi, când curățați merele, miezul este sculptat din ele. Mere preparate umplute cu apă fierbinte. Adăugați sucul și coaja de lămâie, gătiți amestecul rezultat până se înmoaie. Orez gătit, amestecați-l cu piureul de mere rezultat. Vasul trebuie așezat într-o farfurie cu supă. Această parte va fi prânzul.

Cina constă dintr-o jumătate de porție de orez gătit gătit.

Ziua 3 - brânză de mere

Micul dejun este format din 2 mere și 100 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânzul constă și din mere și brânză de vaci, preparate după cum urmează. Tăierea merelor cu paie subțire, se păstrează în apă acidulată de lămâie. Apoi adăugați două lingurițe de miere, câteva nuci și un pai de mere, care se coc în apă de lămâie, la brânza cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina este formată din 50 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 4 - Morcov-Măr

Micul dejun este format din 2 morcovi mari și un măr, care ar trebui să fie rase.

Cina constă dintr-o salată de morcovi și mere. Când pregătiți, curățați și măcinați o răzătoare mare, apoi savurați 2 goluri de miere decojită de lămâie și amestecați.

Cina este formată din 2 mere coapte și 1 linguriță de miere.

Ziua 5 - sfeclă de morcov

Micul dejun constă din 1 morcov fiert și 1 sfeclă fiartă, rasă.

Prânzul constă din 1 ou, 1 sfeclă fiartă și o farfurie cu fulgi de ovăz.

Cina este formată din morcovi cruși răzuți cu zahăr din trestie sau miere. Cantitatea de morcovi nu este limitată.

Ziua 6 - repetă prima.

Ziua 7-1 - repetă a doua.

Dieta cu mere 2

Dieta nu are o durată strictă, durata sa depinde de posibilitățile și obiectivele pierderii în greutate. Puteți mânca mere numai în timpul unei astfel de diete. Este important să beți din ce în ce mai multe lichide.

Dieta cu mere 3

Susținătorii acestei diete, în schimb, consideră că fluidele pe care le conțin merele, de aceea este recomandat să mănânci în fiecare zi, doar un kilogram și jumătate de mere proaspete.

Dieta cu mere 4

Dieta Kefir-mere, în timpul căreia, de până la 5-6 ori pe zi, mâncați 1 măr și jumătate de cană de chefir.

Dieta Apple - Sfaturi și feedback utile

Dacă dieta nu conține indicații clare despre regimul de băut și băuturi, este mai bine să preferați apa fiartă sau minerală necarbonatată obișnuită. Ceaiul verde sau decoctul din plante sunt permise. Este mai bine să refuzați utilizarea sucului.

Se crede că merele cele mai complete se pierd atunci când sunt folosite în stare rasă.

Când începeți să mâncați mere, trebuie să aveți în vedere și faptul că nu puteți mânca mere acre cu ulcer duodenal; gastrita este o contraindicație pentru utilizarea merelor dulci. În cazul bolilor asociate sistemului cardiovascular, merele trebuie consumate cu zahăr în cantitate de 100 de grame pe kilogram de mere.

Pro și contra ale dietei cu mere

Avantajele neîndoielnice ale unei diete cu mere sunt eficiența ridicată și capacitatea de a obține rezultate într-un timp foarte scurt. Acest lucru este confirmat și de mărturiile celor care au încercat singuri o dietă cu mere. În acest caz, merele sunt bogate în vitamine și minerale necesare oamenilor. În plus, merele sunt principala sursă naturală de pectine, despre care se știe că sunt neapărat prezente în dietele celor care doresc să slăbească.

Pectina are capacitatea de a reduce dramatic conținutul caloric al dietei și de a reduce efectele consumului excesiv de carbohidrați, ceea ce face să pară supraponderal. Pectina normalizează flora intestinală, are un efect reglator asupra funcției motorii a intestinului și a procesului de absorbție a alimentelor. Dar asta nu e tot! Când trec prin tractul intestinal, pectinele absorb substanțele toxice și grăsimile care pătrund în el cu alimente. Acestea contribuie la excreția radionuclizilor, a colesterolului lateral și a depunerilor de grăsimi stagnante. Prin urmare, procesul de slăbire la o dietă cu mere este mult mai ușor.

Dacă vorbim despre neajunsurile dietei cu mere, trebuie remarcat faptul că, la fel ca cea mai eficientă dietă, nu este legată de plămâni. Merele stimulează apetitul și nu toată lumea poate face față acestuia. Totul depinde de reacția corpului: unul mănâncă calm mere timp de 10 zile, iar celălalt la sfârșitul primei zile, incapabil să îndure sentimente dureroase de foame, pentru o scăpare de seară de la el o cină copioasă.

Are o dietă cu mere și contraindicații, deoarece sucul de mere poate irita destul stomacul. Prin urmare, persoanele care au probleme cu tractul gastro-intestinal, mai ales sub formă de gastrită, ulcere etc., este mai bine să aleagă pentru ei înșiși un alt mod de a pierde kilograme în plus. Același lucru este valabil și pentru cei care au aciditate stomacală crescută. Prin urmare, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a sta la o dietă cu mere!